handdator

Visa fullständig version : Concept2 10 000 meter.

leo1
2016-01-15, 04:37
Jag kommer snart upp på den sträckan. Rodde 8000 meter senaste passet med 2:17 i medelhastighet. Någon som ror denna sträcka?

Undrar om det är stor skillnad på roddmaskiner. När jag rodde för ett par år sen kunde jag lätt ro neråt 1:50 nu tar jag i som satan och är nere på 1:58. Nu har mitt gym helt nya maskiner.

Vi har 5 maskiner. Kul att när jag ror långt så hinner 5-6 andra avlösa varandra:)
Stjarnan
2016-01-15, 05:54
Jag har rott 10 000 meter 1 gång och rodde då på 38 minuter. Snittet låg på 1:54 / 500 m.. Annars gillar jag att ligga och pressa på mellan 1000-5000 m och hålla ett högre tempo.
bubbe
2016-01-15, 08:19
41:35 har jag gjort ganska nyligen. Under 40 känns som det skulle vara rätt tungt att klara.

Provade även att se hur långt jag kom på att ro en timme men sista kvarten var ren plåga, kramp och ont i röven av sitsen, axlarna osv.
Jocke67
2016-01-15, 08:49
38:46 gjorde jag för några år sedan. Med bättre kondition men ca 10kg lättare än idag. Det är en ganska stor fördel vara tung, om man kollar Concept2 world ranking ser man att de bästa tiderna (även på längre distanser) är satta av killar 100kg+.

Jag rodde även ett marathon en gång (42,195km)!
Körde rätt lugnt, 3:13:57 = 2:18-tempo. Problemet var att jag hade tights med en sån där liten ficka med dragkedja bak och jag fick ett stort köttsår i ryggslutet. Jävlar vad ont jag hade sen i över en vecka!
peterson
2016-01-15, 09:37
Jag brukar ro 10 000m om jag känner mig för sliten för att springa. Har gjort under 40 några gånger men det är inte en behaglig upplevelse. Har rott en halvmara som längst. Gav vidrig träsmak och ömma valkar i händerna.
leo1
2016-01-15, 16:07
Kul att folk ror! Mitt långväga mål får bli 2:15 på 10 000 meter. Googlade på vilken sorts styrketräning roddmaskinen ger och fick upp en bra och kortfattad sida:

http://aktivtraning.se/traning/fitness/vilka-muskler-tranar-jag-i-roddmaskinen

Ett roddrag ger ungefär 10 meter. Det blir 1000 drag på 10 000 meter. Säkerligen en helt okej styrketräning för de inkopplande musklerna:)
leo1
2016-01-16, 23:23
Jag kommer ihåg när jag såg det här:

3f3SRRCqq0E

Fina resultat för att inte vara renodlade kanotister. 1:50 i snitt på halvmaran:)
Pickels
2016-01-17, 08:50
12 344 meter på en timme, sen är man trött.
leo1
2016-01-17, 09:50
12 344 meter på en timme, sen är man trött.

Bra kämpat! Vart fick du mest ont? Jag känner av baksida lår/röven mer och mer. Du borde bränt mer än 1000 kalorier? För mig brukar displayen visa 900 kalorier på en timme.
RassK
2016-01-17, 11:33
42:41. Värsta jag gjort i mitt liv. Sprutade mjölksyra i baksida lår och röv. Jag höll 2:05-2:10 första halvan och 2:10-2:20 sista halvan. Kan du ro 8k på 2:17 tempo så kan du fortsätta 2000m till utan problem!
bubbe
2016-01-17, 13:37
Hade plan på att köra lugnt och långt idag. Har en efterhängsen förkylning så inte helt ok med ork och vill inte heller köra slut på kroppen helt.

Tyvärr blev det istället 1:59 tempo och stopp efter 3000m då det kändes som jag inte ville dra iväg pulsen. Fasiken!
Pickels
2016-01-18, 05:34
Bra kämpat! Vart fick du mest ont? Jag känner av baksida lår/röven mer och mer. Du borde bränt mer än 1000 kalorier? För mig brukar displayen visa 900 kalorier på en timme.

Antalet kalorier vet jag inte men ont lite överallt. Trapezius tror jag muskeln heter, där fick jag rätt ont.
Bauto
2016-01-21, 20:26
Bara rott 10k en gång, fick blåsor på fingrarna och bortdomnad bak. Tid 37.xx. Har däremot rott 2k och 5k många många gånger...
Riddle
2016-01-21, 21:13
Försökte i förrgå, men efter 30min och 7200m gav rumpan upp haha! Ska köra kring 7-8000m några gånger innan jag försöker igen så röven vänjer sig lite