ryggövning

[Kebab-Arne]

Har senaste på två ryggpassen kört denna fasta övning:

http://www.gymleco.se/maskin/hevarmsbilder/10_rodd_stor.jpg

Så frågan är om är något att ha? För känner kontakt som attan iaf.

[Shadow Warrior]

Originally posted by Kebab-Arne
Har senaste på två ryggpassen kört denna fasta övning:

http://www.gymleco.se/maskin/hevarmsbilder/10_rodd_stor.jpg

Så frågan är om är något att ha? För känner kontakt som attan iaf.

Bra maskin, specielt bra till att göra shrugs i, sen så beror det ju på vad för andra övningar du gör under ryggträningen...

[Tricklev]

Om du känner kontakt så kör på det, finns inget skäl o stirra sig blind på forskning, ibland passar det som passar helt enkelt.

[Fartman]

brukar köra enarmsroddar i en såndär.. får finfin kontakt! :thumbup:
kör på, men glöm inte basövningarna!

[King Grub]

Man skall inte förakta maskiner och låtsas vara hardcore i onödan - då går man miste om mången bra muskelaktivering. :)

[Sparrisen]

Ser ut att komma från gymleco va? Brukar ibland köra den äldre varianten av samma maskin - riktigt kanon!!! :thumbup:

Kör en sida i taget bara! Sträva efter att koppla bort biceps. Tänk att du ska "armbåga" killen som står bakom... ;)

[Sparrisen]

edit: håll längst ned i handtaget och sitt relativt högt upp. Det gör att du kan dra längre ned med latsen... lite tyngre - lite bättre! :D

[Hnke]

Originally posted by Shadow Warrior


Bra maskin, specielt bra till att göra shrugs i, sen så beror det ju på vad för andra övningar du gör under ryggträningen...

Får man fråga hur du kör SHRUGS i den??

[Kebab-Arne]

Okej, brukar faktist köra med en hand i taget då det känns mycket bättre.

SwedeForce: Japp, maskinen på bilden är från gymleco, bästa bilden jag hittade. Gymmets maskin ser nästan likadan ut så...

[emmzan]

Sådana sittande roddmaskiner är gudomliga enligt min mening. Lååång rörelse när man kör en arm i taget och rejäl kontraktion i rhomberna eftersom man kan rotera med något i slutläget!

Massa:thumbup: :thumbup: :thumbup: :thumbup:

[Shadow Warrior]

Originally posted by Hnke


Får man fråga hur du kör SHRUGS i den??

Just shrugít stupid!! ;)

Man kan faktiskt shrugga åt alla möjliga håll, uppifrån i latsdrag, nedifrån (vanliga shrugs) framifrån i rodd maskin, uppåt med skivstång på raka armar ovanför huvudet, frammåt med skivstång på raka armar i bänkpress osv.

Nu är det givetvis helt olika muskelgrupper som involveras i dessa shrugs, men shrugs framifrån är myckt bra för att komma åt nedre/mellersta trapsen och romboids + alla andra ryggmuskler då du inte behöver röra armbågsleden för att använda dessa ryggmuskler.

[Hnke]

okajj då.. trodde väl att du menade sån som Emmzan skrev. romb grej.. men man vet aldrig ;) du kunde ju menat "VANLIGA" shrugs

[Pdaddy]

Skön maskin, har en actionbild i min journal me en sån..
JA tycker den e skön som faan, kör också en sida i taget.

Det enda strulet jag har är att sitt dynan ramlar ner för man lättar lätt på rumpan iblan, men även när du sitter på den (mycke irriterande). Sen att gummigreppen e lite fuckade hjälper inte heller, men det är ju från maskin till maskin.

ja brukar köra 10'or på 60 kg, hellre en 10'a än en ryckig å ostrikt 6'a..

Marcus

[Pressarn]

Skönare med stångrodd när man kommer upp i lite vikter, annars är det bekvämt att bara sitta där och dra lite :smokin: