Vätskeförlust vid viktnedgång

[Tarahumara]

Förlorar man vätska trots att man kör en diet med högt kolhydratintag? (Fast självfallet på underskott) Antag att man deffar och äter 50-60 gram havregryn och ett par knäckemackor samt sportdryck innan och under träning. Kommer jag fortfarande förlora vätska?

[Sheogorath]

Det där var ju bebislite kolhydrater så beroende på hur mycket du normalt sett äter så kommer du förlora mindre eller mer vätska. En vanlig bidragane anledning annars till att tappa vätska under diet är att man äter mindre salt om man lagar mer av maten själv istället för att käka snabbmat och halvfabrikat.

[Tarahumara]

Det där var ju bebislite kolhydrater så beroende på hur mycket du normalt sett äter så kommer du förlora mindre eller mer vätska. En vanlig bidragane anledning annars till att tappa vätska under diet är att man äter mindre salt om man lagar mer av maten själv istället för att käka snabbmat och halvfabrikat.

Ska inte dra ner på kolhydraterna, snarare minska fetterna (smör och annat onödigt) och äta mer av bättre fetter fast i lägre halt. Kommer äta ungefär lika mycket kolhydrater som tidigare. Äter aldrig snabbmat eller halvfabrikat, har enbart salt i gröten och i sportdrycker vid långpass (>15 km).

[Sheogorath]

Med ett så "torftigt" normalleverne kommer du nog inte tappa så mycket vattenvikt när du börjar deffa, nej. :)