lollo1960
2016-01-30, 20:43
Hej, mitt namn är Lollo.
Jag är 55 år och jag har alltid använt mig av viktväktarna, men har senaste året börjat att styrkelyft och crossfit, det har gett mig ännu bättre resultat än vad viktväktarna någonsin gjort. Dock så vet jag inte tillräckligt om allt för att nå dit jag vill. Jag vill ta nästa steg.
Jag var dum nog och beställde ett kostschema ifrån en hemsida, som visade sig vara helt värdelöst och jag vill nu förbättra mina matvanor.
Mina stats:
Ålder: 55
Längd: 162
Vikt: 59-60kg
Bilder: https://www.instagram.com/lollolifestyle/
5x5
Bänkpress: 30kg
Knäböj: 40kg
Marklyft: 60kg (Personligt bästa 1x på 87,5kg)
Mina mål:
Att bli fysiskt stark och må bättre ju äldre jag blir. Jag vill bli mer tonad och att mina muskler ska synas.
Just nu så arbetar jag i kök 100 % och tränar 4-6 gånger i veckan.
De övningarna jag gör varje vecka är:
Marklyft, knäböj, frivändning clean, bänkpress, utfall med stång, Skivstångsrodd, strikta pressar, pushup, latsdrag. Jag följer ett träningsschema som finns på gymmet som personalen har hjälpt mig att sätta ihop.
Det jag vill ha hjälp med är förstå mat mer, vad och hur bör jag äta för att nå de målen jag söker? Bör jag äta mer eller bör jag äta mer för att nå dit jag vill?
Jag vill få bort löshuden jag har efter att ha gått ner i vikt med viktväktarna / graviditeter och sånt. Jag vet att jag är smal, men min kropp är fet. Hur bör jag gör för att få bort det lösa huden? - Min svärson säger att jag bör äta mer och gå upp i muskelmassa, men jag vet inte.
Har ni några tips på hur jag kanske bör ändra mitt träningsschema eller liknande för att få bättre resultat?
Har ni några allmänna tips till mig för att helt enkelt lära mig mer?
PS: Jag har fått hjälp med att skriva detta. Jag är inte super kunnig när det gäller forums och att söka saker på internet.
Jag är 55 år och jag har alltid använt mig av viktväktarna, men har senaste året börjat att styrkelyft och crossfit, det har gett mig ännu bättre resultat än vad viktväktarna någonsin gjort. Dock så vet jag inte tillräckligt om allt för att nå dit jag vill. Jag vill ta nästa steg.
Jag var dum nog och beställde ett kostschema ifrån en hemsida, som visade sig vara helt värdelöst och jag vill nu förbättra mina matvanor.
Mina stats:
Ålder: 55
Längd: 162
Vikt: 59-60kg
Bilder: https://www.instagram.com/lollolifestyle/
5x5
Bänkpress: 30kg
Knäböj: 40kg
Marklyft: 60kg (Personligt bästa 1x på 87,5kg)
Mina mål:
Att bli fysiskt stark och må bättre ju äldre jag blir. Jag vill bli mer tonad och att mina muskler ska synas.
Just nu så arbetar jag i kök 100 % och tränar 4-6 gånger i veckan.
De övningarna jag gör varje vecka är:
Marklyft, knäböj, frivändning clean, bänkpress, utfall med stång, Skivstångsrodd, strikta pressar, pushup, latsdrag. Jag följer ett träningsschema som finns på gymmet som personalen har hjälpt mig att sätta ihop.
Det jag vill ha hjälp med är förstå mat mer, vad och hur bör jag äta för att nå de målen jag söker? Bör jag äta mer eller bör jag äta mer för att nå dit jag vill?
Jag vill få bort löshuden jag har efter att ha gått ner i vikt med viktväktarna / graviditeter och sånt. Jag vet att jag är smal, men min kropp är fet. Hur bör jag gör för att få bort det lösa huden? - Min svärson säger att jag bör äta mer och gå upp i muskelmassa, men jag vet inte.
Har ni några tips på hur jag kanske bör ändra mitt träningsschema eller liknande för att få bättre resultat?
Har ni några allmänna tips till mig för att helt enkelt lära mig mer?
PS: Jag har fått hjälp med att skriva detta. Jag är inte super kunnig när det gäller forums och att söka saker på internet.