Visa fullständig version : Hur ofta kör ni marklyft?
Hur ofta kör ni marklyft? Vill ha svar från alla kategorier; bodybuilders, styrkelyftare, tyngdlyftare (kör de marklyft?). Och sådana som mig, alltså "motions tränande".
Tränar rygg en gång i veckan och kör marklyft cirka 8 av 10 gånger. Och jag skulle kategorisera mig i BB kategorin sett till träningsmål.
Mvh Nilzon
Herkulez
2004-04-15, 10:20
1gång/år ungefär, men ska fan börja köra mer misnt varannan vecka
Knappt två veckor mellan gångerna brukar det bli... beror lite på hur sliten man känner sig i ryggen.
King Grub
2004-04-15, 10:29
Aldrig.
Aldrig kört det, men det beror på brister i det gym jag går på!
hemmatränande. tänkte iaf testa tyngdlyftning. marklyft som någon annan sa kör jag 8 av 10 pass ungifär.. och ofta lätta med frivändning!
Otto GROV
2004-04-15, 10:57
just nu kör ja rätt lätt så då kör ja mark varje vecka.
men när ja kör riktigt tungt blir de väl 2-3 markpass i månaden
Varför kör ni inte marklyft Herkulez och King Grub?
Originally posted by King Grub
Aldrig.
Hur har det fungerat för dig då? Har du lyckats bygga en imponerane rygg trots avsaknaden av marklyft?
Anledningen till mina frågor är att jag själv är osäker om huruvida den skall stanna eller inte.
King Grub
2004-04-15, 11:40
Originally posted by Medusa
Hur har det fungerat för dig då? Har du lyckats bygga en imponerane rygg trots avsaknaden av marklyft?
Anledningen till mina frågor är att jag själv är osäker om huruvida den skall stanna eller inte.
Ja, den är grymt imponerande. :D Nej, det vore väl fel att säga, men ryggen är definitivt inte någon av mina sämre muskelgrupper. Jag satsar inte på att bli någon styrkelyftare eller utveckla maximal markstyrka, och jag anser inte marklyft vara någon ryggbyggare av rang.
Nu kan jag inte köra mark på grund av en nervskada i ryggen, men jag tror inte jag skulle göra det, även om jag kunde.
Raka mark, däremot, är en annan femma. :love:
Styrkebyggare
2004-04-15, 11:42
Med 10-14 dagars mellanrum.
Karl_alfred
2004-04-15, 11:44
Jag räknar mig in i motionärs kategorin. Kör marklyft när jag känner för det, de blir väll ungefär varannan vecka.
Brukar lira marklyft kanske en gång i månaden för adrenalinets skull. Raka marklyft tar tillräckligt ändå.
Bodybuilder.
i princip aldrig, funderar dock ofta på att lägga in det igen... det är en bra övning trots allt
Vilken kategori tillhör du "styrkebyggare"?
Tricklev
2004-04-15, 12:14
Aldrig.
Kampsportare.
Originally posted by King Grub
jag anser inte marklyft vara någon ryggbyggare av rang.
Nu kan jag inte köra mark på grund av en nervskada i ryggen, men jag tror inte jag skulle göra det, även om jag kunde.
Tack, det var precis vad jag behövde höra :thumbup: Känns mer som att marklyft är en övning för maximal styrka och inte någon överlägsen ryggbyggare.
Jag har själv lite problem men efter vad du sa så åker den, jag får ont i korsryggen efteråt trots att formen är bra. Har problem med att göra roddar efter marken.
varje vecka....
Marklyft är en av dom bästa övningarna tycker jag.....
Styrkebyggare
2004-04-15, 12:20
Eftersom jag tävlar i Styrkelyft så får jag väl räkna mig till den kategorin. Kör dock väldigt mycket bygg också.
De flesta "renodlade" styrkelyftare brukar köra mark 1 gång i veckan.
jag kör alltid marklyft en gång i veckan. Jag älskar övningar som tar på stora delar av kroppen och detta är helt klart en sådan.
Marklyft tillsammans med chins tycker jag fungerar bra för ryggen. jag kör den alltid först och har inga problem att köra några andra övningar därefter. ...och jag får väl räkna mig till fitnessräka om man nu måste kategorisera sig.
RobbeliRobban
2004-04-15, 12:40
1 gång/vecka, oftast, trots att jag är korpulent halvmotionär.
bosse_brutal
2004-04-15, 13:11
Var fjärde träningspass blir det marklyft...
