Visa fullständig version : Varför är det så populärt att strunta i bicepsträningen?
Rikard Jansson
2016-01-12, 18:09
I många scheman nuförtiden ser man ingen bicepsträning alls. Oavsett vad man tränar för så bör ju stora och/eller starka biceps vara värt att ha.
Så varför skippar just du att träna biceps?
Man är rädd för att nån ska tro att man discotränar.
Så man kör strikta Arne-chins, tungt och många set. Då kan ingen anklaga en för att köra oseriös discoträning och förhoppningsvis växer biccarna lite också! (men aldrig att man berättar för nån att det är därför man kör chinsen)
Är det inte lite en allmän trend att styrketräning bland motionärer går från att ha varit BB-inriktad mot mer funktionell styrketräning? Och då resonerar man att man få tillräcklig bicepsträning från de tunga basövningarna för ryggen. Stor bula på armen är inte lika viktigt.
Spelevink
2016-01-12, 18:49
Jag tycker att man (eller i alla fall jag) får ut tillräckligt med biceps om man kör en hel del dragövningar.
Jag tränar inte för estetik utan mer för att bli starkare och för att det är kul, biceps erbjuder inte så mycket där för mig, så väljer hellre att lägga tid på annat.
Egentligen enda övningarna jag kör som fokuserar på en muskel är för axlarna (kanske främst bakre och mellersta delarna), triceps och ländryggen typ.
Mest bara för att hålla axlarna friska, och axlar/ländryggen/triceps lite extra för att jag är lite klen där relativt övriga kroppen :d
Det är så fruktansvärt tråkigt att jag får åderbråck vid bara tanken av att behöva träna dom direkt.
ChuckTesta
2016-01-12, 19:12
Som anvihl, det är så frukstansvärt tråkigt. Jag pallar göra 3-4 set max som sista övning, helst stående hantelcurl pyramid upp till en tung vikt på 6-8 reps utan vila så att det går så snabbt som möjligt.
Old Nick
2016-01-12, 19:19
Jag körde mycket biceps när jag började. Men jag har mer och mer gått åt helkroppsträning med mycket basövningar och känner att jag trivs med att sakta med säkert öka i dessa och att det kommer att resultera i en bra fysik. På något sätt känns det mer "rätt" att helt enkelt lyfta, pressa och dra.
Plus att jag tycker att överdrivet stora biceps bara är fult. Blir inte det minsta avundsjuk på folk med stora biccor. Stora överarmar, ja, men inte med oproportionerligt stora biceps som ser ut som stora bullar på en i övrigt tanig arm. Och jag är som sagt övertygad om att chins och roddar kommer att bygga både biceps rygg på samma gång.
PureWhey
2016-01-12, 19:34
Tråkigt, men jag kör det ändå 2-3 ggr/v nu.
Precis som det gäller andra muskler, det roliga är att få pump och bevittna sig själv och muskeln i sitt esse. Sen är det kul att köra tungt och öka vikterna.
Jag körlade nyss med rak stång mot en pelare, det är tungt å gött!
Tycker också det är tråkigt.
Stora biceps är nått jag vill ha men inte vill träna för att få. Några set här och där blir det dock.
Jag och en kompis köttade blytunga bro-curls för länge sen, det var iofs kul.
filmjölk
2016-01-12, 19:54
Det är nog en slags skadeverkan från crossfit och vågen av funktionell träning. Tydligen är biceps inte funktionell och skall darför inte tränas.
Utebliven bicepsträning märks inte så mycket på så många andra basövningar, men utebliven tricepsträning straffar sig fort i olika pressar, annars hade nog tricepsträning mött samma öde det med.
Det är nog en slags skadeverkan från crossfit och vågen av funktionell träning. Tydligen är biceps inte funktionell och skall darför inte tränas.
Utebliven bicepsträning märks inte så mycket på så många andra basövningar, men utebliven tricepsträning straffar sig fort i olika pressar, annars hade nog tricepsträning mött samma öde det med.
Dock får man ett fint tryck om man har grova biceps i bottenläget på pressövningar!
Stångcurl är ju en basövning för fan :)
Kör cirka 24 set biceps/vecka fördelat på 3 pass. Den dagen jag inte kan träna biceps slutar jag träna ;)
Diomedea exulans
2016-01-12, 20:10
Har man stora biceps ser man vältränad ut i t-shirt. Jag vill inte att folk ska tycka att jag ser vältränad ut, för då kommer de be mig om tips på träning och kost hela tiden.
Har man stora biceps ser man vältränad ut i t-shirt. Jag vill inte att folk ska tycka att jag ser vältränad ut, för då kommer de be mig om tips på träning och kost hela tiden.
Har man tshirt med långa ärmar ser det ut som att man aldrig rört en vikt :)
Minikubik
2016-01-12, 20:41
Har alltid tyckt armar och vader är så in i hvete tråkigt att träna. Ser alltid till att träna dom förvisso men bläää. Som störst var armarna när jag inte tränade dom alls iofs var jag som fetast då också :d
Stor Hård Ådrig
2016-01-12, 20:50
Tråkigt.
Sen tror jag inte man behöver curla för funktionalitet. Tror knappt någon isoleringsövning är nödvändig av funktionella skäl. Biceps funktion i "vardagen" är enligt mig endast att hjälpa till vid drag/chins (aka lyfta upp sig själv för en bergskant, typ).
Med funktionalitet tänker jag evolutionistiskt vad folk gjorde för rörelser och då kommer jag bara på rörelser då flera muskler jobbar tillsammans. Sen om man tycker det är viktigt att kunna överleva i en djungel utan redskap är väl upp till var och en.
Följaktligen anser jag att enda syftet med en bicepscurl är att få en större biceps och om man av någon anledning inte är intresserad av detta kan man avstå.
Mvh
Rikard Jansson
2016-01-12, 20:52
Ur funktionell synpunkt: ofta bär man saker i famnen eller öht med böjda armar
Ur estetisk synpunkt: duh
Ur styrkeinriktad synpunkt: stångcurl är en av alla andra övningar man kan vara starkast i eller skryta om
filmjölk
2016-01-12, 20:56
Biceps funktion i "vardagen" är enligt mig endast att hjälpa till vid drag/chins (aka lyfta upp sig själv för en bergskant, typ).
Bär en bebis i famnen. (eller en riktigt stor och fet 100kgs flickvän över tröskeln?) Där har du funktionalitet som heter duga från dina curls.
Stor Hård Ådrig
2016-01-12, 20:59
Bär en bebis i famnen. (eller en riktigt stor och fet 100kgs flickvän över tröskeln?) Där har du funktionalitet som heter duga från dina curls.
Haha fair enough. Om man ska träna grenspecifikt för det borde dock någon typ av farmers walk fast med zercher-böj-hålld stång vara bättre än (TUT-)curls(med silverhantel)
Spelevink
2016-01-12, 21:03
Haha fair enough. Om man ska träna grenspecifikt för det borde dock någon typ av farmers walk fast med zercher-böj-hålld stång vara bättre än (TUT-)curls(med silverhantel)
Eller utfall med skivstång *gah!*:d
Diomedea exulans
2016-01-12, 21:04
Biceps funktion i "vardagen" är enligt mig endast att hjälpa till vid drag/chins (aka lyfta upp sig själv för en bergskant, typ).
Har du aldrig testat att ha ett fysiskt tungt jobb? Eller göra något annat hårt kroppsarbete i vardagen, typ flytta möbler? Bicepscurl är, efter marklyft och farmers walk, den rörelse som är mest funktionell av alla.
Edit: Jag såg att du hade besinnat dig medan jag skrev detta.
