handdator

Visa fullständig version : Alternativ till hantelcurl

Gearhead85
2016-03-18, 20:55
Hej!

Jag försöker som sagt hitta ett bra alternativ till hantelcurl då hantlarna på mitt gym börjar vara rätt slitna att skruvarna gängar upp sig och det blir ju inte helt oproblematiskt då man tränar. De bicepsövningar jag kör förutom hantelcurls är skivstångscurl med ZE-stång för att skona handlederna och pull ups med semisupinerat (handflatorna mot varandra) grepp. Jag kör dessa övningar 8X3 plus ett fjärde failureset. Jag kör även triceps samma dag och supersetar antagonisterna.
Maistro
2016-03-18, 22:10
Hej!

Jag försöker som sagt hitta ett bra alternativ till hantelcurl då hantlarna på mitt gym börjar vara rätt slitna att skruvarna gängar upp sig och det blir ju inte helt oproblematiskt då man tränar. De bicepsövningar jag kör förutom hantelcurls är skivstångscurl med ZE-stång för att skona handlederna och pull ups med semisupinerat (handflatorna mot varandra) grepp. Jag kör dessa övningar 8X3 plus ett fjärde failureset. Jag kör även triceps samma dag och supersetar antagonisterna.

https://www.youtube.com/watch?v=muHgbVgF2Js
https://www.youtube.com/watch?v=LmLef7qYSW0
https://www.youtube.com/watch?v=2TBcddbf9rM

Lycka till :hbang:
perl
2016-03-19, 06:29
Jag curlar då alltid med rak stång, på vilket sätt skadar jag mina handleder menar du?
Decepticon
2016-03-19, 08:46
Jag curlar då alltid med rak stång, på vilket sätt skadar jag mina handleder menar du?

Man skadar inte handlederna per automatik när man curlar med rak stång, men många inkl. mig själv känner obehag eller smärta med rak stång, då avlastar t.ex. EZ-stången handlederna och det känns bättre. Skulle jag inte ha dessa besvär så skulle jag föredra rak stång förstås.
Anders The Peak
2016-03-19, 08:50
Man skadar inte handlederna per automatik när man curlar med rak stång, men många inkl. mig själv känner obehag eller smärta med rak stång, då avlastar t.ex. EZ-stången handlederna och det känns bättre. Skulle jag inte ha dessa besvär så skulle jag föredra rak stång förstås.

Det är mer teknik fråga än något annat:
Länk (http://www.styrkelabbet.se/bicepscurl/)
Anders The Peak
2016-03-19, 08:52
https://www.youtube.com/watch?v=muHgbVgF2Js
https://www.youtube.com/watch?v=LmLef7qYSW0
https://www.youtube.com/watch?v=2TBcddbf9rM

Lycka till :hbang:

Jag måste säga att jag tycker att den här postens länkningar hamnar på rätt dåliga alternativ för bicepsträning. Bamsecurl :)
Decepticon
2016-03-19, 09:11
Det är mer teknik fråga än något annat:
Länk (http://www.styrkelabbet.se/bicepscurl/)

Kan vara så, men jag har problem med onda handleder och efter många års experimentera så har jag inte lyckats hitta en teknik som som eliminerar detta, då funkar t.ex. EZ-stången bättre än rak.
ceejay
2016-03-19, 09:43
Du är förmodligen stel i pronatorerna. Rakstång är bäst.
Gearhead85
2016-03-19, 13:50
Man skadar inte handlederna per automatik när man curlar med rak stång, men många inkl. mig själv känner obehag eller smärta med rak stång, då avlastar t.ex. EZ-stången handlederna och det känns bättre. Skulle jag inte ha dessa besvär så skulle jag föredra rak stång förstås.

Det är just det att jag känner smärta i handlederna med en rak stång. Och min vänstra handled är rätt glapp pågrund av en ledskada i själva ligamentet. :p
Bärsärk
2016-03-19, 14:22
Jag måste säga att jag tycker att den här postens länkningar hamnar på rätt dåliga alternativ för bicepsträning. Bamsecurl :)

Håller med om att uförandet på två av övningarna var rent ut sagt dåliga, men vad är de för dåligt med själva övningarna? Inget fel på nån av dom i min bok.