handdator

Visa fullständig version : Övningar för hela kroppen med en skivstång?

sverige
2016-02-12, 21:58
Tja igen! Kan man träna hela kroppen med bara en skivstång? Jag har tänkt att köpa en skivstång med vikter men det verkar inte rekommenderas att bara köra curls. :smash: Så.. Vilka övningar för hela kroppen kan man göra med en skivstång? skriv gärna vad övningarna gör :)

Jag har även en sån här dörrtrapets som jag kan göra t.ex chins med! :)

Ha en skön helg! :)
joyride
2016-02-12, 22:02
Marklyft
Rodd

Böj, bänk, militärpress om du har tillgång till ställning.

Skickat från min SM-G925F via Tapatalk
crizzan
2016-02-12, 22:15
clean jerk, snatch, knäböj, marklyft, militärpress, bänkpress, rodd
filmjölk
2016-02-12, 22:23
Curls, reverse curls, cheatcurls, 21s, framåtlutande curls, drag curls, armblaster curls (med tex en bräda). Varsågod, ett komplett helkroppsprogram
sverige
2016-02-12, 22:39
Marklyft
Rodd

Böj, bänk, militärpress om du har tillgång till ställning.

Skickat från min SM-G925F via Tapatalk

Ställning har jag tyvärr inte tillgång till
Anders The Peak
2016-02-12, 22:43
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com/originals/a6/58/c2/a658c2e6b874f79799493a3180f3d82c.gif

Länk (http://www.fitnessbliss.com/en/exercises/barbell-exercises.html)
ceejay
2016-02-12, 22:46
Ja men helst ska det vara en ordentlig stång och vettiga viktkakor. Bättre med en investering på ett gym.
Diomedea exulans
2016-02-12, 22:47
Gör man armhävningar med smalt grepp så får man en hyfsad övning att byta ut mot nr 5 och 13 ovan, utan att behöva köpa bänk.
sverige
2016-02-12, 22:54
Ja men helst ska det vara en ordentlig stång och vettiga viktkakor. Bättre med en investering på ett gym.

Vill börja lite lätt hemma först, och börja gymma nästa år t.ex
Anders The Peak
2016-02-12, 22:58
Vill börja lite lätt hemma först, och börja gymma nästa år t.ex

Alla har varit nya någon gång därför behöver du inte vara orolig över att känna dig tanig och klen. Du vinner mycket på att träna på ett gym eller atletklubb redan från början du lär dig att utföra övningarna rätt och vinner en massa tid på att inte behöva montera om vikter etc. Du får en stimulerande miljö som gör att du växer per automatik av att bara vistas i miljön. :)