Old Nick
2016-01-12, 22:08
Repklättring är ett annat "funktionellt" område där biceps används flitigt. Har aldrig haft så sönderköttade biceps som när jag klättrade några varv upp och ned till taket en gång då jag råkade passera genom crossfithallen på gymmet. De var mer förstörda än vad de någonsin blivit av curls. Strikta som ostrikta.
Tycker det är tråkigt lägger tillit på att chins ska räcka.
När vi är inne på ämnet, är det nån som vet ifall man måste träna biceps extra ifall man har korta biceps, får lätt plats med tre fingrar mellan "kulan" och armbågen vid flex.
peterson
2016-01-12, 22:15
Tiden är begränsad och jag prioriterar annat. Blir kanske tre set biceps i månaden i snitt.
Tycker det är tråkigt lägger tillit på att chins ska räcka.
När vi är inne på ämnet, är det nån som vet ifall man måste träna biceps extra ifall man har korta biceps, får lätt plats med tre fingrar mellan "kulan" och armbågen vid flex.
va? vadå måste?
Biceps funktion i "vardagen" är enligt mig endast att hjälpa till vid drag/chins (aka lyfta upp sig själv för en bergskant, typ).
Biceps ursprungssyfte är väl att föra mat till munnen?
Håll upp handen framför dig med handryggen neråt, för handflatan mot munnen; Biceps aktiveras!
Old Nick
2016-01-12, 22:21
När vi är inne på ämnet, är det nån som vet ifall man måste träna biceps extra ifall man har korta biceps, får lätt plats med tre fingrar mellan "kulan" och armbågen vid flex.
Du tränar biceps precis som alla andra. De där tre centimetrarna är senan som förbinder din bicepsmuskel med underarmsbenet. Ingenting kommer att förändra längden på denna, så det kommer alltid att vara tre centimetrar där.
Kör inte jättemycket direkt bicepsträning, kanske 1gång var och varannan vecka, men kör också chins 3-4ggr i veckan (15-20set) som ger en del bicepsträning.
Kommer dock försöka lägga in mer bicepsträning då de är en av de svagaste delarna jag har :D
MackeJuve
2016-01-13, 08:28
Det är väldigt tråkigt. Hade jag inte behövt hade jag inte utfört övningarna. Gör det dock 1-2 ggr/vecka.
Raschmus
2016-01-13, 08:29
Periodare..
Kan gå flera månader då jag tränar bicep färre gånger än jag har fingrar på ena näven. Huxflux är det kul igen och då tränar jag bicep 2-3ggr i veckan.
Får skärpa mig.. Stora biccar är ju asaälgagobbacoolt!
Shqypnia
2016-01-13, 08:38
Jag kör det. Däremot är det en relativt muskel så den hamnar sist på när jag kör Pull-övningar.
Är det inte en allmän uppfattning att man ska sträva efter att "koppla bort armarna, försök dra bara med ryggen" i diverse ryggövningar?
Sen säger alla, "Hörrö! Man fÅer ju faktiskt beseps när man tRaeNar rüggen juuee!!... faktiskt"
Scorpionida
2016-01-13, 09:15
Som många redan sagt. Är supertråkigt och tycker att har relativt stora armar för den lilla muskelmassan som jag har i övrigt. Har tyckt att roddar räcker för att få bicepsen och växa.
Dock så ska jag nu försöka köra biceps varje pass, större biceps kan ju inte skada och ska tänka på denna video när jag kör så blir det kanske lite lite roligare att köra...
"I get a really tight feeling, like my skin is going to explode any minute!" + lite "feels like someone is blowing air to your muscle, just fantastic" på det så blir det perfekt:)
cOQ4bO8yCB4
Diomedea exulans
2016-01-13, 09:51
Är det inte en allmän uppfattning att man ska sträva efter att "koppla bort armarna, försök dra bara med ryggen" i diverse ryggövningar?
Sen säger alla, "Hörrö! Man fÅer ju faktiskt beseps när man tRaeNar rüggen juuee!!... faktiskt"
De menar väl att man tränar biceps fastän man kopplar bort dem. Bara det att de får lite mindre träning än de hade fått annars.
Hallberg
2016-01-13, 10:32
Jag slarvar också med bicepsträningen för att det är så vansinnigt tråkigt. Brukar dock bli 4-5 set i veckan.
Tycker ni bicepsträning är tråkigt på riktigt eller skriver ni bara så för att det är coolt att ha den åsikten?
MackeJuve
2016-01-13, 11:27
Tycker ni bicepsträning är tråkigt på riktigt eller skriver ni bara så för att det är coolt att ha den åsikten?
Det har nog slutat att vara coolt? Jag fick intrycket att det ett tag var riktigt inne på brädan att inte träna bceips: "biceps tränas när du kör dragövningar" etc. Kan minnas fel. Men rörelsen tycker jag är riktigt tråkig.
Sheogorath
2016-01-13, 11:29
Är det inte en allmän uppfattning att man ska sträva efter att "koppla bort armarna, försök dra bara med ryggen" i diverse ryggövningar?
Sen säger alla, "Hörrö! Man fÅer ju faktiskt beseps när man tRaeNar rüggen juuee!!... faktiskt"
På temat att tjejer ska köra djuuuuupa böj för att bygga en bra röv, medan killar tydligen får hockeyröv av att de kör hockeyböj.
Märkligt, det där.
;)
Det har nog slutat att vara coolt? Jag fick intrycket att det ett tag var riktigt inne på brädan att inte träna bceips: "biceps tränas när du kör dragövningar" etc. Kan minnas fel. Men rörelsen tycker jag är riktigt tråkig.
Jag tror det fortfarande är coolt att tycka att bicepsträning är tråkigt. Då räknas man automatiskt in bland alphagänget som struntar i armmåttet eftersom det bara är androgyner som bryr sig om sånt. Det som gäller nu är väl att låtsas att man struntar i armmått och istället sikta på ett skägg som täcker halva ansiktet, synlig kroppsbehåring och ta 200kg i turkish get-ups.
ARMSTARK
2016-01-13, 11:37
På temat att tjejer ska köra djuuuuupa böj för att bygga en bra röv, medan killar tydligen får hockeyröv av att de kör hockeyböj.
Märkligt, det där.
;)
Inte alls märkligt, det är snyggt med stor röv på tjejer men på killar, inte så mycket snyggt.
Inte alls märkligt, det är snyggt med stor röv på tjejer men på killar, inte så mycket snyggt.
Det är dock klart fulare med en slapp eller underdimensionerad röv än en tight, proportionerlig, även på män.
Är det inte en allmän uppfattning att man ska sträva efter att "koppla bort armarna, försök dra bara med ryggen" i diverse ryggövningar?
Sen säger alla, "Hörrö! Man fÅer ju faktiskt beseps när man tRaeNar rüggen juuee!!... faktiskt"
Vet inte hur man ska koppla bort biceps från chins, det sker flexion i armbågsleden och bicep kopplas in, biceps aktiveras lika mycket eller mer under chins än under vissa typer av curls.
Sen kanske inte jag har den allmänna uppfattningen.
Sheogorath
2016-01-13, 12:05
Inte alls märkligt, det är snyggt med stor röv på tjejer men på killar, inte så mycket snyggt.
Du missade min poäng. Om det är hockeyböj som ger en hockeyröv borde man ju rekommendera hockeyböj till tjejer som vill bygga röv, n'est-ce pas?
oscarovegren
2016-01-13, 12:14
Du missade min poäng. Om det är hockeyböj som ger en hockeyröv borde man ju rekommendera hockeyböj till tjejer som vill bygga röv, n'est-ce pas?
