Velander
2016-01-18, 17:39
Hej, p.g.a. en dålig rygg så har jag inte kunnat knäböja på ett bra tag, så under denna tiden så har jag hållit mig till relativt grunda benpressar och enbensövningar.
Men för ~1½-2 månader sedan så investerade jag i ett Ironmind bälte som är gjort för att "bältböja" och en "loading pin", vilket utan tvekan är dom bästa investeringarna som jag har gjort, då jag nu kan knäböja igen fast utan belastningen på ryggen.
Hur som helst, dom första 3 passen kändes riktigt bra, men då man lägger plattorna på varandra på min loading pin så har jag fått knäböja något bredare mot vad jag gjorde innan ryggen blev skit (hälar strax utanför axelbrett).
Men efter mitt fjärde pass så uppstod en smärta i ljumskarna (mer i högra) och den har nu suttit i ca 4 veckor, det konstiga är dock att den inte känns efter mitt första arbetsset, eller inte under setsen iaf.
Först så trodde jag att jag helt enkelt var stel, så jag har stretchat adduktorerna frekvent genom att lägga mig på ryggen, svanka och pressa ett ben mot bröstet, sitta i ATG böj och pressa ut benen samt mina höftböjare, detta verkar dock inte hjälpa, så vad kan detta vara?
Jag böjer till parallellt, pressar mina knän ut under utförandet och genom mina hälar, så utförandet är det inget fel på.
Mvh
PS, smärtan är som värst när jag gör ett utfall och stretchar mina höftböjare, jag har provat att köra gynekologstolen för att se om det är adduktorerna men i den så upplever jag ingen smärta.
Men för ~1½-2 månader sedan så investerade jag i ett Ironmind bälte som är gjort för att "bältböja" och en "loading pin", vilket utan tvekan är dom bästa investeringarna som jag har gjort, då jag nu kan knäböja igen fast utan belastningen på ryggen.
Hur som helst, dom första 3 passen kändes riktigt bra, men då man lägger plattorna på varandra på min loading pin så har jag fått knäböja något bredare mot vad jag gjorde innan ryggen blev skit (hälar strax utanför axelbrett).
Men efter mitt fjärde pass så uppstod en smärta i ljumskarna (mer i högra) och den har nu suttit i ca 4 veckor, det konstiga är dock att den inte känns efter mitt första arbetsset, eller inte under setsen iaf.
Först så trodde jag att jag helt enkelt var stel, så jag har stretchat adduktorerna frekvent genom att lägga mig på ryggen, svanka och pressa ett ben mot bröstet, sitta i ATG böj och pressa ut benen samt mina höftböjare, detta verkar dock inte hjälpa, så vad kan detta vara?
Jag böjer till parallellt, pressar mina knän ut under utförandet och genom mina hälar, så utförandet är det inget fel på.
Mvh
PS, smärtan är som värst när jag gör ett utfall och stretchar mina höftböjare, jag har provat att köra gynekologstolen för att se om det är adduktorerna men i den så upplever jag ingen smärta.