Visa fullständig version : Vad har ni för målsättningar med träningen 2016?
Ja vad har ni för mål uppsatta det kommande träningsåret?
PureWhey
2015-12-18, 13:44
Topp 3 i varje tävling jag ställer upp i.
Tråkigt med samma mål varje år 8-)
200-120-240 vill jag lyfta, helst på tävling. Sen milen under 45 min igen vore nog bra för hälsan, min kondition just nu är under all kritik.
Jag hoppas att jag kan nå 750 för att komma närmare mitt drömmål om 800. För att göra 800 så måste man vara jämnstark. Serien som jag hoppas att klara för att nå 750 är följande.
Böj 280 (265)
Bänk 170 (160)
Mark 300 (292,5)
Inom parantes är dom vikterna som jag har gjort på träning. Kommer inte sätta några mål utan utrustning. Nu ska det bli fullt fokus på att bli så bra som möjligt med utrustning på tävling. (Fast 600 totalt hade varit skoj utan utrustning)
PureWhey
2015-12-18, 13:50
Jag hoppas att jag kan nå 750 för att komma närmare mitt drömmål om 800. För att göra 800 så måste man vara jämnstark. Serien som jag hoppas att klara för att nå 750 är följande.
Böj 280 (265)
Bänk 170 (160)
Mark 300 (292,5)
Inom parantes är dom vikterna som jag har gjort på träning. Kommer inte sätta några mål utan utrustning. Nu ska det bli fullt fokus på att bli så bra som möjligt med utrustning på tävling. (Fast 600 totalt hade varit skoj utan utrustning)
Haha, tänkte först "Satan vad stark Spoon blivit".
ARMSTARK
2015-12-18, 13:52
Ska nog rikta in mig på att klämma ut den sista hypertrofin ur en gammal kropp, det börjar bli lite risky att ligga nära 1rm.
Men att hålla sig hel och frisk är ett mål. :)
peterson
2015-12-18, 13:55
-Fortsätta väga under 70
-Springa halvmara under 1:27
-Frivända 100kg
Diomedea exulans
2015-12-18, 14:01
Jag följer följande visa ord:
Det är ingen idé att planera någonting för det blir ändå allri som en tänkt sej.
MackeJuve
2015-12-18, 14:06
Först och främst ha fått ordning på tekniken i främst böj, men även mark. Även göra min första tävling, dock med största sannolikhet en nybörjartävling. Viktmässigt:
Knäböj: 180 kg +, m.a.o. minst samma som mitt pb fast med bättre teknik.
Marklyft: 260-270 kg
Bänkpress: 130 kg + med stopp, beror mycket på om axeln blir fullbra igen.
Nå en form utseendemässigt som jag är nöjd med, uppnås troligtvis med 4-5 kg viktnedgång(har inga jättehöga krav).
Få en ok kondition.
Sjukt tråkiga viktmål. Rätt realistiska dock. Kan glömma att göra en 600-total på en tävling, det ligger ett eller två år bort. 570 är nog mer troligt.
Ner 10 kg, vet inte hur eller när men nån gång under 2016 ska jag väga 5-10 kg mindre.
PerLedin
2015-12-18, 14:11
Det stora är att bli kvitt skadan och sen hålla mig skadefri. Går det någotsånär enligt plan, och min motivation innan skadan håller i sig så är målen att komma så nära fjolårsformen i löpning som möjligt, vilket är: 35 på milen, 1:18 på halvan, sub 2h på LL30. Sen genomföra helmara.
Styrkemässigt hålla lite bättre kontinuitet i böj och mark, främst. Aboluta tal så öka från 130 - 145 i böj, 138 - 155 i mark.
Hålla mig skadefri
Gå upp till ~93 kg kroppsvikt och se bra ut på den vikten
Ta 500 i totalen(helst på tävling men jag blir nöjd om det är under träning också). 160-115-225 kanske är ett rimligt mål.
Ha disciplin nog att träna flåset minst en gång/vecka även om det bara blir något smått.
#1 Fortsätta träna på ett sätt som jag tycker är roligt.
#2 Öka personbästa i bänkpress på tävling (ligger i dagsläget på 150kg)
#3 Bänka 150 TnG och springa milen under 50 på samma dag (kvarstår sen i somras)
Jag sätter upp 5 mål, men är nöjd om jag klarar 2:
1. 200 i mark.
