handdator

Visa fullständig version : DL and S

Somoti
2016-01-16, 18:41
Does deadlift and squat activate same muscles

Thanks.

I have written in English since I cannot write some letters in Swedish. Feel free to answer in Swedish.
Sheogorath
2016-01-16, 18:42
Some muscles are the same, others are different.
Somoti
2016-01-16, 18:45
Thanks for your answer.
Which muscles are the same and which are different in deadlift and squat
Sheogorath
2016-01-16, 19:04
Benmusklerna och rygg/mage är de samma, kan man väl förenkla det till. Marklyft kommer aktivera hamstrings mer och quadriceps mindre. Knäböj aktiverar quadriceps mer och hamstrings mindre. Röven får jobba hårt i båda. Övre ryggen och förstås greppet får arbeta mer i marklyft. Beroende på vilken typ av knäböj man jämför med kan även nedre ryggen arbeta hårdare i marklyft, men det finns böjar som säkert aktiverar nedre rygg likvärdigt med marklyft.
Spelevink
2016-01-16, 20:05
En stor skillnad är väl också att underarmarna tränas i högre utsträckning i marklyft än i knäböj.
Sheogorath
2016-01-16, 20:29
En stor skillnad är väl också att underarmarna tränas i högre utsträckning i marklyft än i knäböj.

Dit räknade jag "greppet". Greppmusklerna sitter bl.a. i underarmen och är de delarna av underarmen som jobbar ordentligt i ett marklyft. :)
oscarovegren
2016-01-16, 22:32
Marklyft lägger mer belastning på
Korsrygg, trapz, lats

Knäböj lägger mer belastning på
Quads, höjtböjarna, ländrygg

Rumpa och baksida lår är likvärdigt.
Somoti
2016-01-17, 16:20
Thanks for answers.
crizzan
2016-01-17, 17:11
Marklyft lägger mer belastning på
Korsrygg, trapz, lats

Knäböj lägger mer belastning på
Quads, höjtböjarna, ländrygg

Rumpa och baksida lår är likvärdigt.

Baksida lår måste väl jobba ganska mycket mer under marklyft än knäböj?
Sheogorath
2016-01-17, 17:22
Det tänker jag också. Inte ens Johnny Jackson eller någon annan sån dvärg drar med så låg höft att baksidan kopplas ur lika mycket som i en något så när normal knäböj.
Gerdler
2016-01-18, 14:40
Beror det inte ganska mycket på fotplaceringen. Om man kör low-bar med riktigt bred fotplacering så kopplas säkert hamstrings in rätt rejält.

Testa själva att stå med smal fotplacering och gör en kroppsvikts-knäböj långsamt upp och ned med ena handen på din hamstring. Den kommer vara ganska mjuk och avslappnad i större delen av rörelsen.
Gör sedan en sumo stance kroppsvikts-böj, känn på hamstring. Den kommer vara väldigt spänd hela vägen. Detta för att den blir sträckt och ansträngd i denna positionen.