handdator

Visa fullständig version : Ur fysisk misär

Pärka
2016-01-08, 15:57
God dag, forumiter!

Jag heter Pär och har under nästan tio år tillägnat mig kunskap om träningslära och tangerande biologiska fält på detta forum. Förr brukade jag även frekventera träningslokaler i syfte att praktisera denna kunskap, men detta föll när jag la till mig en något nihil syn på det fysiska. Jag ämnar att återuppta detta praktiserande då min fysionomi efter ett halvt decennium av försummande inte lämnar mig tillfreds längre.

De senaste åren vad gäller träning har annars mest karaktäriserats av korpfotboll och turer på skidor, skridskor, och om sommaren i kajak. Ej heller kosthållningen har varit i närheten av OK. Sammantaget bör jag nog vara glad över att jag fortfarande är ung.

Biologiska faktum:

Längd: 176 centimeter.
Vikt: 66 kilogram.
Ålder: 23 år.

Jag kommer utgå från ett 5x5 schema baserat på Stronglifts. Det kommer dock vara något flexiblare och med egna ideér om vad som passar mig.

Mitt mål är att ta mig från att tangera min biologiska bottenpotential till andra änden av spektrumet. Helt enkelt att bli något mer av en man, en människa.
Pärka
2016-01-08, 16:06
Mitt första "riktiga pass" från gårdagen:

6/1 - 16

Knäböj: 62,5 kg 5x5
Militärpress: 30 kg 5x5
Marklyft: 3 set uppstegring och sedan 70kg 2x5.
Chins: Kv till failure 1x5, 1x4, 1x4.

Tja... ett ganska bra pass. Bra fokus när det inte är så många repetitioner och passet tar cirka en timme.
Pärka
2016-01-08, 23:41
8/1 - 16

Knäböj: 65 kg 5x5 PB

Bänkpress: 42,5 kg 5x5

Stångrodd 42,5 kg 5x5

Dips: Kv till failure 1x7, 1x8, 1x7

Fredagsafton passerade lugnt förbi med ett besök i träningslokalen. Bör man stoppa in tröjan i byxorna när man tränar? Jag tycker det; det känns bäst så.
Pärka
2016-01-11, 22:08
11/1 -16

Knäböj: 67,5kg 5x5 PB

Militärpress: 30kg 2x5, 1x6, 2x8 PB

Marklyft: 75kg 2x5 PB

Chins: KV 1x6 PB, 2x4

Hade inte tid att ödsla dyrbara sekunder i dag vilket innebar att jag vilade på pricken två minuter efter varje set, inte mer. Passade mig mycket bra, inget slöande mellan seten hädanefter.

Låg kvar på trettio kilo på militärpressen då en sådan stång redan fanns klar för användning.

Mycket nöjd med tekniska framsteg i alla övningar.
Pärka
2016-01-13, 19:14
12/1 - 16 (Gårdagens pass)

Knäböj: 70kg 5x5 PB
Bänkpress: 45kg 5x5 PB
Stångrodd: 45kg 5x5 PB
Dips: KV 10x1 PB, 8x1, 6x1

Så länge jag fortsätter öka så.
Pärka
2016-01-14, 22:53
14/1 - 16

Knäböj: 72,5kg 5x5 PB
Militärpress: 32,5kg 5x5 PB
Marklyft: 80kg 2x5 PB
Chins: Kv 1x6, 1x4, 1x5

Militärpressen var tung. Tvivlar på att jag klarar av 35kg 5x5 vid nästa tillfälle. Jag har dock sovit mycket lite de senaste nätterna, möjligtvis har detta haft inverkan.
Pärka
2016-01-20, 19:59
19/1 - 16 Gårdagens pass

Har haft lite känningar i mitt högra knä, så jag tar det lite lugnt med knäböjen och marklyftet. Blev därför ett högst godtyckligt pass.

Bänkpress: 47,5 kg 5x9 PB
Stångrodd: 47,5 kg 5x5 PB
Latsdrag: 55kg 2x6, 48 kg 1x13
Pärka
2016-01-23, 10:16
21/1 - 16 Torsdagens pass

Fortsätter med pass som inte gör knät ledset.

Stångrodd: 50kg 5x5 PB
Militärpress: 35 kg 5x5 PB

Hann inte mer då jag var tvungen att kila iväg till en föreläsning.