2. Lära mig att utföra ryck och stöt väl nog för att kunna belasta rätt muskler med en vikt som ger dem något.
3. Springa PB på milen, gärna under 38.
4. 450 i totalen.
5. Uppnå ökad muskelmassa, minskad fettmassa samt ökad total massa.
Minikubik
2015-12-18, 14:53
Ta mig tillbaka till närheten av mina pbn, helst utan övervikten.
Bli grymt med grov jao(eller iaf liite större, lite hårdare)
Förhoppningsvis bli av med fluffet kring mage/midja
- Hålla mig skadefri.
- Tävla i amatör-MMA igen, minst en match, vilket hör ihop med ovanstående punkt
- Under förutsättning att mitt knä läker/håller - 2x kv i böj
- 1,5 x kv i bänk
- 2,5 x kv i mark
- Sätta flaggan snyggt
- Lära mig stå på händer tillräckligt hjälpligt för att göra minst en armhävning på händer
- Bli allmänt rörligare
Nåt sånt. Tror inte jag når alla mål, men sätter jag de första blir jag glad!
PureWhey
2015-12-18, 14:58
- Hålla mig skadefri.
- Tävla i amatör-MMA igen, minst en match, vilket hör ihop med ovanstående punkt
- Under förutsättning att mitt knä läker/håller - 2x kv i böj
- 1,5 x kv i bänk
- 2,5 x kv i mark
- Sätta flaggan snyggt
- Lära mig stå på händer tillräckligt hjälpligt för att göra minst en armhävning på händer
- Bli allmänt rörligare
Nåt sånt. Tror inte jag når alla mål, men sätter jag de första blir jag glad!
Är det "för sent" att börja med en kampsport i min ålder (92a) tror du? Och då menar jag inte för att träna lite då och då - utan att bli duktig.
therunningman
2015-12-18, 15:10
Det stora är att bli kvitt skadan och sen hålla mig skadefri. Går det någotsånär enligt plan, och min motivation innan skadan håller i sig så är målen att komma så nära fjolårsformen i löpning som möjligt, vilket är: 35 på milen, 1:18 på halvan, sub 2h på LL30. Sen genomföra helmara.
Styrkemässigt hålla lite bättre kontinuitet i böj och mark, främst. Aboluta tal så öka från 130 - 145 i böj, 138 - 155 i mark.
Låter som vi har liknande löpmål nästa år.
Springa 250 mil eller mer
Få ordning på rygg och rörlighet
Milen sub-35
Halvmaran sub-1.20
Ifall jag bommar milen har jag fortfarande chans på halvmaran. :)
Först att komma tillbaka till klass -74kg, 7 kilon kvar att tappa.
Sen att lyfta 180-120-200 ungefär, iaf 500 i totalen eller mer. Helst mer :)
ptja, skrev detta i andra tråden.
310 mark
260 böj
220 frontböj
185 bänk
110 press
Är det "för sent" att börja med en kampsport i min ålder (92a) tror du? Och då menar jag inte för att träna lite då och då - utan att bli duktig.
Absolut inte. Det finns UFC-fighters som har börjat i den åldern. En av de duktigare på min klubb har bara tränat i 3 år eller något sånt och började när han var 29-30 typ. Så nope. Men man får hoppas att man har lite talang och vara beredd att satsa mycket tid på det. Mycket tid och hård träning.
Ryck 100 kg
Stöt 130 kg
Frontböj 140 kg
Knäböj 180 kg
Klarar jag detta är jag nöjd.
Brofessorn
2015-12-18, 15:48
Marklyfta 200 kg.
Knäböja 150 kg.
Bänka 100 kg.
Mål som antagligen är för högt satta. Kommer inte slita ihjäl mig för att uppnå dem, men vore trevligt att nå åtminstone ett av målen. Vill också gå upp ca. ~5 kg så att jag ligger på ungefär 90 kg på 192 cm.
forslund
2015-12-18, 15:53
Jag ska tävla i AF.
120 bänkpress tng, 115 med stopp
180 marklyft
165 knäböj
Inte ha nåt jävla träningsuppehåll som jag haft varje år hittils.
filmjölk
2015-12-18, 16:03
Över 25 reps på 60kg i fulpress (20reps idag).
