handdator

Visa fullständig version : Ni som tränar cirka kl 20, vad äter ni efter?

rafflan
2016-01-18, 17:34
Hej!

Har oftast tränat innan middag och sen ätit middag, men ska testa träna kl 20 på kvällen 2 timmar efter man ätit middag. Sen behöver man ju äta något efter man tränat så funderar på köra kvarg + äggmacka, som kvällsmål då också. Ni som tränar runt 20-tiden, vad brukar ni äta efteråt? Är det något liknande till det jag skrev eller äter ni middag sent?
Huungg
2016-01-18, 17:37
En liter yoghurt brukar jag hälla i mig
Diomedea exulans
2016-01-18, 17:39
En så stor måltid jag orkar utan att bli obehagligt mätt. Brukar ta vad som finns tillgängligt, "vanlig" mat om jag har det, flingor med mjölk och lite kvarg vid sidan om om jag inte har lagad mat.
StarkaUlf
2016-01-18, 17:39
Äter något mindre innan träning och den vanliga middagen efter träningen.
1979
2016-01-18, 17:52
Middag. Eller 4-5 ägg och en burk tonfisk. Det händer att det blir en shake av en halvliter mjölk, 2 dl havregryn och vassle i mixern med.
rafflan
2016-01-18, 18:12
Alright tack för förslagen!
PureWhey
2016-01-18, 18:15
Antagligen skulle jag försöka äta lite mindre under dagen och ha det största målet efter passet som vanligt.
Hanse
2016-01-18, 19:19
Ostkaka
Rawrx
2016-01-18, 20:07
De dagar jag tränar efter jobbet brukar jag ta nåt litet när jag kommer hem + kanske lite maltodextrin innan passet, sedan middag efteråt, 21-tiden kanske.
Woody R
2016-01-18, 20:18
Om du kommer hem 9 så tryck middag, sen kvällsmat nån timma efter det?
Gerdler
2016-01-18, 20:21
Vill jag gå upp i vikt så kör jag ätartävling med mig själv.

Vill jag ligga still i vikt så kör jag ätartävling med mig själv men minskar ner på kolhydraterna och fettet något. Den största skillnaden mot bulken är dock vad jag gör resten av dagen.

Vill jag gå ner i vikt så äter jag typ kyckling med linser/bönor, grönsaker, några ägg, lite mjölk och lite proteinpulver dvs mycket proteinrikt men inga/mycket lite rena kolhydratkällor.

Alltid intar jag runt 70-120 g, helst 100+ g innan läggdags om jag tränat precis innan.

Ett bulkmål är kan vara typ 200-250g pasta(torrvikt), 200-250g kyckling och lite sås, sen försöker jag äta ungefär ett till sånt mål, möjligen med lite mindre pasta, efter jag duschat och precis innan jag lägger mig. Ibland festar jag till det med glass och skit emellan dessa målen, typ om jag ska äta det så ska jag fan äta det efter träningen.
oscarovegren
2016-01-18, 20:28
Proteinshake, macka/gröt och rostade sojabönor
Gerdler
2016-01-18, 22:12
Alltid intar jag runt 70-120 g, helst 100+ g innan läggdags om jag tränat precis innan.

Protein då alltså. Utelämnade det. self-:smash:
MackeJuve
2016-01-19, 10:35
En stor proteinshake.
Slaxes
2016-01-19, 11:30
Jag äter något med skaplig proteinhalt tills jag blir mätt. Lägger alltid mina största måltider ca 1,5h innan gymmet.
Coffe
2016-01-20, 19:40
Två ugnsrostade mackor med hackad vitlök, lite salt och svartpeppar samt tomat och eventuellt ost beroende på dagsform.
upperkatt
2016-01-20, 20:02
Två ugnsrostade mackor med hackad vitlök, lite salt och svartpeppar samt tomat och eventuellt ost beroende på dagsform.

Protein? :confused:
Gerdler
2016-01-20, 20:45
Protein? :confused:

Det sabbar njurarna, ger cancer och för stora muskler. Akta dig för det. cofffee
anvihl
2016-01-20, 20:57
http://www.mediabanken.se/WS/Arla/Arla.se/v140/Image.aspx?opvno=ne2udjjye7pzva4plmtzxqdwrq000000&itype=Jpg300p och ett gäng mackor.
Shqypnia
2016-01-20, 21:44
http://www.mediabanken.se/WS/Arla/Arla.se/v140/Image.aspx?opvno=ne2udjjye7pzva4plmtzxqdwrq000000&itype=Jpg300p och ett gäng mackor.

Aldrig skådat denna i en sådan förpackning! Bara mindre, runda halvliter förpackningar.
Diomedea exulans
2016-01-20, 21:48
Protein? :confused:

Ungefär 10-15 % i bröd, och jag vet inte hur mycket i ost.
oscarovegren
2016-01-20, 21:54
Prova chokladpudding på kasein, lättyoghurt och granola. Det knullar i munnen ;)