OneManArmy
2016-01-31, 09:11
Har ett jobb där jag spenderar minst halva arbetsdagen med att köra mellan kund till kund, spenderar ca 30-60 minuter i stöten mellan kunderna sittandes i min lilla caddy utan någon form av ergonomi.
Detta kombinerat med en diskruptur i L5-S1 för några år sedan är ingen höjdare. Jag har till och från ont till och från fortfarande speciellt de dagar jag kört långt.
Hållningen blir fördjävlig och verkar som mina höftböjare kortat ned sig, försöker stretcha dem varje pass (3-4 ggr i veckan).
Har helt lagt av med marklyft/benböj senaste halvåret pga att det verkar irritera ryggen mer. Försöker köra mer bålträning men inte hittat några riktigt bra övningar för ryggslutet.
Har någon tips på övningar man kan göra under arbetsdagen för att sträcka ut ryggen, motverka stillasittandets negativa bitar eller nåt man kan ha i bilen? Ryggkudde?
Detta kombinerat med en diskruptur i L5-S1 för några år sedan är ingen höjdare. Jag har till och från ont till och från fortfarande speciellt de dagar jag kört långt.
Hållningen blir fördjävlig och verkar som mina höftböjare kortat ned sig, försöker stretcha dem varje pass (3-4 ggr i veckan).
Har helt lagt av med marklyft/benböj senaste halvåret pga att det verkar irritera ryggen mer. Försöker köra mer bålträning men inte hittat några riktigt bra övningar för ryggslutet.
Har någon tips på övningar man kan göra under arbetsdagen för att sträcka ut ryggen, motverka stillasittandets negativa bitar eller nåt man kan ha i bilen? Ryggkudde?