Ozziking
2015-12-18, 16:04
() = nuvarande max
Stöt 100+(85)
Ryck 80 (62,5)
böj 140 (121)
Mark 160 (146)
press 60 (50)
1 muscle-up
Få bättre fotledsrörlighet
Komma åtminstone 2:a i någon mindre lyftartävling här
Om inte jag klarar något av dessa målen så kommer jag vara nöjd ändå för att jag tränar på ett sätt jag trivs med och tycker är roligt. :)
1. Knäböj: 160kg (145)
2. Marklyft: 200kg (180)
3. Bänkpress: 110kg (80)
Fullfölja bulk till 80kg, kanske fortsätter uppåt.
Därefter deffa till stadiga 70 igen samt bibehålla styrkan.
Sen bulk igen *popcorn*
StarkaUlf
2015-12-18, 16:09
Göra mest mål i fotboll och reppa på dom tyngaste hantlarna i hantelpress.
Trana mer an en gang i veckan.
För en gångs skull hålla mig skadefri... Det får räcka som mål :)
Tarahumara
2015-12-18, 16:56
3000 m @ 10:20 min
beeptest @ niv. 13-14
sub 40 @ 10000 m
6 m @ längdhopp
1,65-1,70 @ höjdhopp
sub 25 @ 200 m
:)
Lipservice
2015-12-18, 16:59
Hålla mig frisk och inte skaffa fler barn så att man kan träna mer än vad man gör nu...
vara snyggast på stranden.
lägga på redigt med kött på benen som har tappat vääldigt mycket efter skada.
chins x20
Krutpaket
2015-12-18, 17:27
Mål 1 (till juli 2016): deffa ner mig 10-15 kg (spegeln får avgöra)
Mål 2 (juli-december): Träna mycket ben och rygg för att få rejäla lår och en bredare rygg.
Första halvåret: gå upp i vikt (helst 8kg)
Andra halvåret: stå på scen i någon tävling
Starke75an
2015-12-18, 19:02
Nå 45 cm i vader. Vara skadefri. Kunna ligga kvar på samma vikter.
meanrock
2015-12-18, 19:04
Gå ner till 80-82kg igen
Sätta 100 i bänk (70x3)
160 i böj (130x3)
180 i mark (150x2)
Bygga upp en kondition så att jag kan springa en bit för första gången i livet...
1)hålla mig skadefri
2)öka min rörlighet för att kunna böja ordentligt.
3)200 i mark.
PureWhey
2015-12-18, 19:19
Absolut inte. Det finns UFC-fighters som har börjat i den åldern. En av de duktigare på min klubb har bara tränat i 3 år eller något sånt och började när han var 29-30 typ. Så nope. Men man får hoppas att man har lite talang och vara beredd att satsa mycket tid på det. Mycket tid och hård träning.
Alright, kul! Tack för svar :)
Järvskan
2015-12-18, 21:15
1) Stockholm Marathon
2) Flerdagars kajakpaddling
3) Lidingöloppet
Rikard Jansson
2015-12-18, 21:28
Vara lika stark som jag är idag. Kommer antagligen göra en ganska stor dipp mellan februari och oktober :D
Diomedea exulans
2015-12-18, 21:30
Vara lika stark som jag är idag. Kommer antagligen göra en ganska stor dipp mellan februari och oktober :D
Mycket bebislyft inplanerade? ;)
Rikard Jansson
2015-12-18, 21:33
Mycket bebislyft inplanerade? ;)
Ja det lär väl inte hjälpa mig direkt men tänkte mest på att man antagligen inte blir jättestark av att springa en massa i skogen utan att sova (lumpen) :D
Diomedea exulans
2015-12-18, 21:34
Ja det lär väl inte hjälpa mig direkt men tänkte mest på att man antagligen inte blir jättestark av att springa en massa i skogen utan att sova (lumpen) :D
Jaha, haha!
Äääh, Arnold växte jättemycket i lumpen! ;)
filmjölk
2015-12-18, 22:41
Ja det lär väl inte hjälpa mig direkt men tänkte mest på att man antagligen inte blir jättestark av att springa en massa i skogen utan att sova (lumpen) :D
Försök behålla styrkan så gott det går, men noja inte över det. Du har ju både nytt yrke och småbarnsår framför dig, så skifta prio till att inte bli väldigt mycket svagare. (Men fortsätt lyft litegrann ändå, trots att passen kanske blir få och korta, så blir det inte lika jävligt när du får mer tid att lyfta igen)
22.00 blankt på 200m och 7.00m i längd.
