Visa fullständig version : Får man mer muskler eller går man +/- 0 på 3,5 träningspass i veckan?
Får man mer muskler eller går man +/- 0 på 3,5 träningspass i veckan?
Alltså 3,5 tunga pass, så tungt som man klarar av sedan äter man 3 keso per dag... Det är såklart svårt att veta men vad tror ni?
Ett tungt pass varannan dag därav 3,5/vecka.
Svaret är +5kg muskler /år med 5 keso.
+0 med 1 keso.
Det kommer att bli svårt att överleva på 3 keso.
Brofessorn
2016-02-28, 14:11
Det kommer att bli svårt att överleva på 3 keso.
Möjligtvis menade han 3 hinkar med keso.
http://www.mediabanken.se/WS/Arla/Arla.se/v140/Image.aspx?opvno=vr4dst4vgarkkp2zo3huvhtk3a000000&itype=Jpg300p
9 kg keso om dagen borde vara ganska opti.
Det kommer att bli svårt att överleva på 3 keso.
Jag blir mätt på 500g keso och håller mig i 5-6 timmar. Därför äter jag 3 st 500g keso... Ibland äter jag kyckling
Brofessorn
2016-02-28, 14:30
Jag blir mätt på 500g keso och håller mig i 5-6 timmar. Därför äter jag 3 st 500g keso... Ibland äter jag kyckling
1,5 kg keso om dagen ger 1500 kcal. Är det det enda du äter? Så få kalorier om dagen är nog inte det bästa, såvida du inte deffar eller väger typ 30 kg.
svenbanan
2016-02-28, 14:30
TS: Ja det går (såklart) att bygga muskler genom att gå till gymmet 3ggr/v. Men det är ju långt från säkert att man gör det. Har du ett dåligt träningsschema och/eller äter för lite kalorier och/eller äter för lite protein och/eller tar i för lite på gymmet, så kommer du inte bygga muskler. Observera att listan på saker som kan sätta käppar i hjulet på intet sätt är komplett.
Men går du till gymmet 3ggr/v och gör "vettiga" övningar och lyfter med vettig teknik och att du pushar dig till att lyfta tyngre och tyngre vikter över tid så kommer du med stor sannorlikhet bygga muskler. Särskillt ifall du samtidigt äter såpass mycket mat att du faktiskt går upp lite i vikt hela tiden.
1,5 kg keso om dagen ger 1500 kcal. Är det det enda du äter? Så få kalorier om dagen är nog inte det bästa, såvida du inte deffar eller väger typ 30 kg.
Ibland äter jag en pizza/naturgodis eller liknande så jag inte går ner för mycket i vikt.
Du kommer långt på 3,5 träningspass per vecka, när jag körde 5x5 så var det tre träningspass per vecka och jag är tveksam till att jag hade orkat mer. Personligen fick jag väldigt bra resultat men å andra sidan var jag inte speciellt vältränad innan. Som bäst gjorde jag 3 reps på 140kg i knäböj (hög placering), 3 reps på 120kg i bänkpress och 200kg i marklyft, kroppsvikt låg på cirka 85kg fördelat över 178cm.
Nu körde jag inte specifikt 5x5 under hela min senaste "träningsperiod", men jag tränade sällan mer än tre dagar per vecka. Hade jag inte slutat träna hade jag nog haft rätt bra träningsresultat idag.
Jag blir mätt på 500g keso och håller mig i 5-6 timmar. Därför äter jag 3 st 500g keso... Ibland äter jag kyckling
Blir det inte lite enformigt?
Blir det inte lite enformigt?
Aa men så blir det typ med allt, man tröttnar på nästan all mat till slut... Varierar mellan kyckling & keso.
Ditt första mål borde vara att fixa till kosten ;)
Jag har ökat från ca 100 kg till 205 kg marklyft efter sex månaders styrketräning 3 pass i veckan (ibland mindre). Hela ökningen kanske kanske inte är pga ökad muskelmassa (teknik och muskelanpassning också) men tycker ändå att det borde betyda att jag lagt på mig en del muskler? Så svar: Ja.
Äter dock ingen keso. Men tar en proteindrink ibland.
Men det beror förstås på hur mycket du tränat innan också. Jag är nybörjare inom styrketräning men om du har tränat sex hårda pass i veckan i flera år och tappar ner till tre så kanske du inte ökar.
Men är det inte en lite konstig fråga?
Om man inte tränat innan så är det klart att man får mer muskler av att styrketräna. Styrketräning ger ju ökad muskelmassa liksom. Räcker med ett pass i veckan, kommer gå långsammare bara och ökningen planar ut på en lägre nivå.
Jag tror ni blir trollade gubbar ;)
exevision
2016-02-28, 16:32
Får man mer muskler eller går man +/- 0 på 3,5 träningspass i veckan?
Alltså 3,5 tunga pass, så tungt som man klarar av sedan äter man 3 keso per dag... Det är såklart svårt att veta men vad tror ni?
Ett tungt pass varannan dag därav 3,5/vecka.
Vad får dig att tro att du inte skulle få det?
Aa men så blir det typ med allt, man tröttnar på nästan all mat till slut... Varierar mellan kyckling & keso.
Ett steg för att inte tröttna är ju att variera sig. Det är ganska givet att du tröttnar om du bara skiftar mellan exempelvis keso och kyckling. Det låter mer som att du gör det enkelt för dig.
Jag skulle nog inte klara en enda dag med 1.5 kg keso. Sjukt imponerad av ts :D
Jag tror ni blir trollade gubbar ;)
Äh, dåligt trollat i så fall tycker jag!
Om jag skulle trolla på ett byggarforum skulle jag ställa en fråga typ "Stämmer det att alla som styrketränar och vill få stora muskler har en liten penis" eller nåt sånt.
Äh, dåligt trollat i så fall tycker jag!
Om jag skulle trolla på ett byggarforum skulle jag ställa en fråga typ "Stämmer det att alla som styrketränar och vill få stora muskler har en liten penis" eller nåt sånt.
Är det så då?
För min penis är i princip borta.
[emoji15]
Skickat från min SM-G903F via Tapatalk
Hur tränar man ett halvt pass?
Hur tränar man ett halvt pass?
Ett tungt pass varannan dag därav 3,5/vecka.
..........
LunaSpice
2016-03-01, 09:15
Äh, dåligt trollat i så fall tycker jag!
Om jag skulle trolla på ett byggarforum skulle jag ställa en fråga typ "Stämmer det att alla som styrketränar och vill få stora muskler har en liten penis" eller nåt sånt.
"If your dick hangs lower than your balls you´re on gear..." - Rich Piana, 5 fucking %
Äh, dåligt trollat i så fall tycker jag!
Om jag skulle trolla på ett byggarforum skulle jag ställa en fråga typ "Stämmer det att alla som styrketränar och vill få stora muskler har en liten penis" eller nåt sånt.
För mig är det ju precis tvärtom. Började förstås styrketräna för att min penis inte skulle se så oproportionerligt stor ut i förhållande till resten av kroppen ;)
För mig är det ju precis tvärtom. Började förstås styrketräna för att min penis inte skulle se så oproportionerligt stor ut i förhållande till resten av kroppen ;)
Bra tänkt, viktigt med symmetri! :-)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.