Hockeyböj får man inte av hockeyböj. Hockeyröv får man av dålig hållning och stela höftböjare
PureWhey
2016-01-13, 12:15
Du missade min poäng. Om det är hockeyböj som ger en hockeyröv borde man ju rekommendera hockeyböj till tjejer som vill bygga röv, n'est-ce pas?
Kommer inte ordet hockeyröv och hockeyböj ifrån att hockeyspelare brukar ha (en gemensam) värdelös böjteknik och stora rövar?
Rikard Jansson
2016-01-13, 12:17
Hockeyböj får man inte av hockeyböj. Hockeyröv får man av dålig hållning och stela höftböjare
Det här är min uppfattning också, ankgång typ :)
ARMSTARK
2016-01-13, 12:21
Du missade min poäng. Om det är hockeyböj som ger en hockeyröv borde man ju rekommendera hockeyböj till tjejer som vill bygga röv, n'est-ce pas?
Jag läste inte tillräckligt noga. MEN hockeyböj brukar man göra för att UNDVIKA böjröv, om man ska tala övningsval. Den tar ju "bara" på benen. Som någon redan svarade, stela höfter är något annat.
Peace *hug*
Sheogorath
2016-01-13, 13:03
Så rekommendationen för att bygga bra quads ska bli tunga kvartsböjar fr.o.m. nu? Jag ser fram emot responsen i trådarna! ;)
ARMSTARK
2016-01-13, 13:41
Så rekommendationen för att bygga bra quads ska bli tunga kvartsböjar fr.o.m. nu? Jag ser fram emot responsen i trådarna! ;)
Jag ska inte spamma sönder tråden med bensnack men personligen så anser jag att det är korrekt, i kombination med den vanliga benträningen, inte istället för. Det finns flera andra fördelar, bland annat för att träna bort viktskräck. Annan diskussion, annan tråd.
ChuckTesta
2016-01-13, 13:41
Jag tror det fortfarande är coolt att tycka att bicepsträning är tråkigt. Då räknas man automatiskt in bland alphagänget som struntar i armmåttet eftersom det bara är androgyner som bryr sig om sånt. Det som gäller nu är väl att låtsas att man struntar i armmått och istället sikta på ett skägg som täcker halva ansiktet, synlig kroppsbehåring och ta 200kg i turkish get-ups.
Det är väl inte direkt en modefråga om huruvida det är tråkigt eller inte? Det är ju själva grejen att stå med skivstång/hantlar och bara träna biceps som är det tråkiga, istället för att t ex köra chins, skivstångsrodd, andra roddar etc. Alltså att man använder en mycket större del av kroppen i andra övningar än isolationsövningar för små muskelgrupper som biceps. Jag har aldrig gillat bicepsträning och har väldigt svårt att se att jag skulle börja tycka om det om det blev "inne" på kolozzeum.
PerLedin
2016-01-13, 13:53
Är det så jäkla opoppis då? Beror väl på vilka kretsar man rör sig inom, men det är väl "trendigt" att träna "funktionellt" åtminstone, och på min crossfitbox så är ju vissa så okritiskt inne i sina egna rövar att de ibland curlar ironiskt, lite fnissande nästan (en eloge till han som gör programmeringen som lade in curls på klasserna för ett tag sen).
Jag gästspelade i alla fall på ortens 24/7 igår, och det jämte kvinnorna som körde utfall så curlade grabbarna eller kördediverse bröstövningar i cable crossen som skulle få mig att trassla in mig i kablarna. Inte ett marklyft så långt ögat kunde nå. Summa summarum så såg det på det stora hela ut som det gjorde för 10 år sen då jag körde någon form av byggarsplit. Däremot så hade jag rätt dålig kontinuitet, men körde alltid måndagspasset (biceps och triceps) oavsett hur långt jag hunnit i rotationen veckan före, så skulle uppskatta att 40 % av passen innehöll biceps.
Är det så jäkla opoppis då? Beror väl på vilka kretsar man rör sig inom, men det är väl "trendigt" att träna "funktionellt" åtminstone, och på min crossfitbox så är ju vissa så okritiskt inne i sina egna rövar att de ibland curlar ironiskt, lite fnissande nästan (en eloge till han som gör programmeringen som lade in curls på klasserna för ett tag sen).
Jag gästspelade i alla fall på ortens 24/7 igår, och det jämte kvinnorna som körde utfall så curlade grabbarna eller kördediverse bröstövningar i cable crossen som skulle få mig att trassla in mig i kablarna. Inte ett marklyft så långt ögat kunde nå. Summa summarum så såg det på det stora hela ut som det gjorde för 10 år sen då jag körde någon form av byggarsplit. Däremot så hade jag rätt dålig kontinuitet, men körde alltid måndagspasset (biceps och triceps) oavsett hur långt jag hunnit i rotationen veckan före, så skulle uppskatta att 40 % av passen innehöll biceps.
Utanför kolozzeum är det väl rätt poppis fortfarande men jag syftade på här på forumet. Kolos reaktion på hela fitnessgrejen har blivit att vara någon slags antagonist till detta och vara "anti bb-fikus" osv. Därför tänkte jag att medlemmar här kanske skriver att bicepsträning är tråkigt för att de ska kopplas till gänget som struntar i armmått och instagramshakar.
Om jag får generalisera lite till en kort stund så om kolozzeum befinner sig på ena sidan och instagramkonton som "fitnessbyjeff" på andra så föredrar jag helt klart kolozzeum, bara att jag gillar att träna biceps också.
ARMSTARK
2016-01-13, 14:36
Utanför kolozzeum är det väl rätt poppis fortfarande men jag syftade på här på forumet. Kolos reaktion på hela fitnessgrejen har blivit att vara någon slags antagonist till detta och vara "anti bb-fikus" osv. Därför tänkte jag att medlemmar här kanske skriver att bicepsträning är tråkigt för att de ska kopplas till gänget som struntar i armmått och instagramshakar.
Om jag får generalisera lite till en kort stund så om kolozzeum befinner sig på ena sidan och instagramkonton som "fitnessbyjeff" på andra så föredrar jag helt klart kolozzeum, bara att jag gillar att träna biceps också.
Det är det många som gör och tränar dem också (Kolo medl. ) men när man börjar få koll på bitarna så inser man att man inte har släpande biceps, det är faktiskt väldigt ovanligt att folk har det. Ben däremot har väldigt många fuskat med i början, därför detta fokus på just ben, det är pinsamt att ha dåliga ben för det betyder att man är disco eller okunnig.
Sheogorath
2016-01-13, 14:48
är det så jäkla opoppis då? Beror väl på vilka kretsar man rör sig inom, men det är väl "trendigt" att träna "funktionellt" åtminstone, och på min crossfitbox så är ju vissa så okritiskt inne i sina egna rövar att de ibland curlar ironiskt, lite fnissande nästan (en eloge till han som gör programmeringen som lade in curls på klasserna för ett tag sen).
Jag gästspelade i alla fall på ortens 24/7 igår, och det jämte kvinnorna som körde utfall så curlade grabbarna eller kördediverse bröstövningar i cable crossen som skulle få mig att trassla in mig i kablarna. Inte ett marklyft så långt ögat kunde nå. Summa summarum så såg det på det stora hela ut som det gjorde för 10 år sen då jag körde någon form av byggarsplit. Däremot så hade jag rätt dålig kontinuitet, men körde alltid måndagspasset (biceps och triceps) oavsett hur långt jag hunnit i rotationen veckan före, så skulle uppskatta att 40 % av passen innehöll biceps.
:d
Körde mycket biceps förr, men med åren så har jag insett att det endast behövs några set som kompliment efter ett par ryggövningar. Blev inge bättre av att köra mer än 4-5 set.
