handdator

Visa fullständig version : Uppsvullen/vattnig av kolhydrater


doddoo
2016-02-23, 22:59
Hej!

Ligger just nu på kaloribalans (och tänker fortsätta så), 3100 kcal; 420g kolhydrater, 170g protein och resten fett. Vikt 84-85kg.

Jag känner mig uppsvullen/vattnig av kolhydraterna. Finns det ngn fördel att sänka dessa och kompensera med ökad proteinmängd? Även vad gäller träning, muskeltillväxt osv? Eller kan det rent utav va till nackdel att äta såpass "mycket" protein?

För övrigt så har det aldrig gått bättre på gymmet än vad det gör nu och det är första gången jag äter på kaloribalans.

Med vänlig hälsning
Doddoo

LunaSpice
2016-02-24, 06:41
Hej!

Ligger just nu på kaloribalans (och tänker fortsätta så), 3100 kcal; 420g kolhydrater, 170g protein och resten fett. Vikt 84-85kg.

Jag känner mig uppsvullen/vattnig av kolhydraterna. Finns det ngn fördel att sänka dessa och kompensera med ökad proteinmängd? Även vad gäller träning, muskeltillväxt osv? Eller kan det rent utav va till nackdel att äta såpass "mycket" protein?

För övrigt så har det aldrig gått bättre på gymmet än vad det gör nu och det är första gången jag äter på kaloribalans.

Med vänlig hälsning
Doddoo

Finns ingen "nackdel" att omfördela kolhydrater och protein. Mer protein ger större muskeltillväxt. 420 g kolhydrater är ju ganska mkt så jag tycker absolut du kan gå upp mot till minst 200-220 g protein utan problem och isf minska likvärdigt på kolhydrater. Testa ett tag och utvärdera.

doddoo
2016-02-24, 09:10
Att mer protein ger ökad muskeltillväxt; stämmer verkligen det när man redan äter 2g/kg kroppsvikt?

StarkaUlf
2016-02-24, 09:21
Att mer protein ger ökad muskeltillväxt; stämmer verkligen det när man redan äter 2g/kg kroppsvikt?

Jo.

Eljest
2016-02-24, 09:26
Att mer protein ger ökad muskeltillväxt; stämmer verkligen det när man redan äter 2g/kg kroppsvikt?

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3839993&postcount=22

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3840400&postcount=29

King Grub, we praise you.

doddoo
2016-02-24, 10:03
Bra att veta! ;) Ngn påverkan på hälsan osv med ökat proteinintag?

Tänkte att jag lägger mig på 200g till en början! :)

King Grub
2016-02-24, 10:06
Inte om man inte redan har någon sjukdom som påverkar.

doddoo
2016-02-25, 17:07
Låter 200g protein som en bra början? Vad rekommenderar ni? :)

LunaSpice
2016-02-25, 17:17
Låter 200g protein som en bra början? Vad rekommenderar ni? :)

Testa ett tag och se?