erik993
2016-03-02, 20:08
Frukost: stor tallrik youghurt med goda flingor, chocklad fiber. Proteinshake.
Sen blir de träning, 1.5 L vatten under träning
Efter träning: Banan, EAA, 2 tonfisk ost och skink mackor
Middag kort därefter, kyckling, ca 400 g kiwi, rejält med ris + tonfisk macka
mellan mål: shake
Kvällsmat: ärtsoppa med 2 skinkmackor
Innan läggdags: Casein
6 "måltider" då alltså
ofta käkar jag något gott med typ ett chocklad och chips på helgen
Oftast mer kaloririk mat som köttfärs, eller stekar snarare än kyckling
Mål: att ligga på balanserat, varken bulk eller deff
Men viktigast att bygga muskler så överskott skadar inte
Sen blir de träning, 1.5 L vatten under träning
Efter träning: Banan, EAA, 2 tonfisk ost och skink mackor
Middag kort därefter, kyckling, ca 400 g kiwi, rejält med ris + tonfisk macka
mellan mål: shake
Kvällsmat: ärtsoppa med 2 skinkmackor
Innan läggdags: Casein
6 "måltider" då alltså
ofta käkar jag något gott med typ ett chocklad och chips på helgen
Oftast mer kaloririk mat som köttfärs, eller stekar snarare än kyckling
Mål: att ligga på balanserat, varken bulk eller deff
Men viktigast att bygga muskler så överskott skadar inte