Behöver hjälp

[Soulonz]

Jag har nu tränat över ett år ungefär, blivit säker på alla övningar och sådant. Men nu skulle jag vilja börja ta tag i detta rejält, börja bygga ordentligt. Så tänkte höra om ni har några riktigt bra träningsschema som ni kör med. Jag väger runt 65 och är runt 1,80m lång. Så jag är lite smal. Kosten har jag lagt upp redan så skulle vara skitschysst ifall ni hjälpte mig med något bra schema! :)

tack så mycket! :)

[ceejay]

Hur stark är du? Hur är tekniken?

[paropirat]

Nu skriver du inte hur många ggr/veckan du kör, men jag har fått finfina resultat på det här halvkroppsprogrammet med fyra pass i veckan:

http://www.styrkelabbet.se/traningsprogram-over-under/

Jag kör chins på ett av överkroppspassen och latsdrag på det andra. Smalbänk istället för dips.

[kvarnis]

Bygg en god grundstyrka med hjälp av Starting Strength eller Stronglifts, efter några månader kan du gå över till ett nytt schema med övningar som är mer inriktade på specifika mål.