"Kör inte ben eftersom det är så sjukt tråkigt, får tillräckligt med pisk i mark och löpning"
Samma tankesätt men allt annat än accepterat.
Skickat från min GT-I9506 via Tapatalk
ARMSTARK
2016-01-13, 15:28
"Kör inte ben eftersom det är så sjukt tråkigt, får tillräckligt med pisk i mark och löpning"
Samma tankesätt men allt annat än accepterat.
Skickat från min GT-I9506 via Tapatalk
Tankesättet kanske men med skillnaden att de flesta med löpningsargumentet har extremt dåliga ben. Är det något som släpar efter ska det läggas extra fokus på det. Oavsett om det är Biceps eller ben. Jag har aldrig sett någon med släpande Biceps.
Diomedea exulans
2016-01-13, 15:33
Tankesättet kanske men med skillnaden att de flesta med löpningsargumentet har extremt dåliga ben.
Det är nog för att skönhetsidealet är någon sorts lightvariant av 70-talets byggarideal med överkroppar som är för stora för underkropparna. Man ska Justin Biebers bål och armar och Ola Salos ben.
Har slarvat som fan med bicepsträningen i månader nu pga. Sheiko som jag kör har 0 direkt bicepsträning. Har dock syndat nu och lagt in 5 set efter assistansen en gång i veckan, curls i mitt <3
Shqypnia
2016-01-13, 16:14
Blev sugen på att köra ett renodlat armpass nu!
BobaFett
2016-01-13, 16:44
Har slarvat som fan med bicepsträningen i månader nu pga. Sheiko som jag kör har 0 direkt bicepsträning. Har dock syndat nu och lagt in 5 set efter assistansen en gång i veckan, curls i mitt <3
Sheiko är inget komplett program. Det är rejält nerbantat. Man SKA lägga till saker beroende på vad man behöver extra av och beroende på mål.
Är det så jäkla opoppis då? Beror väl på vilka kretsar man rör sig inom, men det är väl "trendigt" att träna "funktionellt" åtminstone, och på min crossfitbox så är ju vissa så okritiskt inne i sina egna rövar att de ibland curlar ironiskt, lite fnissande nästan (en eloge till han som gör programmeringen som lade in curls på klasserna för ett tag sen).
En större eloge vore kanske om han fick de tränande att förstå varför. Att sen vissa tränande har svårt att få ur huvudet att deras bild av "hur träning ska ske" inte alltid stämmer med hur träning fungerar är iofs svårt att ta sig igenom.
Utanför kolozzeum är det väl rätt poppis fortfarande men jag syftade på här på forumet. Kolos reaktion på hela fitnessgrejen har blivit att vara någon slags antagonist till detta och vara "anti bb-fikus" osv. Därför tänkte jag att medlemmar här kanske skriver att bicepsträning är tråkigt för att de ska kopplas till gänget som struntar i armmått och instagramshakar.
Jag ser inte alla program där man inte ska träna biceps här på forumet.
Decepticon
2016-01-13, 17:58
Armpassen är ju de viktigaste, grova armar, det gillar kvinnorna :)
Det är nog för att skönhetsidealet är någon sorts lightvariant av 70-talets byggarideal med överkroppar som är för stora för underkropparna. Man ska Justin Biebers bål och armar och Ola Salos ben.
Nu är jag så pass gammal att jag växt ifrån den eventuella kroppsfixering som man ändå nog hade en liten släng av som yngre. Men om jag ändå skulle försöka beskriva något slagsmål skönhetsideal (från min egen synvinkel) så är det att jag vill se atletisk ut. Som om jag vore en extremt vältränad elitidrottare typ gymnast eller friidrottare. Jag har svårt att sätta fingret riktigt på vad det beror på men jag tycker det syns tydligt om någon är en vältränad idrottsman. eller nån som bara hänger på gymmet. Även om båda är ungefär lika muskulösa.
Luca Brasi
2016-01-13, 18:39
Det är nog en slags skadeverkan från crossfit och vågen av funktionell träning. Tydligen är biceps inte funktionell och skall darför inte tränas.
Utebliven bicepsträning märks inte så mycket på så många andra basövningar, men utebliven tricepsträning straffar sig fort i olika pressar, annars hade nog tricepsträning mött samma öde det med.
Så är det nog.
Har man skadat biceps eller dess senor/fästen så förstår man däremot att den är ytterst funktionell.
Biceps används som sagt hela tiden och i vid sådana tillfällen som anses ytterst funktionella av arbetsgivare och fruar och sådant till skillnad ifrån förmågan att klättra efter kokosnötter i träd eller vad som är så oerhört funktionellt med fula muscleups.
Utanför kolozzeum är det väl rätt poppis fortfarande men jag syftade på här på forumet. Kolos reaktion på hela fitnessgrejen har blivit att vara någon slags antagonist till detta och vara "anti bb-fikus" osv. Därför tänkte jag att medlemmar här kanske skriver att bicepsträning är tråkigt för att de ska kopplas till gänget som struntar i armmått och instagramshakar.
Om jag får generalisera lite till en kort stund så om kolozzeum befinner sig på ena sidan och instagramkonton som "fitnessbyjeff" på andra så föredrar jag helt klart kolozzeum, bara att jag gillar att träna biceps också.
Byggare är ett döende släkte, inga gym vill ha med dom att göra för dom sliter på maskiner, "skrämmer" kunder, kräver specialmaskiner av hög kvalité. Och industrin vill inte ha med dom att göra heller för dom handlar produkter smart och medvetet (16 kgs vassle i storsäck billigt för 100 kr / kg och lite koffeintabletter nån gång i halvåret är inget de går runt på )
Tror inte folk undviker att prata om det, tror helt enkelt att den typen av människor bara håller på och försvinner bort.
Scorpionida
2016-01-13, 19:43
Är helt klart hipster-idealet som felar. Det började med surdeg, konstiga musikband, allting ska vara ursprungligt och icke-artificiellt. På 2000-talet söker vi det äkta, därför tyngdlyftning tydligen har fått ett litet uppsving (?).
Att bygga muskler á la BodyBuilders (TM) är fett ute.
Körde btw hammercurls idag. Tar ju på biceps som underarmar så känns mycket roligare och vettiga för mig än bara hantelcurls. Win-win liksom.
Fan dags att glo på Pumping Iron tror jag, det var ett tag sen nu... :-)
Tycker generellt att om det finns nåt problem så är det att gemene man som inte tränar på gym har föreställningen att träna det är att köra biceps curls. Det är det som får folk att tro att det är skillnad på riktiga muskler och sådana där gym-muskler som man inte kan göra nåt med.
Likadant så är det det första folk som inte kan gymma gör när de kommer till gymmet; 3-4 bicepsövningar. Gött nu har jag tränat, tänker de.
Mitt gym har två fasta bänkar för bänkpress, igår stod nån idiot och körde biceps curl med stången på den ena. Jag var egentligen alldeles för trevlig när jag körde iväg honom. Jag sa typ "Du kör inte här va?".
Jag kör biceps för den är funktionell när jag är med tjejer, de gillar när de får känna på dem när de är stora och hårda. Sen gillar jag det själv. Det är de enda musklerna jag tränar endast av fåfänga. Finns väl de som inte har anledning att vara fåfänga antar jag. Grattis säger jag till dem! Biceps begränsar mig inte i någon övning så jag behöver inte starkare eller större biceps för att gymma eller nåt annat.
filmjölk
2016-01-13, 20:47
.
Körde btw hammercurls idag. Tar ju på biceps som underarmar så känns mycket roligare och vettiga för mig än bara hantelcurls. Win-win liksom.