Skulle va kul o kunna göra 5 reps på 100kg också. :D
Överleva sthlm marathon och träningen inför denna är prio ett.
få bort 10-12 kg kroppsvikt för att klara ovanstående.
samtidigt inte förkora katastrofalt med styrka.
exevision
2015-12-19, 10:40
Böj 150
Bänk 120
Mark 200
1. Klättra 1gång/vecka
2. Bli avsevärt bättre på att stå på händer
3. Börja köra på campusboard
4. Bli avsevärt bättre på kroppsviktsövningar
5. Ökad rörlighet
Fri från skador
Strukturerad träning hela året
Minst 200 OL-böj
150 tng bänk
250 smalmark
Rikard Jansson
2015-12-19, 16:13
Försök behålla styrkan så gott det går, men noja inte över det. Du har ju både nytt yrke och småbarnsår framför dig, så skifta prio till att inte bli väldigt mycket svagare. (Men fortsätt lyft litegrann ändå, trots att passen kanske blir få och korta, så blir det inte lika jävligt när du får mer tid att lyfta igen)
Ja, tänkte så jag med :)
Tarahumara
2015-12-19, 17:46
22.00 blankt på 200m och 7.00m i längd.
Skulle va kul o kunna göra 5 reps på 100kg också. :D
Intressant längdmål. Hoppar drygt 5,40 utan att träna friidrott så det får väl vara helt OK. :)
Gå ner till 65 kg kroppsvikt, springa halvmaran under 1:30, detta utan att tappa i styrka.
Intressant längdmål. Hoppar drygt 5,40 utan att träna friidrott så det får väl vara helt OK. :)
Haha det är friidrott jag håller på med. Mest fokus på 200m egentligen men ska även prova på 400m i sommar.
Längdhopp blir det väl ca 2 pass per sommar, blev ett sådant lyft i sommar utan någon egentlig längdträning.
Gick från 5.83 för 1.5 år sedan till att hoppa 6.15 i början av sommaren utan något längdpass och så avslutade jag på 6.50 :D
Styrkan + snabbhet har gjort sitt kan man säga :)
waspen123
2015-12-20, 02:01
Gå ner under 100kg, vilket är lättare sagt en gjort då jag bokstavligen går +-5 kg hejvilt varenda dag, samt få bänken så nära 150kg jag kan (105 nu, gymmat ca 4mån) :d
Löpning:
Börja med mer intervallträning för att korta ner träningstid och ändå nå bättre resultat.
+ Effektivare träning
- Jag löptränar mest som stresshantering för jobbet så det kanske inte är genomtänkt mål.
Styrka:
SL 5x5 tre dagar i veckan enligt schemat här: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=168071
+ Fick bra resultat förra året de första tre månaderna.
- Jag blir väldigt sliten emellanåt vilket gör träningen svårare att motivera.
Kampsport:
Känna mig motiverad överhuvudtaget.
+ Driva klubben framåt.
- Var riktigt nära att ge upp helt nu strax innan jul.
- Ingen aning vad jag ska ändra på för att bli motiverad igen.
175 knäböj
150 bänkpress
220 marklyft
2 stycken SL-tävlingar
oscarovegren
2015-12-20, 09:59
200 frontböj, 150 stöt och 120 ryck
Träning varje vecka, även under semestern.
Köra färdigt stronglifts 5x5
Köra vidare på antingen madcow eller extended rsr
..och gärna landa på, helst passera:
150 knäböj (135)
130 bänk (120)
200 mark (180)
Agitator
2015-12-20, 13:59
200 böj, 600 gymtot, 3xkv mark och deffa ~20kg
1. Klättra 1gång/vecka
2. Bli avsevärt bättre på att stå på händer
3. Börja köra på campusboard
4. Bli avsevärt bättre på kroppsviktsövningar
5. Ökad rörlighet
Roliga mål! :thumbup:
Inga direkta styrkemål men ~250-300 i totalen vore kul.
Mer kontroll och smidighet i kroppen för att klara klättringen bättre. Speciellt höfter och bröstrygg.
Har gett mig fasen på att få en armbåge mot foten också. Men det borde jag fixa redan under vårkanten.
Genomföra ett Tough Viking.
Bänkpressa 125kg
Knäböja 8rep på 100kg
Nå någon form av resultat i marklyft.