Idag är det faktiskt dags för veckans pass, det ska bli kul att se hur edet går eftersom jag fortfarande har en grym träningsverk i baksida lår sen benpasset i måndags...
FinnPower
2004-04-15, 15:15
Det blir en gång i veckan.
Tillhör kategorin styrkelyftare... :thumbup:
Kör igenom kroppen på 7-8 dgr och då marklyft tungt på ryggdagen, raka marklyft på bendagen.
Kommer även vid behov kasta in ren teknikträning på marklyftet på annan dag än ryggdagen.
SL-wannabe!
henke100
2004-04-15, 15:26
Jag kör marklyft två gånger i veckan och får väl räkna mig som motionär med mer inriktning på styrka än storlek. Vill man bli "vardagsstark" så finns det ju ingen övning som kan mäta sig. Marklyft och knäböj är grundstenarna i min träning. Om jag inte kunde köra marklyft pga ryggont så skulle jag nog söka hjälp av ett proffs på området, den SKA med!!
Henke.
Herkulez
2004-04-15, 15:26
första markpasset idag på evigheter, hade nog aldrig gjort det om inte den här tråden kommit upp, ska fan börja mata den så får man se vad som händer med ryggen :thumbup:
Nästan varje ryggpass, eller rättare sagt varje utom ngn enstaka... asså 1 gång per vecka, och så klart raka mark varje benpass, d.v.s. 1 gång i veckan oxå......
Brukar variera marklyft och knäböj efter inrådan från medusa, men nu senast och i framtiden kommer jag nog köra båda varje pass...
ja, jag kör helkroppspass varannan dag ;D
MArk kör ja ca 1 gång i veckan, ibland 1 gång på två veckor, men de beror på vilka rygg övningar ja kört..
Marcus
henken100 Då kör du inte till failure antar jag?
Herkulez hur mycket körde du på? 200 + säkert..
Herkulez
2004-04-15, 16:20
Originally posted by Grisen
henken100 Då kör du inte till failure antar jag?
Herkulez hur mycket körde du på? 200 + säkert.. nä ryggen sög (pajja den i nian) men reppade väl på 210 när jag stod på en platå som mest, men som sagt, har väl bara kört mark i 3 korta perioder (4-6v) i hela mitt liv
henke100
2004-04-15, 20:49
[QUOTE]Originally posted by Grisen
[B]henken100 Då kör du inte till failure antar jag?
Nej, jag kör inte hårdare än att jag är säker på att klara varje rep som jag påbörjar, med korrekt utförande ska kanske tilläggas. Men ändå tillräckligt för att bli yr i mössan.. :bpump:
Henke
en gång i veckan. Fast byter ut den de veckorna när jag känner mig sliten. Då kör jag rygglyft istället. Kör den sist i passet.
Räknar mig till bodybuilder :D
Numer rätt sällan. Jag har inte tålamodet att reppa i mark och det funkar inte med trasiga händer i flera dar efter ett tungt markpass. Kör jag mark slutar det alltid med ett eller två maxlyft och blod i nävarna...
allan
Jag började med marklyft idag igen, har haft uppehåll nån månad med övningen...Men jag tycker att det är en grymt bra övning bara man får in tekniken....Och den är underbar att toppa på´ca 2reps...Jag skulle vilja klassa mig som 35% strykelyftare och 65% body builder (även fast att jag kanske inte har nått upp till kroppen jag vill ha men den kommer väl med åren)...
////////Tobbe
Gripper 200 LB
2004-04-16, 00:24
Tränar marklyft en gång i veckan men ibland en gång varannan vecka beroende på hur sliten jag är i ryggen. Tränar för att bli bra i SL och OL.
Jag känner mig iaf bra mycket bredare över överkroppen sen jag började köra chins o mark istället för latsdrag och andra tramsövningar för ryggen... sedan om det verkligen har blivit bredare är ju sak samma, det är ju känslan som räknas :hbang:
1 gång per vecka.
Styrkelyftare :mallan:
1 gång per vecka, i 4-6 veckors perioder. Efter att ha kort mark 4-6 veckor byter jag program och i nya programmet är mark inte med und so weiter..
Originally posted by Allan
Numer rätt sällan. Jag har inte tålamodet att reppa i mark och det funkar inte med trasiga händer i flera dar efter ett tungt markpass. Kör jag mark slutar det alltid med ett eller två maxlyft och blod i nävarna...
allan
kanske ska börja köra med handskar allan? :naughty:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.