Jag är högerhänt men även oförmögen att supinera högerarmen fullt ut. Så jag har kört ganska många år hammer eller lätt supinerat på höger, och supinerat på vänster (medelst hantlar).
Min vänster biceps är markant större än höger, enligt en sån där kroppsvåg skiljer det 250g. muskelmassa mellan höger arm och vänster (till vänsterns fördel) 250g. kött kanske inte låter jättemycket, men det är en hel dels skillnad när det är från två ganska dåligt utvecklade biceps.
Så supinerat är avsevärt bättre än hammer om du vill ha stora biceps:)
Hur mycket kan ni curla över bänk som arne med hantel? :)
shut teh face
2016-01-13, 21:01
Min rodd för ryggen blev mycket bättre när jag fokuserade lite mer på biceps, lägger 3 set i slutet av överkroppspasset bara. Tidigare blev det ingenting
Hur mycket kan ni curla över bänk som arne med hantel? :)
10 på 20 kg.
Rolfarsson
2016-01-13, 21:31
För dom får nog i övningarna för övre ryggen, jag kör dock 3 set i slutet av mina dragpass "bara för att".
Läsvärt här (https://www.researchgate.net/publication/236088463_Effect_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance-training_program_on_strength_and_hypertrophy_in_un trained_subjects) och här (http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/apnm-2015-0109#.Vpaz5fnhD4Y).
Old Nick
2016-01-13, 21:55
För dom får nog i övningarna för övre ryggen, jag kör dock 3 set i slutet av mina dragpass "bara för att".
Läsvärt här (https://www.researchgate.net/publication/236088463_Effect_of_adding_single-joint_exercises_to_a_multi-joint_exercise_resistance-training_program_on_strength_and_hypertrophy_in_un trained_subjects) och här (http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/apnm-2015-0109#.Vpaz5fnhD4Y).
Nej, det är för att du är en trendföljande hipster. Det måste vara så. Har du inte läst tråden?
Man kan helt enkelt inte bara tycka att det är en överflödig isolationsövning.
Scorpionida
2016-01-13, 22:01
Jag är högerhänt men även oförmögen att supinera högerarmen fullt ut. Så jag har kört ganska många år hammer eller lätt supinerat på höger, och supinerat på vänster (medelst hantlar).
Min vänster biceps är markant större än höger, enligt en sån där kroppsvåg skiljer det 250g. muskelmassa mellan höger arm och vänster (till vänsterns fördel) 250g. kött kanske inte låter jättemycket, men det är en hel dels skillnad när det är från två ganska dåligt utvecklade biceps.
Så supinerat är avsevärt bättre än hammer om du vill ha stora biceps:)
Haha, ja, det var ett experiment som heter duga (även om ofrivilligt). Får väl bita i det sura äpplet och köra hantelcurls och sedan hammercurls. Allt givetvis föregått av stångcurls. Sedan avslutar man med att pumpa ut det sista med supinerade kabelcurls liggandes på marken.
Q6m8RnnB9Ww
"The secret to HUGE GUNZ" säger ju att denna övning är helt enkelt opti.
[EDIT] Kom igen kolo! Om jag inte ser denna övning av minst fem pers på gymmet nästa gång så har ni helt enkelt inte tagit er biceps-träning alls på allvar tyvärr...
Markus Ruhl körde den övningen.
Rikard Jansson
2016-01-13, 22:32
Såg den övningen i en uråldrig bok med ove rytter :)
filmjölk
2016-01-13, 23:02
Hur mycket kan ni curla över bänk som arne med hantel? :)
30kg jäkligt fult:D Men 27 ligger mitt rekord på:)
ARMSTARK
2016-01-14, 08:29
Tycker generellt att om det finns nåt problem så är det att gemene man som inte tränar på gym har föreställningen att träna det är att köra biceps curls. Det är det som får folk att tro att det är skillnad på riktiga muskler och sådana där gym-muskler som man inte kan göra nåt med.
Likadant så är det det första folk som inte kan gymma gör när de kommer till gymmet; 3-4 bicepsövningar. Gött nu har jag tränat, tänker de.
Mitt gym har två fasta bänkar för bänkpress, igår stod nån idiot och körde biceps curl med stången på den ena. Jag var egentligen alldeles för trevlig när jag körde iväg honom. Jag sa typ "Du kör inte här va?".
Jag kör biceps för den är funktionell när jag är med tjejer, de gillar när de får känna på dem när de är stora och hårda. Sen gillar jag det själv. Det är de enda musklerna jag tränar endast av fåfänga. Finns väl de som inte har anledning att vara fåfänga antar jag. Grattis säger jag till dem! Biceps begränsar mig inte i någon övning så jag behöver inte starkare eller större biceps för att gymma eller nåt annat.
Hahaha, det där påminner om en gammal medlem på Kolo som skrev ett helt sjukt inlägg om sina beeceps, "Folk gillar när jag pumpar mina beeceps, de frågar mig..." Ska kolla om jag kan hitta det... :d
Klart man kör biceps.Skulle aldrig falla mig in att göra annat. Har som bäst Arne curlat 35kg
Shqypnia
2016-01-14, 10:15
Folk är också allmänt rädda att säga att de tränar för att se snygga ut. Kör man bicepscurl så blir det officiellt konfirmerat.
30kg jäkligt fult:D Men 27 ligger mitt rekord på:)
har lyckats med 34x3 lite småfult:) vi har ingen helt vertikal bänk :/
Jag inledde min träningskarriär med helkroppsövningar, och bicepscurlandet kom mycket senare. Jag vill främst ha större biceps för att ytligt bekanta som klämmer på mina armar ska bli imponerade.
Huvudanledningen till att jag avskyr bicepscurl är att jag har fobi för blodådror i allmänhet, och de blodådrorna som sitter på insidan av handlederna i synnerhet. Blir helt enkelt äcklad av mig själv när jag bicepscurlar, så måste anstränga mig för att titta bort eller blunda. Körde med avklippta strumpbyxor över handlederna någon gång, men tappade bort dem och tröttnade.
Inte alls märkligt, det är snyggt med stor röv på tjejer men på killar, inte så mycket snyggt.
Tycker du. Jag älskar dudes med ass, speciellt när de har på sig tights. Däremot tycker jag att oproportionerligt stora bulliga biceps är direkt fult.
Hallberg
2016-01-14, 11:37
Folk är också allmänt rädda att säga att de tränar för att se snygga ut. Kör man bicepscurl så blir det officiellt konfirmerat.
Nja. Jag tycker nog mest att det faktiskt är tråkigt. Precis som jag tycker att lårcurl, sidolyft med hantel och en del andra övningar är tråkiga. Det innebär inte att jag inte gör dem alls, men det blir nog lite för sällan.
Eftersom ingen ser när jag tränar påverkas jag inte så mycket av vad andra tycker och tänker om det.
Skulle jag bara träna vad som var roligt skulle det uteslutande bli övningar de flesta verkar tycka är tråkiga, curls, lyft åt sidan, pec dec etc. dvs isolerande lätta övningar där jag skulle strunta i vikter och bara gå på känsla och pump. Men nu är det resultat som jag proiriterar så lägger 90% av min träningstid på tunga basövningar och då finns inte ork och utrymme kvar till så mycket annat.
Bicce och Tricce ska ha pisk, grova armar är riktigt snyggt. Jag tränar enbart för att få en muskulösare och snyggare kropp, varför skulle man annars träna? Vem fan bryr sig om pajasar som uttrycker att de tränar för funktionalitet, vadå :smash:
Träna för funktionalitet, sådana idioter har man ju hört talas om.