Genomföra en liten 4mila promenad om dagen 4dagar i rad med 10kg på ryggen i gott sällskap.
Springa milen på 45minuter,helst 2 varv runt Ursvik 5km spår på 45minuter men 45 på platt mark vore ok.
Nå en fysisk status som räcker för att söka ett särskilt jobb.
Och sist men absolut inte minst är målsättningen att få vara frisk och skadefri.
Old Nick
2015-12-20, 21:06
Bänka 100
Har aldrig kunnat träna bänkpress. Skadade mig typ det första jag gjorde när jag klev in träningslokalen för snart 3 år sedan och bänkpress har varit associerat med smärta ända sedan dess.
Nu, efter flera års rehab kan jag äntligen bänka igen. Stegade upp till en 6'a på 70 första bänkpasset. Så nu sätter jag ett mål på 100 kg inom ett år och håller tummarna.
-Klara av hängande benlyft, "toes to bar".
-Stå på händer utan vägg som säkerhet och helst mer än 10 sekunder.
-160+ i marklyft.
-1 dip med 30 kg extra
-1 chins med 20 kg extra
-Gå ned 3-4 kg ytterligare utan att minska i styrka.
Marklyft 300+, reppa på 270
Bänkpress 190+, reppa på 180
Hålla mig skadefri, isåfall bör jag definitivt nå målen på ett år.
Anders77
2015-12-21, 12:55
2016 blir lite av ett mellan inför 2017 som blir mitt stora år då jag blir veteran. Målsättningen för 2016 får bli att kvala in till senior-SM i klassisk bänk i Norrköping och göra så bra ifrån mig som möjligt där.
Shqypnia
2015-12-21, 14:06
Gå ner 15-20 kg och vara i mitt livs form.
Samtidigt som jag vill klara 200kg i mark och böjt samt 130kg i bänk. Nuvarande stats är 165-150-110.
MackeJuve
2016-11-17, 16:30
Först och främst ha fått ordning på tekniken i främst böj, men även mark. Även göra min första tävling, dock med största sannolikhet en nybörjartävling. Viktmässigt:
Blev ingen tävling. För nuvarande har jag inget intresse samt att platserna för Lucia-lyftet gick åt väldigt snabbt. Någon gång ska jag väl göra en kanske, mest för att morsan skulle tycka att det var kul.
Knäböj: 180 kg +, m.a.o. minst samma som mitt pb fast med bättre teknik.
Har förbättrat tekniken och tar förhoppningsvis ~180 kg med ovanstående kriterier efter nu pågående runda RSR.
Marklyft: 260-270 kg
260 kg än så länge, får se om jag går högre innan året är slut. Har förbättrat tekniken.
Bänkpress: 130 kg + med stopp, beror mycket på om axeln blir fullbra igen.
Ligger för nuvarande på 140 kg och tar förhoppningsvis minst 145 kg efter nu pågående runda Hirvis. Axeln mår kanon.
Nå en form utseendemässigt som jag är nöjd med, uppnås troligtvis med 4-5 kg viktnedgång(har inga jättehöga krav).
Ingen kommentar :D Inte katastrof men är fan inte bra.
Få en ok kondition.
Nja, håller igång i alla fall. Fotboll, badminton och ett löppass per vecka just nu. Konditionen är duglig, inte mer. Kan bli helt okej innan årets slut.
Sjukt tråkiga viktmål. Rätt realistiska dock. Kan glömma att göra en 600-total på en tävling, det ligger ett eller två år bort. 570 är nog mer troligt.
Hur ser det ut för er andra?
Diomedea exulans
2016-11-17, 16:32
Hur ser det ut för er andra?
Ser nu att jag skrev tidigare i tråden att jag inte hade nåt mål. Vilket är tur, för jag har inte nått några framsteg.
MackeJuve
2016-11-17, 16:36
Ser nu att jag skrev tidigare i tråden att jag inte hade nåt mål. Vilket är tur, för jag har inte nått några framsteg.
... du skapade ju en journal enkom för ett mål, som du också uppnådde?
Diomedea exulans
2016-11-17, 16:38
... du skapade ju en journal enkom för ett mål, som du också uppnådde?
Ja, men nu har jag blivit svagare igen. Back to square one!
Matrexxo
2016-11-17, 16:40
Marka 190 (2*KV), bänka 100 kg, böja 150 kg.
