Dovahkiin
2016-03-23, 21:48
Jag deffade från årets början tills för ett par veckor sedan, låg då på ca 2300 kcal per dag i genomsnitt och gick ner grovt räknat ett halvkilo per vecka. När jag till slut fick nog av den dieten och tänkte lägga mig på balans för att återhämta mig och återfå lite ork och livsglädje siktade jag därför på ca 2800 kcal per dag. Jag har sedan höjt det en aning då jag upplever att jag är lite mer aktiv generellt efter deffen, orkar så mycket mer och gör mer. Träningen är dock ganska samma i mängd, kanske aningen mer.
Jag upplever dock att även 2950 kcal som jag siktat på nu är extremt restriktivt för mig. Jag är ständigt hungrig och känner att kroppen vill ha mer. Detta trots att jag äter nyttigt till allra största del. För att jag ska kunna vara mätt och nöjd om dagarna, när jag tillåtit mig äta lite mer efter känsla, men ändå räknat, hamnar jag lätt över 3500 kcal per dag. Är hungerkänslorna så grovt ur balans, äter jag fel saker trots att jag försöker hålla mig till näringsrik och vettig mat, eller kan det vara så att jag har ett mycket högre behov sen jag börjat tillgodose kroppens behov, och att jag faktiskt bränner väldigt mycket mer per dag än jag gjorde under deffen? Jag äter vettiga mängder av både kolhydrater och fett, inget extremt lågt av något. Mycket protein, ca 3g per kkv, nästan enbart i fast form genom födan, minimalt med pulver, just för mättnaden.
Jag har aldrig räknat kalorier före deffen, så har inget att jämföra med annat än att jag innan enbart försökte äta bra råvaror, skräpmat väldigt sällan, och undvek alkohol, läsk och socker. Jag åt så jag var nöjd, helt på känsla, och gick över en längre tid långsamt ner lite i vikt, vilket jag ju ville. Åt iofs väldigt mycket mer pasta och ris då, vilket jag numera undvikit just pga de enorma mängderna kalorier. Kanske får motsatt effekt i att jag "måste" äta mer annat?
Varför verkar det så enormt mycket svårare nu? :(
Jag upplever dock att även 2950 kcal som jag siktat på nu är extremt restriktivt för mig. Jag är ständigt hungrig och känner att kroppen vill ha mer. Detta trots att jag äter nyttigt till allra största del. För att jag ska kunna vara mätt och nöjd om dagarna, när jag tillåtit mig äta lite mer efter känsla, men ändå räknat, hamnar jag lätt över 3500 kcal per dag. Är hungerkänslorna så grovt ur balans, äter jag fel saker trots att jag försöker hålla mig till näringsrik och vettig mat, eller kan det vara så att jag har ett mycket högre behov sen jag börjat tillgodose kroppens behov, och att jag faktiskt bränner väldigt mycket mer per dag än jag gjorde under deffen? Jag äter vettiga mängder av både kolhydrater och fett, inget extremt lågt av något. Mycket protein, ca 3g per kkv, nästan enbart i fast form genom födan, minimalt med pulver, just för mättnaden.
Jag har aldrig räknat kalorier före deffen, så har inget att jämföra med annat än att jag innan enbart försökte äta bra råvaror, skräpmat väldigt sällan, och undvek alkohol, läsk och socker. Jag åt så jag var nöjd, helt på känsla, och gick över en längre tid långsamt ner lite i vikt, vilket jag ju ville. Åt iofs väldigt mycket mer pasta och ris då, vilket jag numera undvikit just pga de enorma mängderna kalorier. Kanske får motsatt effekt i att jag "måste" äta mer annat?
Varför verkar det så enormt mycket svårare nu? :(