träna för strongman med 531.?

[zavaz]

hur skulle ni lägga upp ett 3 dar/vecka schema med event träningar lördag eller söndag som en fjärde dag?

jag har lekt lite med 531 och funderar på att köra något i denna stil ? kom gärna med ideér!

Pass 1
Benböj 531
snedbänk 531
chins 3xmax
facepulls 2x20

pass 2
styrkevändning + push press 531
benböj fram 531
dips 3xmax
biceps 2-3x8-12

pass 3
marklyft 531
press 531
Lundges 3x8-12
valfri magövning.

så ser det ut på gymmet så att säga. sen under helgen varierar jag med stenar/däck farmers etc. vad tror ni ?

[BigBoy]

För Wendlers 531 finns det vad jag kan se ingen som helst anledning att hitta på något eget. Han och hans polare har skrivit en myriad program som de även testat. Välj ett av dem. Full body kanske?