ynnhoj
2016-01-24, 15:36
Vänner,
Jag har sökt ihärdigt efter ett högfrekvensprogram för volym men utan resultat.
Vad jag kunnat läsa mig till de senaste åren pekar forskningen på att högfrekvens och höga repsintervall är optimalt för hypertrofi. Med det som bakgrund borde nedanstående upplägg vara svårslaget?
Varje dag. Eventuellt någon vilodag i veckan.
Bänk 12-15x2set
Rodd 12-15x2set
Mark 12-15x2set
Böj 12-15x2set
Vad tror ni om detta? Är det någon som provat något liknande, och om inte, varför?
Jag har sökt ihärdigt efter ett högfrekvensprogram för volym men utan resultat.
Vad jag kunnat läsa mig till de senaste åren pekar forskningen på att högfrekvens och höga repsintervall är optimalt för hypertrofi. Med det som bakgrund borde nedanstående upplägg vara svårslaget?
Varje dag. Eventuellt någon vilodag i veckan.
Bänk 12-15x2set
Rodd 12-15x2set
Mark 12-15x2set
Böj 12-15x2set
Vad tror ni om detta? Är det någon som provat något liknande, och om inte, varför?