handdator

Visa fullständig version : Ingen linjär ökning av energiförbrukningen med ökad mängd fysisk aktivitet


King Grub
2016-01-29, 11:57
•We measured total energy expenditure and physical activity in a large adult sample

•Above moderate activity levels, total energy expenditure plateaued

•Body fat percentage was positively related to total energy expenditure

•Activity intensity was inversely related to total energy expenditure

Current obesity prevention strategies recommend increasing daily physical activity, assuming that increased activity will lead to corresponding increases in total energy expenditure and prevent or reverse energy imbalance and weight gain [ 1–3 ]. Such Additive total energy expenditure models are supported by exercise intervention and accelerometry studies reporting positive correlations between physical activity and total energy expenditure [ 4 ] but are challenged by ecological studies in humans and other species showing that more active populations do not have higher total energy expenditure [ 5–8 ]. Here we tested a Constrained total energy expenditure model, in which total energy expenditure increases with physical activity at low activity levels but plateaus at higher activity levels as the body adapts to maintain total energy expenditure within a narrow range. We compared total energy expenditure, measured using doubly labeled water, against physical activity, measured using accelerometry, for a large (n = 332) sample of adults living in five populations [ 9 ]. After adjusting for body size and composition, total energy expenditure was positively correlated with physical activity, but the relationship was markedly stronger over the lower range of physical activity. For subjects in the upper range of physical activity, total energy expenditure plateaued, supporting a Constrained total energy expenditure model. Body fat percentage and activity intensity appear to modulate the metabolic response to physical activity. Models of energy balance employed in public health [ 1–3 ] should be revised to better reflect the constrained nature of total energy expenditure and the complex effects of physical activity on metabolic physiology.


Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans. Current Biology January 28 2016.

http://www.cell.com/current-biology/pdfExtended/S0960-9822(15)01577-8

sumialic
2017-12-15, 22:09
•Body fat percentage was positively related to total energy expenditure

Vad innebär detta?

Som jag förstår studien vore det egentligen bättre att äta mindre än att röra sig mer om man på ett effektivt sätt vill dra ner kalorierna? Ovanstående tolkar jag däremot som att motion kan vara fördelaktigt för att bränna mer fett? Tänker jag rätt eller är jag helt snett på det?

tumme
2017-12-16, 01:27
•Body fat percentage was positively related to total energy expenditure

Vad innebär detta?

Som jag förstår studien vore det egentligen bättre att äta mindre än att röra sig mer om man på ett effektivt sätt vill dra ner kalorierna? Ovanstående tolkar jag däremot som att motion kan vara fördelaktigt för att bränna mer fett? Tänker jag rätt eller är jag helt snett på det?

Nu är det sent så kan ha fel. Men det säger att ju högre bf% du har desto mer energi gör du av med. I genomsnitt.

Studien säger mer att antal kcal du använder vid träning inte är linjärt. Förenklat med påhittade siffror, spring en mil och du bränner 500 kcal. Spring en till mil och du bränner 400. Nästa mil bränner 300 kcal. Fast då statistiskt över en längre tid för en befolkning.

Kaalle
2017-12-16, 11:34
Någon som kan tyda kalkylerna i studien får gärna leverera siffrorna dom kom fram till. Jag är lite för korkad : )

sumialic
2017-12-16, 15:30
Nu är det sent så kan ha fel. Men det säger att ju högre bf% du har desto mer energi gör du av med. I genomsnitt.

Studien säger mer att antal kcal du använder vid träning inte är linjärt. Förenklat med påhittade siffror, spring en mil och du bränner 500 kcal. Spring en till mil och du bränner 400. Nästa mil bränner 300 kcal. Fast då statistiskt över en längre tid för en befolkning.

Ah, ja det där låter rimligare :) Tack!

Jo, det sista förstod jag, men borde inte det även innebär att det för viktnedgång kanske är viktigare att dra ner på kaloriintaget snarare än att motionera mycket? Å andra sidan vill jag minnas att ett lägre kaloriintag även innebär att man sänker sin kaloriförbrukning så då kanske det jämnar ut sig ändå.

Kaalle
2017-12-17, 03:44
Det rimliga vore väl att motionera precis så mycket att man fortfarande befinner sig inom spannet för en linjär ökning av energiförbrukning i relation till aktivitetsnivå. Efter det börjar det ju kännas mer och mer meningslöst i så fall, om det inte är en träningsform som faktiskt känns rolig och stimulerande. "Moderate" heter det i studien väl gällande aktivitetsnivå, förstår mig inte på vad det innebär i praktiken dock.

Rahf
2017-12-17, 10:07
Det rimliga vore väl att motionera precis så mycket att man fortfarande befinner sig inom spannet för en linjär ökning av energiförbrukning i relation till aktivitetsnivå. Efter det börjar det ju kännas mer och mer meningslöst i så fall, om det inte är en träningsform som faktiskt känns rolig och stimulerande. "Moderate" heter det i studien väl gällande aktivitetsnivå, förstår mig inte på vad det innebär i praktiken dock.

Det finns fler effekter än bara energiförbrukning.

Kaalle
2017-12-17, 10:27
Det finns fler effekter än bara energiförbrukning.

Givetvis, allmän stimulans som jag nämnde, och hälsa är ju en ännu viktigare faktor, självklart. Men jag tilltalas av konceptet att ha en hög energiförbrukning just för att slippa tänka på maten, har gjort det lite för mycket lite för länge.

Kaalle
2017-12-17, 11:47
Eller du kanske menade effekter beträffande reduceringen av kroppsfett?