handdator

Visa fullständig version : Trasig axel/arm

Glasses
2016-01-18, 14:19
Nu har jag förstört något inne i ena axel/armen, ett ledband eller en muskel, gör svinont att träna vissa moment.

Ex. detta kan jag inte göra med ena armen.

http://www.muscles.se/wp-content/uploads/2008/03/stretch30.gif

Samma sak ifall jag ligger på magen och har händerna i arrestposition och någon trycker ner den skadade armen/axeln mot golvet.

Någon som känner igen skadan och har tips hur man ska gå tillväga för att den ska bli frisk igen? *cry*
stefand
2016-01-18, 20:08
Har ingen aning, men kom att tänka på det här: https://www.youtube.com/watch?v=U1hIHwLsiq8&list=LL_kvjGcBU9XsFyJuVN5j98w

Kanske kan ge några tips?
Glasses
2016-01-18, 21:43
Tack för tipset, testade lite snabbt övningarna han visade men ingen av dem gav den där smärtan som sitter där :(

För 3 dagar sedan körde jag lite bänkpress, även det gör ont men efter några serier blir det bättre.

Fler tips mottages!
Rolfarsson
2016-01-18, 21:52
Fler tips mottages!

Sök upp en sjukgymnast så att du ev kan få en diagnos och rehabiliteringsråd.
Glasses
2016-01-18, 22:01
Det får bli mitt nästa steg, men jag tänkte först se ifall man kunde hitta tips på nätet och ev. skippa vandra till en läkare.
amarth
2016-01-18, 22:06
Det får bli mitt nästa steg, men jag tänkte först se ifall man kunde hitta tips på nätet och ev. skippa vandra till en läkare.

Ett tips kan vara att använda mallen från skadedelen av forumet så de som läser får någon slags överblick av vad som faktiskt hänt.
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=3128022&postcount=1
stefand
2016-01-18, 22:29
Tack för tipset, testade lite snabbt övningarna han visade men ingen av dem gav den där smärtan som sitter där :(

För 3 dagar sedan körde jag lite bänkpress, även det gör ont men efter några serier blir det bättre.

Fler tips mottages!

Han ger väl inte direkt övningar för att identifiera smärtan, utan övningar för att bli av med smärtan. Det som är intressant är väl att han förklarar varför smärtan uppstår. Dvs att några muskler blivit för starka så att "kulan" på axeln sitter för nära sitt fäste och därför kommer nerver i kläm när man kommer till ytterläge för axeln.

T.ex. fick/får jag problem om jag jag hänger i händerna rakt, startläge för pull up. Då får jag ont i min högeraxel. Eller när jag belastar den med utsträckta armar i axelpress. Eller om jag lägger händerna mot bakhuvudet och försöker föra armbågarna bakåt.

Men genom att göra den rotator cuff övningen har jag blivit bättre, men inte helt bra. Kan hända att jag måste lägga på andra varianter eller stretcha i några lägen för att det ska bli helt bra. Forskar lite i det fortfarande. Men jag är i alla fall bättre nu än tidigare. Då kunde jag inte sträcka armen rakt upp utan belastning utan att det gjorde inte.

Men som sagt, jag bara söker på youtube och nätet, inte på nåt sätt kunnig i vad som kan vara fel.