handdator

Visa fullständig version : Shredd for summer 16

Antoonuknow
2016-02-23, 13:45
Förra årets deffjournal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=219749

Fakta om mig:

Ålder: 20 år
Längd: 180 cm
Vikt: Vid dietstart 87 kg.


Styrkestats:

Bänk 100 kg X 5
Böj 130 kg X 10
Mark 160 kg X 10


Målet med deffen är att gå ner i fettprocent och "get lean".
Ligger lite under 20% kroppsfett vid dietstart.
Kommer att ligga runt 1000 kcal underskott/dag, dieten startades 22 februari och kommer pågå tills juni.
Förhoppningsvis kommer jag hamna på en målvikt runt 75 kg tills juni.

Mitt träningsschema är en 5 splitt.


Dag 1: Axlar & Mage
Dag 2: Ben
Dag 3: Armar
Dag 4: Bröst
Dag 5: Rygg
Xtreme-G
2016-02-23, 13:51
Hur upplever du att du ligger till i jämförelse med förra året?

Styrkan är väl ganska jämförbar med förra året?
Helt klart mindre späck att bli av med detta år.

Vilka förbättringar tror du att du kommer kunna se från från förra året? Något du tänker göra annorlunda?
Antoonuknow
2016-02-23, 14:27
Hur upplever du att du ligger till i jämförelse med förra året?

Styrkan är väl ganska jämförbar med förra året?
Helt klart mindre späck att bli av med detta år.

Vilka förbättringar tror du att du kommer kunna se från från förra året? Något du tänker göra annorlunda?

Styrkan är som du säger ungefär detsamma, sen har jag mindre fett att bli av med så jag kommer att känna mig för nu i början och sedan minska kalorierna mer och mer allt eftersom.
Ska försöka hålla i all styrka så gott det går, även fast det är svårt.

Försöka hålla disciplin och träna hårt och försöka bli mer rippad än förra året =)
Riddle
2016-02-23, 21:09
om de där är dagsfärska bilder ligger du snarare på 15% än 20%! :D
Blir kul att följa även iår!
jonhson
2016-02-23, 21:48
om de där är dagsfärska bilder ligger du snarare på 15% än 20%! :D
Blir kul att följa även iår!

Är benägen att hålla med!

Har du, eller kommer du göra en mätning innan det gått för långt in på dieten?
Det tycker jag att du borde. :)

Ser bra ut!
Antoonuknow
2016-02-26, 13:06
om de där är dagsfärska bilder ligger du snarare på 15% än 20%! :D
Blir kul att följa även iår!

Hehe kan vara så, känner mig dock väldigt bulkad atm så är bra taggad på diet! :)


Är benägen att hålla med!

Har du, eller kommer du göra en mätning innan det gått för långt in på dieten?
Det tycker jag att du borde. :)

Ser bra ut!


Tack man, hehe får se om jag orkar, tänkte på det inför förra året just for fun lixom.
Fast sen så bryr jag mig mer hur jag ser ut i spegeln än någon siffra på vågen eller något fettprocents-nummer. :)
jonhson
2016-02-27, 08:20
Tack man, hehe får se om jag orkar, tänkte på det inför förra året just for fun lixom.
Fast sen så bryr jag mig mer hur jag ser ut i spegeln än någon siffra på vågen eller något fettprocents-nummer. :)

Jo, det är ju mer för skojs skull ju.
Men också för att kunna jämföra lite hur mkt muskelmassa man lägger sig från år till år. Det hjälper både motivationen lite, plus att man kan tänka efter lite hur träningen gått framåt, eller kanske tillochmed bakåt.

Men som sagt, spegeln spelar större roll för mig också.
Man vill ju bara va snygg naken :D
Antoonuknow
2016-03-08, 11:43
Lite update på formen, 84-85 kg.
Antoonuknow
2016-03-21, 22:30
Ska ner och säsonga som bartender på Grabbarna Grus Rhodos i slutet av maj tills slutet av Augusti.
Därför ska dieten vara "klar" i slutet av Maj. :)
Antoonuknow
2016-04-21, 10:23
Dagsform 82 kg, går ner ca 1 kg per vecka.
Antoonuknow
2016-04-27, 10:34
81 kg morgonvikt
Antoonuknow
2016-05-11, 07:55
Formupdate; fortfarande 81kg.
Antoonuknow
2016-05-14, 17:26
81 kg
Antoonuknow
2016-05-21, 18:29
79 kg morgonvikt