Behöver råd för bränna bukfett.

[elmnas]

Hej Alla monsterbyggare :)

jag har lite bukfett jag behöver bränna...
http://s11.postimg.org/6hua73kjn/bukfett.jpg

nedanstående övningar kör jag i varje pass:

jag kör 10 min uppvärmning stenhårt på cross fit.

sedan: nedanstående övning
https://youtu.be/vH-CGlxES8w?t=76
Hanging leg raise
3 set som han.

sedan när jag avslutar passet kör jag:

https://youtu.be/reQNxaFhcBo?t=38
Single knee raise crunch.
4 set 40ggr (nedanstående övning)

därefter avslutar jag passet.
10 min hård löpning

nu har jag bara visserligen hållt på i ca 4 veckor (det känns som det blir bättre men otålig).


hur jag kan optimera min träning för bli av med skiten?

Skulle Ripped hardcore hjälpa mig?

Tack på förhand

[RassK]

ut och spring

[elmnas]

ut och spring


Tack för rådet!
Skulle ripped hardcore tabletter hjälpa mig på traven också tror du?

[Lycklig]

Martin Berkhan har skrivit en artikel om det.

http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

Hur Yohimbine status i Sverige ser ut i dagsläget vet jag inte.

[StarkaUlf]

Skulle ripped hardcore tabletter hjälpa mig på traven också tror du?

Nej, det är bara bullskit.

[King Grub]

Ät mindre.

[Beemel]

Fett försvinner vid kaloriunderskott och inte av magövningar.
din kropps fettreserver skiter i vilken övning du gör.
Alla lagliga fettförbrännare är skit. Koffein och kryddor till för högt pris.

[Dovahkiin]

Det Beemel ovanför säger.

Det betyder att man inte kan bestämma var på kroppen som fett förbränns. Det funkar inte som med muskeluppbyggnad att man kan bestämma vilka punkter man kommer förändra via träningen. Bukfettet är normalt det mest envisa fettet på kroppen att bli av med, det kroppen normalt tar av sist. Alltså måste du äta mindre, träna varierat (inte bara magövningar eller så då) och ha mycket tålamod.

[elmnas]

Martin Berkhan har skrivit en artikel om det.

http://www.leangains.com/2010/06/intermittent-fasting-and-stubborn-body.html

Hur Yohimbine status i Sverige ser ut i dagsläget vet jag inte.

Tack så mycket!

skall in och läsa denna :)

[elmnas]

Det Beemel ovanför säger.

Det betyder att man inte kan bestämma var på kroppen som fett förbränns. Det funkar inte som med muskeluppbyggnad att man kan bestämma vilka punkter man kommer förändra via träningen. Bukfettet är normalt det mest envisa fettet på kroppen att bli av med, det kroppen normalt tar av sist. Alltså måste du äta mindre, träna varierat (inte bara magövningar eller så då) och ha mycket tålamod.


Då kör jag på detta vis och äter mindre helt enkelt :)

Jag äter frukost 07:30
lunch 13:00
protein&kolhydrat shake 15:00
träning 17:30-18:30
shake direkt efter.

sedan middag 21:00

skall kanske bryta ner det med shaksen?

[King Grub]

Det spelar ingen roll hur många intag du fördelar ditt totala proteinintag på.

[AquaRegia]

protein&kolhydrat shake 15:00


Varför dricker du gainer när du ska gå ned i vikt???

[King Grub]

Det gör väl ingen skillnad annat än i eventuellt mättnadssynpunkt, och är det inga problem - varför inte?

[AquaRegia]

Det gör väl ingen skillnad annat än i eventuellt mättnadssynpunkt, och är det inga problem - varför inte?

Bara för att det inte behöver vara negativt så betyder det inte att det är ett bra utgångsläge. Sen är det väl bra att äta faktisk mat som innehåller lite fler mikronutrienter och kanske essentiella fetter, särskilt vid ett kaloriunderskott?

[LunaSpice]

Bara för att det inte behöver vara negativt så betyder det inte att det är ett bra utgångsläge. Sen är det väl bra att äta faktisk mat som innehåller lite fler mikronutrienter och kanske essentiella fetter, särskilt vid ett kaloriunderskott?

Om han får i sig detta vid frukost, lunch och middag spelar det mindre roll vad resterande mål består av förutsatt att han i slutändan hamnar på kcalunderskott.

[RassK]

Tack för rådet!
Skulle ripped hardcore tabletter hjälpa mig på traven också tror du?

Det kommer hjälpa dig gå ut och springa - vilket i sin tur kommer hjälpa dig bli av med bukfettet.