handdator

Visa fullständig version : Går ner i vikt med ett intag som bör vara överskott


Velander
2015-12-27, 12:51
Hej, dom senaste 2 veckorna så har jag gått ner i vikt trots ett rejält ökat intag av kalorier, och jag undrar hur detta kan komma sig? Har ni varit med om något liknande?
Nedan så kan ni se min viktutveckling samt ändringar i mitt intag dom senaste 6 veckorna, och som ni ser så räknar jag ut medelvärdet varje vecka för att få en mer korrekt bild av vilket håll det går åt, jag räknar även mina kalorier till grammet.

16/11 - 78 - 77,91
17/11 - 78
18/11 - 77,8
19/11 - 77,9
20/11 - 78
21/11 - 78
22/11 - 78,1
23/11 - 78,2 - 78 (ökar från 3200 till 3240)
24/11 - 77,8
25/11 - 78,2
26/11 - 78,1
27/11 - 78,1
28/11 - 77,8
29/11 - 77,8
30/11 - 78,1 - 77,98
1/12 - 78,3
2/12 - 78,4
3/12 - 78,6
4/12 - 78,3
5/12 - 78,3
6/12 - 78,1
7/12 - 78,3 - 78,31
8/12 - 78,6
9/12 - 78,2
10/12 - 78,4
11/12 - 78,5
12/12 - 78,4
13/12 - 78,4
14/12 - 78,2 - 78,38 (ökar från 3240 till 3350)
15/12 - 78,2
16/12 - 78,2
17/12 - 78,5
18/12 - 78,4
19/12 - 77,8
20/12 - 77,8
21/12 - 77,9 - 78,11
22/12 - 78
23/12 - 78,1
24/12 - 77,8
25/12 - 77,7
26/12 - 77,8
27/12 - 77,6
28/12 -

Som ni ser så går det bara nedåt, och det konstiga är att jag för 8+ veckor sedan gick upp ~0.3 i veckan på 3200 kalorier, något som gör det ännu konstigare är att jag inte har ökat min aktivitetsnivå, tvärtom faktiskt, jag har tagit mindre eller kortare promenader och har spenderat mer tid framför datorn/TV:n.
Och då jag har varit sjukskriven i ett par månader så ser mina dagar mer eller mindre likadana ut.
Jag börjar nästan bli orolig för att jag har fått cancer eller något som får mig att droppa i vikt, för mitt dagliga kaloribehov kan omöjligt ha ökat med 400+ om dagen när jag i dagsläget är mer inaktiv än vad jag var för 3+ veckor sedan.

Tolkia
2015-12-27, 13:41
Jag tror att det är dina energiberäkningar som inte stämmer. Det är lätt att räkna fel både på vad man tar in och vad man gör av med. Viktnedgången är ju inte heller särskilt stor och mätperioden inte särskilt; vad jag kan se av listan svänger vikten med +/- 1 kg på typ 6 veckor.

Det har ju gått inflation i uttryck som "sluta noja, ät mer" här på Kolo, men i det här fallet känns det motiverat.

Scratch89
2015-12-27, 19:48
Det är alldeles för liten variation på kroppsvikten för att man ska kunna utläsa något av det där. Dessutom är det omöjligt att exakt beräkna ens energiintag eftersom livsmedel varierar från förpackning till förpackning, filé till filé. Fisk är som bekant fetare vissa delar på året, havre har olika sammansättningar beroende på hur det har odlats och så vidare.

Du har ökat totalt 150 kcal om dagen vilket jag tycker kan falla inom felmarginalen. Jag håller med Tolkia om att du kanske bör sluta noja över detta och bara helt enkelt äta mer. Om du inte har problem att äta så skulle jag sluta räkna kalorier också, så kommer viktökningen ändå.

Edit: och då har vi inte ens tagit variationen över dygnet samt vågens tillförlitlighet i beaktande.

juckeyy
2015-12-27, 20:02
Du kanske har blivit mer aktiv på sistonde? Sen en ökning från 3200 till 3350 är ju bara 150kcal extra.
Det är inte alls mycket.
Sedan har ju din vikt endast diffat totalt +- 0.55kg.
Det är ju inte särskilt mycket. Vill du ligga på balans eller gå upp i vikt?