30Hours
2016-04-06, 19:43
Hej!
Jag hade tränat konsekvent i 2,5 år med i snitt 4 dagar i veckan på gymmet. Höll mig i grym form och hade aldrig problem med att dra mig till gymmet.
En dag skulle jag köra ett ben-/ryggpass och brukar alltid inleda med marklyft eftersom jag vill vara pigg när jag kör det. Dock var alla ställen upptagna och jag drog igång med benträningen och körde på rätt hårt i 40 minuter för att sen återvända till marklyften.
Körde och kände direkt av att jag lyft fel. Fick galet ont i ryggen nästan direkt och kunde knappt gått några dagar senare och hade problem med det i flera veckor.
Efter detta började min träning halta. Jag missade pass, tappade motivationen osv.
Nu ett år senare börjar jag köra igen och vill komma tillbaka till den formen jag hade.
Körde marklyft, ganska lätt 4x8 70kg och nu idag har jag tokont i ryggen igen. Kan vara träningsvärk, men känns typ som ryggskott.
Notera att jag tidigare har kört mycket marklyft utan problem och aldrig fått ont i ryggen.
Har ni några tips på hur jag kan göra för att slippa det? Kommer börja träna rörligheten i höften bland annat, men vet inte om det kommer hjälpa.
Nån som känner igen sig i det här och kan komma med tips? Älskar ju marklyft och det är svårt att få mina ryggpass att funka utan den övningen.
Tack!
Jag hade tränat konsekvent i 2,5 år med i snitt 4 dagar i veckan på gymmet. Höll mig i grym form och hade aldrig problem med att dra mig till gymmet.
En dag skulle jag köra ett ben-/ryggpass och brukar alltid inleda med marklyft eftersom jag vill vara pigg när jag kör det. Dock var alla ställen upptagna och jag drog igång med benträningen och körde på rätt hårt i 40 minuter för att sen återvända till marklyften.
Körde och kände direkt av att jag lyft fel. Fick galet ont i ryggen nästan direkt och kunde knappt gått några dagar senare och hade problem med det i flera veckor.
Efter detta började min träning halta. Jag missade pass, tappade motivationen osv.
Nu ett år senare börjar jag köra igen och vill komma tillbaka till den formen jag hade.
Körde marklyft, ganska lätt 4x8 70kg och nu idag har jag tokont i ryggen igen. Kan vara träningsvärk, men känns typ som ryggskott.
Notera att jag tidigare har kört mycket marklyft utan problem och aldrig fått ont i ryggen.
Har ni några tips på hur jag kan göra för att slippa det? Kommer börja träna rörligheten i höften bland annat, men vet inte om det kommer hjälpa.
Nån som känner igen sig i det här och kan komma med tips? Älskar ju marklyft och det är svårt att få mina ryggpass att funka utan den övningen.
Tack!