Thoflo
2016-01-21, 21:25
Hej, jag skulle uppskatta kommentarer om mitt matintag under dagen. Då jag inte hinner laga så mkt mat så ser det typ likadant ut varje dag.
Så här ser det ut nu måndag till fredag:
Frukost (07:00) 170g kvarg blandat med fun light och paulins granola på toppen.
Mellanmål (09:00) proteinbröd med 2 kokta ägg och kaviar.
Lunch (11:30) matlåda tex kycklingfilé/lax med ris, spaghetti m köttfärssås, tacoköttfärs med pasta eller nåt liknande. Försöker ha broccoli/blomkål/zucchini och sånt med.
Mellanmål (15:00) en näve nötter (blandat naturella/rostade cashewnötter, mandlar, bananchips. Även en banan.
Gym 3-4 dagar i veckan (17:00) bcaa under passet och avslutar med en proteindrink vid 18-18:30 (snabbt protein)
Middag (19:30) 2 hårda mackor med kokt ägg och kaviar, 1 hård macka med makrill i tomatsås, kvarg m fun light och paulins granola.
Sen händer det ibland att jag äter lagad mat istället för detta när jag ändå gör matlådor till lunchen.
Kvällsmål (22:00) proteindrink (långsamt protein)
Målet är att jag vill gå upp i muskelmassa men inte lägga på mig alltför mycket fett (ovanligt va?). Sen vill jag inte ge mig in 100 för detta heller utan jag vill kunna njuta av mat och öl på helgerna (försöker självklart äta nyttigt här också i viss mån) men leva sunt på vardagarna.
Hur känns det här upplägget?
Jag är 179cm lång och väger 75kg, hyfsad vanlig kropp.
Otroligt tacksam för svar.
/Thomas
Så här ser det ut nu måndag till fredag:
Frukost (07:00) 170g kvarg blandat med fun light och paulins granola på toppen.
Mellanmål (09:00) proteinbröd med 2 kokta ägg och kaviar.
Lunch (11:30) matlåda tex kycklingfilé/lax med ris, spaghetti m köttfärssås, tacoköttfärs med pasta eller nåt liknande. Försöker ha broccoli/blomkål/zucchini och sånt med.
Mellanmål (15:00) en näve nötter (blandat naturella/rostade cashewnötter, mandlar, bananchips. Även en banan.
Gym 3-4 dagar i veckan (17:00) bcaa under passet och avslutar med en proteindrink vid 18-18:30 (snabbt protein)
Middag (19:30) 2 hårda mackor med kokt ägg och kaviar, 1 hård macka med makrill i tomatsås, kvarg m fun light och paulins granola.
Sen händer det ibland att jag äter lagad mat istället för detta när jag ändå gör matlådor till lunchen.
Kvällsmål (22:00) proteindrink (långsamt protein)
Målet är att jag vill gå upp i muskelmassa men inte lägga på mig alltför mycket fett (ovanligt va?). Sen vill jag inte ge mig in 100 för detta heller utan jag vill kunna njuta av mat och öl på helgerna (försöker självklart äta nyttigt här också i viss mån) men leva sunt på vardagarna.
Hur känns det här upplägget?
Jag är 179cm lång och väger 75kg, hyfsad vanlig kropp.
Otroligt tacksam för svar.
/Thomas