Dovahkiin
2016-03-04, 21:01
Jag försöker bli av med den där sista biten envist fett på nedre magen och sidorna, efter att i nuläget redan ha jobbat mig ner ungefär 45 kg på ett par år, i ett par etapper. Mitt BMI (som jag vet inte säger så mycket) börjar bli rätt lågt nu, nere på ungefär 20,5. Min nedre normal-gräns går vid 60 kg på mina 178cm, och då jag inte har så mycket muskelmassa än är det nog hyfsat relevant för mig iaf. Är på 65 kg nu.
Jag blir av med mer fett, men jag upplever att det går segare och segare, och att jag börjar förlora mer styrka trots ett rätt snällt underskott på nog strax under 500 kcal per dag nu. Styrketränar 4 pass i veckan, med det väsentliga och lite annat. Kör i övrigt löpning 2 ggr/vecka, där jag blandar lite långpass med HIIT.
Det jag läser om det sista envisa fettet är ju att det kan vara just extremt svårt att bränna, och att det föreslås relativt extrema metoder som att köra periodisk fasta varje dygn där jag inte äter på upp till 16 timmar, sedan slänger i mig några aminosyror och koffein, och kör ett rejält träningspass, sedan äter mitt "vanliga" kaloriunderskott på några timmar innan nästa fasta drar igång. Det kanske jag skulle kunna tvinga mig till om jag inte hade skola att sköta osv... Jag fungerar inte mentalt i skolan om jag inte äter något, så att fasta från sen kväll till tidig eftermiddag dagen efter kommer inte gå. Och jag ser inget annat sätt att lägga upp det med ett dagligt skolschema. Att köra hårt på periodisk fasta enbart lördag och söndag känns inte som att det kan vara lönt allt det arbetet? Eller vad tror ni?
Borde jag försöka lägga mig i en fas av att bygga seriösare muskler på kroppen, och få upp min förbränning så sett eller skjuter jag bara på problemet med det envisa fettet längre bort i tiden? På något vis måste jag ju tvinga kroppen att ta av det fettet, och jag vet inte hur jag ska göra?
Att bara komma här och säga typ "ligg på kaloriunderskott och träna", det är inte hela lösningen tror jag. Det funkar på allt vanligt fett, men det envisa verkar ju kunna brännas sist av allt på kroppen, med andra nycklar som låser upp deras förbränning än de vanliga fettcellerna, så då blir jag ju av med musklerna innan det är klart. I den utvecklingen jag ser nu så kommer jag nog vara underviktig långt före jag blir av med fettet på buken.
Jag blir av med mer fett, men jag upplever att det går segare och segare, och att jag börjar förlora mer styrka trots ett rätt snällt underskott på nog strax under 500 kcal per dag nu. Styrketränar 4 pass i veckan, med det väsentliga och lite annat. Kör i övrigt löpning 2 ggr/vecka, där jag blandar lite långpass med HIIT.
Det jag läser om det sista envisa fettet är ju att det kan vara just extremt svårt att bränna, och att det föreslås relativt extrema metoder som att köra periodisk fasta varje dygn där jag inte äter på upp till 16 timmar, sedan slänger i mig några aminosyror och koffein, och kör ett rejält träningspass, sedan äter mitt "vanliga" kaloriunderskott på några timmar innan nästa fasta drar igång. Det kanske jag skulle kunna tvinga mig till om jag inte hade skola att sköta osv... Jag fungerar inte mentalt i skolan om jag inte äter något, så att fasta från sen kväll till tidig eftermiddag dagen efter kommer inte gå. Och jag ser inget annat sätt att lägga upp det med ett dagligt skolschema. Att köra hårt på periodisk fasta enbart lördag och söndag känns inte som att det kan vara lönt allt det arbetet? Eller vad tror ni?
Borde jag försöka lägga mig i en fas av att bygga seriösare muskler på kroppen, och få upp min förbränning så sett eller skjuter jag bara på problemet med det envisa fettet längre bort i tiden? På något vis måste jag ju tvinga kroppen att ta av det fettet, och jag vet inte hur jag ska göra?
Att bara komma här och säga typ "ligg på kaloriunderskott och träna", det är inte hela lösningen tror jag. Det funkar på allt vanligt fett, men det envisa verkar ju kunna brännas sist av allt på kroppen, med andra nycklar som låser upp deras förbränning än de vanliga fettcellerna, så då blir jag ju av med musklerna innan det är klart. I den utvecklingen jag ser nu så kommer jag nog vara underviktig långt före jag blir av med fettet på buken.