Visa fullständig version : Stången glider under bänkpress
Hej!
Nu har gymmet där jag tränar bytt sina stänger. De har bytt till stänger av märket Casall. Stängerna är väldigt smala och jag är inte van, därför glider mina händer när jag kör bänkpress! Oerhört obehagligt är det!
Finns det något jag jag göra åt detta förutom att använda magnesium, för jag vill inte få massa blickar av tränande och gympersonal för att jag "smutsar" ner stängerna.
Tacksam för svar!
Träningshandskar eller sätt några gummiband runt handen. Fast magnesium är ju bra grejer.
Fråga. Jag fick en värd på Friskis Sveavägen att maila HK för att få svar. Och det visade sig att magnesium var ok.
Träningshandskar eller sätt några gummiband runt handen. Fast magnesium är ju bra grejer.
Har ju handledsskydd, kommer se jävligt overkill ut, men får ta o använda handskar antar jag. Tänkte inte på det, tack! :)
Fråga. Jag fick en värd på Friskis Sveavägen att maila HK för att få svar. Och det visade sig att magnesium var ok.
Tränar tyvärr inte på Friskis. :/
OneManArmy
2016-03-30, 05:56
flytande magnesium eller träna upp din greppstyrka med lite underarms curls?
Annars kanske det är en vanesak med de nya stängerna också, du måste inte maxa bänk varje pass.
Låser du med tummen? Om inte, så gör det.
Anders The Peak
2016-03-30, 06:58
Dragremmar fungerar men jag tror att du behöver fundera på om du inte har för brett grepp.
Även ett varv vanligt hushållspapper funkar fint.
Finns det något jag jag göra åt detta förutom att använda magnesium, för jag vill inte få massa blickar av tränande och gympersonal för att jag "smutsar" ner stängerna.
Sköter man flytande magnesium på ett bra sätt så behöver ingen någonsin märka något. Om du har en liten flaska i ryggsäcken och har på en liten klick på handflatan som inte lämnar spår på stången så borde ingen se det. Om du dessutom är en trevlig och positiv person som plockar undan efter sig och så, så borde de inte bråka med dig även om de skulle se nåt.
PureWhey
2016-03-30, 11:51
Har gymmet köpt in skolstänger?
Har samma problem hemma med en billig stång från träningsspecialisten med dåligt grepp. Köpte mig ett par handskar jag använder vid bänkpress och militärpress, övriga övningar funkar bra utan att händerna glider utåt.
filmjölk
2016-03-30, 12:12
Sluta håll så brett. Händerna kommer sannolikt inte glida i bänkpress om du håller axelbrett eller något bredare istället för lillfingrarna på ringarna eller än värre pekfingrarna på ringarna.
Har ju handledsskydd, kommer se jävligt overkill ut, men får ta o använda handskar antar jag. Tänkte inte på det, tack! :)
Tränar tyvärr inte på Friskis. :/
Du läste exemplet istället för uppmaningen. Läs första ordet i mitt förra inlägg.
Vad är det för tomte som äger stället, olympiska stänger borde vara standard
Varför snålar han in på kanske de mest elementära träningsredskapet?
Old Nick
2016-03-30, 12:43
Ett gym som inte tillåter magnesium är fanimej lika illa som en ishall som inte tillåter skridskor. Jag skulle inte stå ut.
Dragremmar fungerar men jag tror att du behöver fundera på om du inte har för brett grepp.
Sluta håll så brett. Händerna kommer sannolikt inte glida i bänkpress om du håller axelbrett eller något bredare istället för lillfingrarna på ringarna eller än värre pekfingrarna på ringarna.
Med de gamla stängerna så hade jag ringfingret på ringen. Nu med de nya så har jag lilfingret på ringen.
Nu blev jag förvirrad av era inlägg. Är 175cm lång, har brett ska jag hålla. Vill trots allt träna bröst och inte triceps.
Om du tittar på en SL-stång så sitter ringarna närmre mitten än t.ex. en tyngdlyftningsstång. Sen måste man inte vara på ringen.
Anders The Peak
2016-03-30, 13:43
Jag tror om du håller normalbrett grepp handlar det mer om hur du riktar överarmarna på hur mycket bröstmuskeln aktiveras. T ex. om du vill träna övre bröst handlar det om ett relativt smalt grepp och giljotinering för maximal aktivering.
filmjölk
2016-03-31, 16:08
Med de gamla stängerna så hade jag ringfingret på ringen. Nu med de nya så har jag lilfingret på ringen.
Nu blev jag förvirrad av era inlägg. Är 175cm lång, har brett ska jag hålla. Vill trots allt träna bröst och inte triceps.
Samma bredd som när du lyfter hantlar på ett ungefär. Axelbrett eller aningens bredare. Jag brukar måtta med tummen från där det är oräfflat i mitten, en tummes längd in på det räfflade. Det är en bra bredd som ger en lång rörelse.
De första passen kommer du tycka att du är jätteklen men jag lovar att du efter ett par pass kommer vara nästan på samma vikter som du körde brett grepp på. Man offrar kanske lite i vikt, men vinner väldigt mycket i rörelsens längd, så pass att jag tror att man mer än väl överkompenserar för den marginellt tyngre vikten.
Sluta dessutom att brygga om du eventuellt gör det. Håll tillbaks axlarna, ligg bekvämt, men brygga inte. Helst med fötterna i luften.
Tar de bort bra stänger och ersätter med kassa får de tåla att de blir nedmagnesade.
Vad är det för tomte som äger stället, olympiska stänger borde vara standard
Bättre med SL-stänger om man ska köra bänk men det skiljer också ca 4000 kr ink moms i inköp jämfört med casall så i vissa fall kan jag förstå att man köper billigare stänger.
spoonchest
2016-03-31, 19:48
Smyg lite snyggt med flytande magnesium. Behöver inte vara mycket heller.
Crossfittarna på vårat gym har gjort att man börjat ha synpunkter på magnesium.
Chalk up, throw down. to the max. high five. your workout is my warm-up. Fuck lagom.
Byt gym.
Byta ut utrustning på det sättet och inte ta ansvar för underhåll ifall att tränande använder magnesium är väldigt clownigt.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.