Bicce och Tricce ska ha pisk, grova armar är riktigt snyggt. Jag tränar enbart för att få en muskulösare och snyggare kropp, varför skulle man annars träna? Vem fan bryr sig om pajasar som uttrycker att de tränar för funktionalitet, vadå :smash:
Träna för funktionalitet, sådana idioter har man ju hört talas om.
Antingen är ni två troll eller så tycker jag ypperligt synd om er. Sitter framför en skärm och klankar ner på folk som tränar för ett annat mål än ni.
Bicce och Tricce ska ha pisk, grova armar är riktigt snyggt. Jag tränar enbart för att få en muskulösare och snyggare kropp, varför skulle man annars träna? Vem fan bryr sig om pajasar som uttrycker att de tränar för funktionalitet, vadå :smash:
Träna för funktionalitet, sådana idioter har man ju hört talas om.
Pröva anläggning eller armering en vecka, ni skulle gråta :)
Luca Brasi
2016-01-14, 23:33
Pröva anläggning eller armering en vecka, ni skulle gråta :)
Men crossfitt hipsters ler?
filmjölk
2016-01-14, 23:55
Pröva anläggning eller armering en vecka, ni skulle gråta :)
Få en som jobbar med det att testa att bicepscurla 20set till fail varannan dag tillsammans med övrig stenhård disco-styrketräning i en vecka, hen skulle gråta:)
ARMSTARK
2016-01-15, 09:59
Folk får träna som de vill men det är märkligt att så många tränar sin bästa/största muskel hårdast, vilket biceps ofta är. Biceps som enligt min mening är den muskel som behöver minimal träning för att växa.
MackeJuve
2016-01-15, 10:16
Folk får träna som de vill men det är märkligt att så många tränar sin bästa/största muskel hårdast, vilket biceps ofta är. Biceps som enligt min mening är den muskel som behöver minimal träning för att växa.
En spänd biceps är ju den universella symbolen för styrka. Man matas med det under hela uppväxten: "'är du nåt stark då?"*klämmer på armen*. Så särskilt konstigt att den får hög prioritet bland främst nybörjare tycker jag inte är särskilt märkligt.
Folk får träna som de vill men det är märkligt att så många tränar sin bästa/största muskel hårdast, vilket biceps ofta är. Biceps som enligt min mening är den muskel som behöver minimal träning för att växa.
Fast det är ju så många jobbar i livet i övrigt. Det är ju klart roligare att göra sådant man är bra på.
Shqypnia
2016-01-15, 10:27
Körde slut på biceps igår. Inte världens roligaste övning men ack vilken sjuk pump. Muskel-orgasmer. Plural.
Anders The Peak
2016-01-15, 10:28
Min reflektion är jag tycker mig se att bicepscurlar är den viktigaste övning tätt följt av cablecross på gymmen även på atletklubbar även om många gärna vill tona ned det :)
Folk får träna som de vill men det är märkligt att så många tränar sin bästa/största muskel hårdast, vilket biceps ofta är. Biceps som enligt min mening är den muskel som behöver minimal träning för att växa.
Stämmer in på mig.
ONT: Jag tränade inte biceps specifikt (bicepsövningar*) de första åren. De senaste 6 månaderna (bulk) har jag kört 3-5 set biceps varannan dag; har inte hänt ett piss ändå. Får bara ont i armar och handleder. :x
Få en som jobbar med det att testa att bicepscurla 20set till fail varannan dag tillsammans med övrig stenhård disco-styrketräning i en vecka, hen skulle gråta:)
Är du sarkastisk nu?
Folk får träna som de vill men det är märkligt att så många tränar sin bästa/största muskel hårdast, vilket biceps ofta är. Biceps som enligt min mening är den muskel som behöver minimal träning för att växa.
Behöver piska skiten ur mina för att de ens ska reagera. Lår, bröst, rygg växer enkelt på mig. Men armar, särskilt biceps, är enormt tröga.
Stark biceps är ganska funktionellt när man bär omkring på ett spädbarn som ligger i ena armen. Kanske inte evolutionärt "stenåders-funktionellt" men i vårt moderna jämlika samhälle så blir det ju en hel del bebis-kånka även för oss män!
Antingen är ni två troll eller så tycker jag ypperligt synd om er. Sitter framför en skärm och klankar ner på folk som tränar för ett annat mål än ni.
Nu är det så att detta är ett träningsforum, som främst inriktar sig på de som tränar styrkelyft och bodybuilding i olika grader (även om det inte står så uttryckligt). Om personer tränar rehab eller t.ex. vill stärka ryggen för att de sitter för länge framför datorn, eller bara tränar för att må allmänt bra, så finns det bättre forum. Här vill de flesta bli starka eller grova eller både och.. så komma och snacka om att biceps inte bör tränas låter mer som trolleri *flex*
ARMSTARK
2016-01-15, 13:10
Stark biceps är ganska funktionellt när man bär omkring på ett spädbarn som ligger i ena armen. Kanske inte evolutionärt "stenåders-funktionellt" men i vårt moderna jämlika samhälle så blir det ju en hel del bebis-kånka även för oss män!
Stark/stor Biceps är ingen garanti för att kunna bära runt på en bebis. Jag kan bicepscurla rätt tunga vikter, även köra så långa högreps att skägget hinner bli längre, men att bära på en bebis med böjd arm ger mjölksyra på ett par minuter. Samma fast heelt olika. :confused:
Stark/stor Biceps är ingen garanti för att kunna bära runt på en bebis. Jag kan bicepscurla rätt tunga vikter, även köra så långa högreps att skägget hinner bli längre, men att bära på en bebis med böjd arm ger mjölksyra på ett par minuter. Samma fast heelt olika. :confused:
Håller med! Kanske en teknikfråga? För jag får känslan av att tjejer inte blir lika trötta i armarna trots att de är mycket svagare. Dom kanske låter barnets tyngd vila mer på höften? Kanske skiljer anatomin?
En annan liknande sak jag upplevt är att tjejer bättre klarar av att fippla med saker när dom håller händerna över huvudet. Jag får mjölksyra i armarna nästan direkt när jag ska sätta in en glödlampa som är krånglig att skruva i eller fixa en gardinstånd eller nåt, men min fru orkar stå i den positionen mycket längre.
Nu är det så att detta är ett träningsforum, som främst inriktar sig på de som tränar styrkelyft och bodybuilding i olika grader (även om det inte står så uttryckligt). Om personer tränar rehab eller t.ex. vill stärka ryggen för att de sitter för länge framför datorn, eller bara tränar för att må allmänt bra, så finns det bättre forum.
Vilket forum är bättre om man "bara tränar för att må allmänt bra"?
Även om det stämmer på mig (att jag främst tränar för att må bra) så tycker jag detta är ett utmärkt forum! Jag tycker att styrkelyftare och budybuilders är de som har bäst koll på och som jag kan lära mig mest av om jag vill må bra av min träning och förbli skadefri.
Sen verkar ju många vara lite lätt-stötta här kan man tycka. Lite självdistans måste man väl ändå ha, och jag uppfattade både de lite nedsättande kommentarerna om bodybuilding och funktionell träning som skämtsamma och ironiska. Det vi här har genensamt är ju att vi tycker om att styrketräna, sen om vi har olika mål med träningen är väl inget konstigt, det gör det bara mer intressant tycker jag.
Old Nick
2016-01-15, 16:39
Stark/stor Biceps är ingen garanti för att kunna bära runt på en bebis. Jag kan bicepscurla rätt tunga vikter, även köra så långa högreps att skägget hinner bli längre, men att bära på en bebis med böjd arm ger mjölksyra på ett par minuter. Samma fast heelt olika. :confused:
Finns nog ingen korrelation alls. I somras bar jag min 7-årige son från parkeringen på sjukhuset, vilket är ett par hundra meter, och höll sedan honom när vi åkte hiss, stod i kö till receptionen och väntade på röntgenavdelningen. Han var i min famn i säkert en kvart.
