handdator

Visa fullständig version : Dagligt proteinintag, kroppsvikt eller LBM?


delizh
2016-03-06, 11:43
När man skall räkna ut hur mycket protein man skall ha i sig per dag, skall man då utgå från sin kroppsvikt eller LBM?

StarkaUlf
2016-03-06, 11:45
Går du efter kroppsvikt så är du ju hur som helst på den säkra sidan. Dom flesta brukar räkna på kroppsvikt.

King Grub
2016-03-06, 11:46
Alla vanliga rekommendationer och siffror du ser gäller total kroppsvikt. Man kan räkna ut siffror för fettfri massa också, men det är inte vad siffrorna som anges som rekommendationer i allmänhet avser.

delizh
2016-03-06, 11:47
Tack för dom snabba svaren!

Linjedomarn
2016-03-06, 15:52
För att komplettera så finns det rekommendationer baserade på LBM också men vad man väljer att använda är lite sak samma eftersom de är rekommendationer och inte precisa siffror.

kvarnis
2016-03-06, 17:38
Bättre att räkna gånger total kroppsvikt i kg istället för LBM, man har mer marginal då för rent teoretiskt måste man annars öka sitt proteinintag i takt med att ens LBM höjs.

Beemel
2016-03-09, 16:27
Om inte annat är det ju sjukt mycket lättare att med acceptabel noggrannhet mäta vikten än LBM..