azarr
2016-01-31, 20:33
Hej!
Jag har sökt lite men inte hittat nått speciellt men undrar lite hur man ska tänka med volymen på sina pass?
Ta som exempel ett pass för överkroppen och övningar samt volym för ryggen. Låt säga att du kör stångrodd,hantelrodd,latsdrag. Hur många set per övning är lagom om du vill ge dig på en högre frekvenz och köra samma övningar igen med en dag emellan?
Lika så vad gäller Bänkpress, knäböj, marklyft och frontböj?
Jag skulle gärna vilja testa en period med hög frekvent på träningen då jag hört att det ger bra resultat med att ofta stimulera/köra men vet inte hur man bör tänka kring volymen och vikt i basövningar osv!
Jag har sökt lite men inte hittat nått speciellt men undrar lite hur man ska tänka med volymen på sina pass?
Ta som exempel ett pass för överkroppen och övningar samt volym för ryggen. Låt säga att du kör stångrodd,hantelrodd,latsdrag. Hur många set per övning är lagom om du vill ge dig på en högre frekvenz och köra samma övningar igen med en dag emellan?
Lika så vad gäller Bänkpress, knäböj, marklyft och frontböj?
Jag skulle gärna vilja testa en period med hög frekvent på träningen då jag hört att det ger bra resultat med att ofta stimulera/köra men vet inte hur man bör tänka kring volymen och vikt i basövningar osv!