handdator

Visa fullständig version : 1st Blood-Flow Restriction + Classic Training Periodization Study is There and the Ga

Anders The Peak
2016-03-19, 11:53
Optimizing strength training for hypertrophy
- A periodization of classic resistance training and blood-flow restriction training

Daniel Cortobius and Niklas Westblad

En populärvetenskaplig artikel om ovan studie (http://suppversity.blogspot.se/2016/03/finally-1st-blood-flow-restriction.html)


Länk till uppsatsen (http://www.diva-portal.org/smash/get/diva2:910086/FULLTEXT01.pdf)
hurril
2016-03-19, 12:16
Otränade personer.
Anders The Peak
2016-03-19, 12:21
Otränade personer.

Den styrker att pumpen kan vara en avgörande faktor för fortsatt tillväxt pga syrebristen. Muskeln kompenserar med volym för att utöka lagringen av anaerob energi.
PureWhey
2016-03-19, 12:32
Inte dåliga gains, men som sagt otränade personer. Hur mycket större effekt tror du man kan vänta sig som vältränad person? Jag kör BFR för armarna 6 dagar per vecka just nu, mina band passar ej bra för benen... Tycker dock det är svårt att strypa triceps lika bra som biceps.
hurril
2016-03-19, 18:24
Den styrker att pumpen kan vara en avgörande faktor för fortsatt tillväxt pga syrebristen. Muskeln kompenserar med volym för att utöka lagringen av anaerob energi.

Fortfarande för otränade personer. Jag menar inte att studien saknar värde generellt utan bara att jag inte värderar resultat på otränade personer.
Anders The Peak
2016-03-19, 18:31
Fortfarande för otränade personer. Jag menar inte att studien saknar värde generellt utan bara att jag inte värderar resultat på otränade personer.

Antar resultaten skulle vara betydligt mer blygsamma men ändå tydliga.
hurril
2016-03-19, 18:32
Antar resultaten skulle vara betydligt mer blygsamma men ändå tydliga.

Ja så är det nog faktiskt och jag är verkligen intresserad av strypträning så ämnet är intressant.
BobaFett
2016-03-19, 18:56
Problemet med otränade är att allt funkar.