Jag hoppas att jag kan nå 750 för att komma närmare mitt drömmål om 800. För att göra 800 så måste man vara jämnstark. Serien som jag hoppas att klara för att nå 750 är följande.
Böj 280 (265)
Bänk 170 (160)
Mark 300 (292,5)
Inom parantes är dom vikterna som jag har gjort på träning. Kommer inte sätta några mål utan utrustning. Nu ska det bli fullt fokus på att bli så bra som möjligt med utrustning på tävling. (Fast 600 totalt hade varit skoj utan utrustning)
Skadade ryggen igen. Gjorde ett par försök på att komma tillbaka men det blev aldrig bra. Nu tränar jag varken böj eller mark och drömmen om att göra en bra total i styrkelyft är för tillfället lagd på is.
MackeJuve
2016-11-17, 16:46
Ja, men nu har jag blivit svagare igen. Back to square one!
Målet var ju att ta 100 kg, vilket du gjorde. Jag är ledsen för din skull, men du nådde helt solklart viss framgång.
Diomedea exulans
2016-11-17, 16:49
Målet var ju att ta 100 kg, vilket du gjorde. Jag är ledsen för din skull, men du nådde helt solklart viss framgång.
Jag tangerade mitt PB i bänkpress två gånger också! Men i dagsläget är jag nog inte starkare än vid förra nyår.
ptja, skrev detta i andra tråden.
310 mark
260 böj
220 frontböj
185 bänk
110 press
Derp.
Har gjort 300x3, kunde gjort 4, i mark
Inte mer än 245 i böj än.
205 i frontböj, knappt kört nåt
180 i bänk
inte pressat något
Minikubik
2016-11-17, 18:33
ta mig tillbaka till närheten av mina pbn, helst utan övervikten.
Bli grymt med grov jao(eller iaf liite större, lite hårdare)
förhoppningsvis bli av med fluffet kring mage/midja
nä
Rikard Jansson
2016-11-17, 19:06
Vara lika stark som jag är idag. Kommer antagligen göra en ganska stor dipp mellan februari och oktober :D
Korrekt antagande! Nådde även målet, ungefär. Är lika klen som jag var då :)
Överleva sthlm marathon och träningen inför denna är prio ett.
få bort 10-12 kg kroppsvikt för att klara ovanstående.
samtidigt inte förkora katastrofalt med styrka.
Check check och check
Rikard Jansson
2016-11-17, 20:05
Vart är 2017-tråden? Nu jävlar ska här skrivas mål och göra bort sig.
Diomedea exulans
2016-11-17, 20:05
Vart är 2017-tråden? Nu jävlar ska här skrivas mål och göra bort sig.
Starta!
Vart är 2017-tråden? Nu jävlar ska här skrivas mål och göra bort sig.
Det är ju bara november än. :-)
Sådann här trådar brukar inte poppa upp förrän mitten av dec.
Check check och check
Grymt!:hbang:
Grymt!:hbang:
Tack det tycker jag med!
Nästa år ska maratiden (och halvmara, 10k och 5k) förbättras samtidigt som jag blir starkare, med bibehållen eller sänkt kroppsvikt... Det blir något att bita i...
För en gångs skull hålla mig skadefri... Det får räcka som mål :)
Trots ett blygsamt mål gick det inte att nå... Inte lätt att vara en gammal gubbe som tror att kroppen fungerar som för 20 år sedan.
Shqypnia
2016-11-18, 09:43
Lesson learned: 2017 ska vi vara realistiska med vikter främst.
ARMSTARK
2016-11-18, 12:23
Trots ett blygsamt mål gick det inte att nå... Inte lätt att vara en gammal gubbe som tror att kroppen fungerar som för 20 år sedan.
Håller med dig 100%. Jag hade ett helt orealistiskt mål att någon gång i livet bänka 200kg. Trodde väl egentligen inte att jag skulle klara det men överaskningen var hur hårt de tunga vikterna skulle slita på kroppen. Nu är det högrep på 100kg som gäller. :)
Diomedea exulans
2016-11-18, 12:35
Min målsättning 2017 är att gnälla över att jag inte klarade målet jag satte upp.
MackeJuve
2016-11-18, 13:17
Min målsättning 2017 är att gnälla över att jag inte klarade målet jag satte upp.
Kul.