Han väger 20 pannor. Vilket är vad jag bicepscurlar med stång för 15-20 reps.
Man bär i regel inte barn med biceps. Varken 7-åringar eller spädbarn. Gör man det är man inte ergonomisk.
Scorpionida
2016-01-15, 23:55
Finns nog ingen korrelation alls. I somras bar jag min 7-årige son från parkeringen på sjukhuset, vilket är ett par hundra meter, och höll sedan honom när vi åkte hiss, stod i kö till receptionen och väntade på röntgenavdelningen. Han var i min famn i säkert en kvart.
Han väger 20 pannor. Vilket är vad jag bicepscurlar med stång för 15-20 reps.
Man bär i regel inte barn med biceps. Varken 7-åringar eller spädbarn. Gör man det är man inte ergonomisk.
Frågan är dock hur många gånger du curlade honom?
Men bryta arm, det har säkert människan gjort i alla tider ända sen stenåldern. Funktionellt alltså! :-)
Nu är det så att detta är ett träningsforum, som främst inriktar sig på de som tränar styrkelyft och bodybuilding i olika grader (även om det inte står så uttryckligt). Om personer tränar rehab eller t.ex. vill stärka ryggen för att de sitter för länge framför datorn, eller bara tränar för att må allmänt bra, så finns det bättre forum. Här vill de flesta bli starka eller grova eller både och.. så komma och snacka om att biceps inte bör tränas låter mer som trolleri *flex*
Blir för off-topic så om du vill fortsätta kan du skriva ett pm.
Tycker bara det är onödigt att skriva sådana saker om det inte är sarkastiskt men på ditt svar verkar det inte så...
MaastavetoIsBack
2016-01-16, 09:12
Personligen tycker jag att biceps får tillräckligt med stryk genom skivstångsrodd, pull-ups och marklyft som jag gör när jag kör Starting Strength
Kör jag med fokus på hypertrofi brukar jag slänga in någon isolationsövning för just biceps.
Tycker mig dock fortfarande se majoriteten av gymbesökarna köra biceps, därför tror jag inte det är någon trend att skippa bicepsträning.
Diomedea exulans
2016-01-16, 09:17
Men bryta arm, det har säkert människan gjort i alla tider ända sen stenåldern. Funktionellt alltså! :-)
Fast där använder man väl inte så mycket biceps. :)
Fast där använder man väl inte så mycket biceps. :)
En hel del andra muskel också (speciellt de som är duktiga och bryter med bra teknik) men visst är det väl ändå mycket biceps?
När man har fått okej biceps så krävs det en del jobb för att få bra biceps. När folk har andra mål så som SL,CF,FF eller nåt annat så blir biceps nedprioriterat. Man gör sin träning och sedan så kör man biceps lite slött på slutet. Jag skulle säga att det är en prioriteringsfråga.
Blir för off-topic så om du vill fortsätta kan du skriva ett pm.
Tycker bara det är onödigt att skriva sådana saker om det inte är sarkastiskt men på ditt svar verkar det inte så...
Ursäkta, men nu får du skärpa dig. Nästan varenda tråd blir off-topic, så det blir många PM. Här har diskussionerna också vandrat i väg både högt och lågt. Träna biceps är en viktig del för de som gymtränar, men ligger ditt fokus på att endast träna för ökad funktionalitet och allmänt välbefinnande och inga övriga mål om ökad styrka och muskeltillväxt finns, så kan man t.ex. diskutera detta på Fam*ljeL*v (man kanske inte får omnämna andra sajter??). Självklart kan man diskutera detta här också, men då tycker jag att man hamnat lite fel. Alla blir så kränkta nu för tiden
filmjölk
2016-01-16, 10:26
Judo vill jag minnas satte en del krav på biceps om man pratar funktionalitet för idrott. I stående hamnade man ofta på en slags halvdistans där man höll i varandra dräkter, och de flesta kast man kunde försöka sig på gick till så att man på ett eller annat sätt drog motståndaren mot sig vilket underlättades väldigt av starka biceps. (mitt favoritkast hette "Kata guruma" eller ngt ditåt, stört omöjligt att få till men hejdlöst vackert kast)
Nu sög jag verkligen pung på Judo som sådant egentligen, men pga, styrketräningen (där det ingick väldigt mycket curlande i mitt upplägg:D) kunde jag göra bra ifrån mig mot folk som egentligen var avsevärt mycket bättre än mig.
130kg finsk sisu
2016-01-16, 10:30
Har du aldrig testat att ha ett fysiskt tungt jobb? Eller göra något annat hårt kroppsarbete i vardagen, typ flytta möbler? Bicepscurl är, efter marklyft och farmers walk, den rörelse som är mest funktionell av alla.
Edit: Jag såg att du hade besinnat dig medan jag skrev detta.
Ja detta har du mycket rätt i. Samt att bänkpress är nästan viktigare än knäböj då det kommer till arbete inom lantbruk och byggnads. Visst bra tränade ben behövs men just det du säger, att bära saker i famnen typ säckar, stockar, mindre maskiner kräver att man har god biceps styrka samt att man har ett "crush-famn-grip"(eget uttryck) dvs kan med hjälp av brösten,axlarna trycka hop saker i famnen och bära.
Minikubik
2016-01-16, 10:34
Håller med! Kanske en teknikfråga? För jag får känslan av att tjejer inte blir lika trötta i armarna trots att de är mycket svagare. Dom kanske låter barnets tyngd vila mer på höften? Kanske skiljer anatomin?
En annan liknande sak jag upplevt är att tjejer bättre klarar av att fippla med saker när dom håller händerna över huvudet. Jag får mjölksyra i armarna nästan direkt när jag ska sätta in en glödlampa som är krånglig att skruva i eller fixa en gardinstånd eller nåt, men min fru orkar stå i den positionen mycket längre.
Att hålla ett barn är statiskt ansträngning och har i sig inget att göra med hur mycket du kan curla. Att många kvinnor kan bära sina barn långa stunder är dels pga att dom lägger en stor del av vikten på höften, dels låser dom armen så ansträngningen blir mindre, dvs teknik. Har några ungar och har curlat nån gång så har haft tid att nöta teknik på båda sakerna :d
Decepticon
2016-01-16, 10:35
Jag har alltid sett Kolozzeum som en forum för oss som gymmar, där kan vi dela med oss av broscience och egna erfarenheter blandat med lite fakta, inte för dem som ska förbereda ett maratonlopp etc. Biceps är en given prioövning för de flesta som tränar, jag har inte sett att populariteten minskat i den gruppen, men som "Strixen" skriver, har man andra mål så lägger man kanske inte in extra bicepspass.
filmjölk
2016-01-16, 12:07
Jag har alltid sett Kolozzeum som en forum för oss som gymmar, där kan vi dela med oss av broscience och egna erfarenheter blandat med lite fakta, inte för dem som ska förbereda ett maratonlopp etc. Biceps är en given prioövning för de flesta som tränar, jag har inte sett att populariteten minskat i den gruppen, men som "Strixen" skriver, har man andra mål så lägger man kanske inte in extra bicepspass.
Du får nog revidera den bilden av Kolozzeum:) Det finns ganska många av oss, som precis som du och jag, som "gymmar". Sedan finns det även ganska många som "tränar", lägg därtill några som "lallar", några "som inte ens lallar" och några som "tränar på allvar".
Minikubik
2016-01-16, 13:08
Du får nog revidera den bilden av Kolozzeum:) Det finns ganska många av oss, som precis som du och jag, som "gymmar". Sedan finns det även ganska många som "tränar", lägg därtill några som "lallar", några "som inte ens lallar" och några som "tränar på allvar".
