Hur många kilon tror ni jag har kvar till jag når single bf?

[MrOlsson]

http://imgur.com/xdZKxnJ - 92kg väger jag här på 186cm.

Tränat i ett år seriöst, och innan det ett år till o från.

Tanken är att jag ska deffa ner mig efter att ha bulkat ganska länge.

Men jag har ingen aning om hur mycket jag borde deffa ner, jag uppskattar att min bf just nu ligger runt 20? kanske.

Tack på förhand.

Mina lyft just nu är om det spelar någon roll: Mitt primära fokus är dock bodybuilding

Bänk: 95kg
Knäböj: 100kg (menisk skada)
Marklyft: 150kg
OHP: 65kg

[Sheogorath]

Har du bara tränat ett år har du ju goda chanser att bygga muskler på kaloriunderskott. Om du nu inte lyckas bygga under deffen skulle jag höfta att du behöver gå ner kanske 15 kg eller något sådant (kanske t.o.m. mer).

Men eftersom du bör kunna bygga under din deff kanske du inte behöver se den skillnaden på vågen för att nå ditt mål.