handdator

Visa fullständig version : Hur lägga konditionsträning (concept 2 rodd)


markwhs
2016-02-23, 17:45
Tja,

Utöver mina styrkepass (4 dagar i veckan) vill jag gärna få in mer kondition. Gör det helst på roddmaskinen eftersom jag bara vill få upp min grundkondition och inte bli duktig på att springa.
Hur borde jag lägga in konditionsträningen? Smart att avsluta t.ex. 2 av styrkepassen med kondition eller rentav köra det på en av vilodagarna?

Ska det vara intervaller eller långa sträckor?

Är helt grön på konditionsträning och kan säga att jag nästan spydde efter 500m rodd idag. Tacksam för svar :)

dmoller
2016-02-23, 18:32
testa och se vad du tycker om. annars håller du nog inte igång med det speciellt länge (egna erfarenheter)

Eljest
2016-02-23, 19:00
Jag följde denna programmering i min crossfitbox, i syfte att kunna nyttja roddfanskapet bättre i metcons och få bättre kondition. Körde valfri workout två dagar i veckan vid sidan av crossfitpassen. Tyckte att det gav bra resultat och, inte minst, inspiration. Kör på dagsform. Börja förslagsvis inte med killerpassen på 60 min.

http://www.concept2.com/indoor-rowers/training/wod