handdator

Visa fullständig version : Påverka testosteronhalten


Bmwtwinturbo
2016-03-04, 11:22
Med risk för att låta lite fånig och naiv. Vilka någorlunda vedertagna saker kan man göra för att naturlig ge kroppen bästa förutsättningar att producera testosteron om man misstänker att man kanske har låg halt? Inga lagliga sätt kommer ju ge några större förändringar men det kan väl ändå vara värt att se om lite tillskott kan vara positivt.

De flesta saker är ju sådana att brist kan ge sänkt men man inte kan komma upp i mer än normaldos.

1. D-vitamin tillskott. Kan väl vara vettigt öht i rimligt mängd.

2. Paranötter hyllas ju av lite mer ovetenskapliga sidor i ämnet. Dock känns potentiell risk onödig. Kan man få samma effekt (Selentillskott) av annat bra livsmedel

3. Zink, om man äter kött och mejeriprodukter känns detta lite onödigt? Annars är ju zinkbrist också något som kan påverka.

Något mer?

nippman
2016-03-04, 11:34
bra fetter / mat öht , hård träning o mkt sömn, gogogo!

PureWhey
2016-03-04, 11:34
Paranötter kan innehålla mycket aflatoxiner om du har lite otur.

Bmwtwinturbo
2016-03-04, 11:44
Paranötter kan innehålla mycket aflatoxiner om du har lite otur.

Precis, även om risken är liten så känns den onödig om inte potentiell "vinst" är större.

Brofessorn
2016-03-04, 15:56
Jag tror att det som gör störst skillnad är din diet och livsstil, kosttillskott kommer sekundärt. Ät bra mat, sov ordentligt och stressa mindre.
Om du har någon brist på någon mikronutrient kan det mycket väl resultera i lägre testosteron, och att åtgärda det kan nog göra stor skillnad.

Zink och kreatin är billiga och bra tillskott.

Läsvärt:
Vad är testosteron? [Wikipedia] (https://en.wikipedia.org/wiki/Testosterone)
Peak Testosterone (http://www.peaktestosterone.com/Hdr_Testosterone.aspx)
Anabolic Men (http://www.anabolicmen.com/)
Testosterone Podcast [Youtube] (https://www.youtube.com/watch?v=lKzP0kUEx1E)
"How can I increase testosterone naturally?" [Examine.com] (http://examine.com/faq/how-can-i-increase-testosterone-naturally/)
Tillskott för att öka testosteron [Examine.com] (http://examine.com/stacks/increasing-testosterone/)
TestShock Forums (http://forum.testshock.com/index.php?forums/training.3/)
The Endocrine System [Youtube] (https://www.youtube.com/watch?v=-S_vQZDH9hY)

Använd ditt eget omdöme.

Anders The Peak
2016-03-04, 16:29
Jag tror att du kommer långt med vanliga ägg 4-6 stycken per dag. Håll dig någorlunda deffad året runt och träna regelbundet styrketräning och konditionsträning utan att bränna ut dig för mycket.

cero
2016-03-04, 17:19
Paranötter kan innehålla mycket aflatoxiner om du har lite otur.

Varför får de säljas?

Sverker
2016-03-04, 17:38
Är jag inte fel ute är paranötter en frukt som plockas i Sydamerika och torkas för att säljas hos oss. Går torkningen fel eller för långsamt växer mögel och det kan bildas aflatoxin.

Radioaktivt radium är problem oavsett hur torkningen gått;).