Glöm inte dom dom" glömde "att" träna"
Har funderat och funnit några anledningar.
Biceps kommer oftast sist när man redan är trött i hela kroppen av diverse rygg/dragövningar och då är det inget vidare motiverat att fortsätta med en koncentrationsövning när man ändå tappat fokus och muskeln ifråga ändå inte släpar efter utan snarare ligger något före i utvecklingen.
Somliga kan lägga ett helt entimmespass på sina biceps,andra koncentrationstränar dom mest som ett komplement någon gång ibland.
filmjölk
2016-01-16, 14:30
Har funderat och funnit några anledningar.
Biceps kommer oftast sist när man redan är trött i hela kroppen av diverse rygg/dragövningar och då är det inget vidare motiverat att fortsätta med en koncentrationsövning när man ändå tappat fokus och muskeln ifråga ändå inte släpar efter utan snarare ligger något före i utvecklingen.
Somliga kan lägga ett helt entimmespass på sina biceps,andra koncentrationstränar dom mest som ett komplement någon gång ibland.
Det där kan man lätt komma runt genom ett Fredagspass där man inte kör efter sitt ordinarie program utan tränar bänkpress, pullups, sidolyft och curls.
filantropen78
2016-01-16, 23:56
Bra armar är lätt att träna upp, små muskler=lite tid. Ur en estetisk aspekt, så kan man knappt få osymmetriskt stora ben, men armar är lättare. Det är inte jättesnyggt med små ben och gigantiska armar. Lite som att bänka mer än man böjer, skev träning.
Luca Brasi
2016-01-17, 00:38
Bra armar är lätt att träna upp, små muskler=lite tid. Ur en estetisk aspekt, så kan man knappt få osymmetriskt stora ben, men armar är lättare. Det är inte jättesnyggt med små ben och gigantiska armar. Lite som att bänka mer än man böjer, skev träning.
Det går att få osymmetriskt stora ben och det ser inte klokt ut.
Du kanske läser här?
Träna överkropp förfan!
Som ren så är det nästan omöjligt att få oproportionerligt stora muskler.
Tapatalk
Luca Brasi
2016-01-17, 01:04
Tänk Robert Forstemann men med dålig överkropp.
Han har faktiskt en vältränad överkropp.
https://pbs.twimg.com/media/BnhuFN8CcAAAklD.jpg
svenbanan
2016-01-17, 07:45
Håller med! Kanske en teknikfråga? För jag får känslan av att tjejer inte blir lika trötta i armarna trots att de är mycket svagare. Dom kanske låter barnets tyngd vila mer på höften? Kanske skiljer anatomin?
En annan liknande sak jag upplevt är att tjejer bättre klarar av att fippla med saker när dom håller händerna över huvudet. Jag får mjölksyra i armarna nästan direkt när jag ska sätta in en glödlampa som är krånglig att skruva i eller fixa en gardinstånd eller nåt, men min fru orkar stå i den positionen mycket längre.
Har man såpass rörlighet i axlarna att man kan få armen spikrak ovanför huvudet så blir ju hävstångseffekten mycket mindre än om nab inte lyckas få upp armen helt rakt. Tänk dig två stenpelare: | och / Rätt uppenbart vilken som funkar bäst av dessa.
Tänk Robert Forstemann men med dålig överkropp.
Han har faktiskt en vältränad överkropp.
https://pbs.twimg.com/media/BnhuFN8CcAAAklD.jpg
Olympisk medaljör med sjuka ben. Så pass ovanligt stora ben att tv gör reportage om benen. Knappast representativt för en större grupp. Löjligt exempel.
Tapatalk
Diomedea exulans
2016-01-17, 11:34
Olympisk medaljör med sjuka ben. Så pass ovanligt stora ben att tv gör reportage om benen. Knappast representativt för en större grupp. Löjligt exempel.
Tapatalk
Sätter valfri pungkula på att han är dopad.
ARMSTARK
2016-01-17, 12:15
Sätter valfri pungkula på att han är dopad.
Man kan nog utan risk sätta BÅDA pungkulorna på att ALLA elitcycklister är dopade.
Sätter valfri pungkula på att han är dopad.
och din poäng är?
Ja Fösterman har verkligen sjukt grova lår!
Och dom är ju tränade för styrka också, inte volym.
Men han tillhör inte de absolut bästa i världstoppen bancykling, det finns de som är bättre även om Fösterman har överlägset grövst ben. Undrar hur han hade sett ut om han satsat på bodybuilding?
112407
Diomedea exulans
2016-01-17, 12:57
och din poäng är?
Det var en kommentar till att detta inlägg:
Tänk Robert Forstemann men med dålig överkropp.
Han har faktiskt en vältränad överkropp.
... Kom efter detta:
Som ren så är det nästan omöjligt att få oproportionerligt stora muskler.
Ja Fösterman har verkligen sjukt grova lår!
Och dom är ju tränade för styrka också, inte volym.
Men han tillhör inte de absolut bästa i världstoppen bancykling, det finns de som är bättre även om Fösterman har överlägset grövst ben. Undrar hur han hade sett ut om han satsat på bodybuilding?
112407
Njä, de är inte tränade för styrka först och främst. Kapacitet däremot. Han böjer inte 300kg med de där låren.
filmjölk
2016-01-17, 13:41
Njä, de är inte tränade för styrka först och främst. Kapacitet däremot. Han böjer inte 300kg med de där låren.
Han lär ju dock kunna benpressa en hel del med de där låren om han nu skulle vara dålig på böj. Gissningsvis ungefär samma vikter som någon som böjer en jävulsk massa kg kan benpressa.
Njä, de är inte tränade för styrka först och främst. Kapacitet däremot. Han böjer inte 300kg med de där låren.
Dock är inte 250kg (ca 2.8xkv) atg helt raw inte så svagt ;)
wwBJ2258hzo
Old Nick
2016-01-17, 18:58
Olympisk medaljör med sjuka ben. Så pass ovanligt stora ben att tv gör reportage om benen. Knappast representativt för en större grupp. Löjligt exempel.
Precis. Som att dra upp Javier Sotomayor som "motbevis" om någon säger att gemene man knappast kommer att kunna hoppa 2.45.
Hav är ett starkt jävla as alltså!
2x260kg:
0oV_yDdZYXA
Väger 90kg enl Wiki.
Svenska rekordet 93kg klassisk är 262,5kg.
Njä, de är inte tränade för styrka först och främst. Kapacitet däremot. Han böjer inte 300kg med de där låren.
Men den mesta gymträningen är nog för maxstyrka och explosivitet. Kapaciteten (anaerobisk uthållighet) tränas nog mest på cykeln. Hur som helst, han har knappast optimerat träningen efter max volym.
Det är förvånansvärt mycket överkropp i en cykelspurt. Jag märkte själv att jag fick bäst resultat (högst peak-Watt åå cykeln) när jag började styrketräna rygg och armar.
Det här tycker jag ser ut som en tvåa på 290kg!
http://www.allthingsgym.com/robert-forstemann-squats/ (scrolla ner till första videon, lyckades inte få till direktlänk)
6x20+10+5=135kg per sida (+ 20kg stång)
112410
Luca Brasi
2016-01-17, 19:37
Olympisk medaljör med sjuka ben. Så pass ovanligt stora ben att tv gör reportage om benen. Knappast representativt för en större grupp. Löjligt exempel.
Tapatalk
Nä.Vad jag menade är att jag sett ben som ser ut åt det hållet med väldigt lite överkropp till.
Typ en gång.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.