Energibehov?

[Whey]

Finns det något bra och billigt/gratis sätt att räkna ut sitt exakta energibehov? (tycker att uppladdningens test är för oprecist)

[GhostFace]

Det är ganska svårt att själv räkna ut sitt 'exakta' energibehov, men att multiplicera 30kcal med din kroppsvikt ger dig ett ungefärligt utgångsläge var du bör ligga nånstans i din basala ämnesomsättning för energibehov.

Ex. 30kcal x 100 kg = 3000kcal/dag.

[King Grub]

Originally posted by GhostFace
Det är ganska svårt att själv räkna ut sitt 'exakta' energibehov, men att multiplicera 30kcal med din kroppsvikt ger dig ett ungefärligt utgångsläge var du bör ligga nånstans i din basala ämnesomsättning för energibehov.

Ex. 30kcal x 100 kg = 3000kcal/dag.

Ja, den uträkningen var ju mycket mer exakt än Uppladdningens. :D

[GhostFace]

Originally posted by King Grub


Ja, den uträkningen var ju mycket mer exakt än Uppladdningens. :D

Den uträkningen är ungefärlig.....+ till för alla de latmaskar som inte surfar till Uppladdningen.

Här försöker man göra ngn en tjänst och vad får man av Modden; Skit. :booty: :angel:

[z_bumbi]

Originally posted by Whey
Finns det något bra och billigt/gratis sätt att räkna ut sitt exakta energibehov? (tycker att uppladdningens test är för oprecist)

Ja.
Väg all mat, räkna ut vad den innehåller och sen noterar du om du går upp, ligger still eller ökar i vikt.

[Whey]

Fungerar väl inte. Jag kanske dricker mer en dag än en annan, och gör av med mer vatten en dag än en annan. Det skulle kräva en mycket lång sturie för att få ett bra medelvärde om man använde den metoden. Visst, det skulle säkert fungera, men jag är ute efter ett snabbt och lätt sätt.

[King Grub]

Vatten saknar energi...

[Whey]

Originally posted by King Grub
Vatten saknar energi...

Riktigt så dum är jag inte. Men dricker jag en liter vatten går jag upp 1 kilo direkt. Iof försvinner det ganska snabbt, men det är en ganska stor felfaktor.

Eller ser kroppen till att man varje morgon har ungefär lika stor vattenprocent i kroppen?

[z_bumbi]

Originally posted by Whey
Iof försvinner det ganska snabbt, men det är en ganska stor felfaktor.

Hur ska du annars lösa det?

Du får inte bara göra det under en dag utan kör några dagar i sträck och väg dig varje morgon.

Vill du verkligen få reda på det så kör två veckor i stötet då och då.

[Whey]

Det får bli vid en eventuell framtida deff, nu är det uppbyggnad som gäller!!!

Lite off topic bara, så att jag slipper skapa en ny onödig tråd:

Checkade min statistik och såg en trolig anledning till att jag inte ökat i vikt:

Tidsperiod:
• Fredag 26 mar 2004 - Lördag 17 apr 2004

Summering:
Prot: Fett: Kolh: Energi
Totalt 3660 g 1021 g 6572 g 50399 kcal
Snitt per dag (23) 159 g 44 g 286 g 2191 kcal
Energifördelning 29 E% 18 E% 52 E%

Mitt energibehov på vardagar är ungefär 3000 kcal och på helger ca. 2300 kcal...

En snabb fråga: Skall jag käka efter mitt helgbehov eller efter mitt vardagsbehov på helgerna?

[King Grub]

Originally posted by Whey
En snabb fråga: Skall jag käka efter mitt helgbehov eller efter mitt vardagsbehov på helgerna?

Under en uppbyggnadsperiod tycker jag du kan äta lika mycket på vilodagarna, om det bara är frågan om en eller ett par i sträck, så du får maximala förutsättningar för återhämtning och muskeluppbyggnad då.

[aliquis]

Originally posted by GhostFace
Den uträkningen är ungefärlig.....+ till för alla de latmaskar som inte surfar till Uppladdningen.
Ja, för det är bara dom som är såpass slappa som kan ligga på 30kcal/kg kroppsvikt ;D

Är väl inte särskilt konstigt om man inte går upp i vikt på 2200kcal..