Bjorneman
2016-11-18, 14:49
Målsättning 2017:
Marklyft 200*3 utan bälte och remmar. Helst med frontgrepp.
Knäböj: 150*3 utan bälte och med "olympiskt" djup.
Bänkpress: 130*3 med långa stopp.
Känns som fullt rimliga mål för mig. Har lagt upp ett bra system (enligt mig) och kommer klara dessa vikter förutsatt att jag inte slutar träna. Dessutom har jag gjort vikterna innan, fast inte med dessa krav på utförandet.
Edit: Fan, det var ju 2016. Läste fel.
Ytterligare "mål": En viktuppgång på max ett par kg.
Lesson learned: 2017 ska vi vara realistiska med vikter främst.
+1.9
Min målsättning 2017 är att gnälla över att jag inte klarade målet jag satte upp.
Det kommer du aldrig klara nu.
Diomedea exulans
2016-11-18, 14:53
Edit: Fan, det var ju 2016. Läste fel.
Äh, det gör inget, tråden har typ bytt mening.
Det kommer du aldrig klara nu.
https://media.giphy.com/media/5aLrlDiJPMPFS/giphy.gif
Ozziking
2016-11-18, 14:56
Skulle vara kul att 2017:
Böj 170+
Ryck 100
stöt 125
Klara en muscle-up
demode85
2016-11-18, 16:14
mitt mål är att hålla mig 100% nykter och träna 6 dagar i veckan =)
resultaten kommer alltid
Ingen fokus (nästan) alls på marken nu. Siktet är på böjen och att få upp den.
Målen innan nyår blir:
200x2 böj.
180x1 frontböj.
135x1 bänk.
125x1 Sälrodd.
87x1 Striktpress.
Mark kanske en behaglig 5a på 200.
Ryck 100 kg
Stöt 130 kg
Frontböj 140 kg
Knäböj 180 kg
Klarar jag detta är jag nöjd.
Aningen högt satta mål nu när jag ser tillbaka på det. De får stå kvar 2017 också.
Mitt mål för 2016 var att göra mitt bästa träningsår någonsin. Eftersom det blir första året jag kommer att ha tränat kontinuerligt ett helt år på gym så kommer jag också att klara målet. Känns bra. Annars börjar mina träningsår i maj och jag har satt mer specifika styrkemål för "mitt andra träningsår".
Aningen högt satta mål nu när jag ser tillbaka på det. De får stå kvar 2017 också.
Känner igen den :d Haft som mål att 2015 böja 200kg men nådde 195 innan skada sen en jäkla svacka ett halvår för att nu igen vara och harva på gamla toppar. Samma marken, var 5kg ifrån mål på 250 och sen kom höftskada. Bänken likadant där, men mest pga teknikändringar som knuffat mig tillbaka 5kg här, 5kg där.
Satsar på att öka 2.5 kilo per övning i böj, bänk och mark. Det måste väl gå vägen i alla fall. Hoppas det här blir första gången jag når målet jag sätter upp.
Först och främst komma tillbaka till tidigare styrkenivå, vilket var 157.5 kg i böj, 120 kg i bänk, och 202.5 kg i mark @ 91 kg. Väger nu 89 kg och bänkpressen är nog tillbaka, marklyftet nära, men böjen släpar nog ca. 15 kg. Hade varit trevligt om jag under 2017 kunde få 130 kg i bänk, 160-170 kg i böj, samt kanske 220 kg i mark. Kan tänka mig att gå upp till 93-95 kg.
Mitt mål har förutom att öka i bänkpress varit att försöka sova mer. Jag ligger på 4-5h per natt och jag tror att de påverkar min träning väldigt mycket. Har fått in lite mer timmar på sistone men det måste bli mycket bättre.
Mitt mål har förutom att öka i bänkpress varit att försöka sova mer. Jag ligger på 4-5h per natt och jag tror att de påverkar min träning väldigt mycket. Har fått in lite mer timmar på sistone men det måste bli mycket bättre.
Jag mår aids på under 7 :|
Jag mår aids på under 7 :|
Det gör jag också, men det är svårt att ha två jobb, plugg, träning och dessutom försöka vara lite social med sambon (som sover ännu mindre än mig pga långa dagar och pendling från Köpenhamn). Ska jag få mina 8h får jag lägga mig 21:00, dvs direkt efter träning och middag. Så då väger man mellan icke tillräckligt med sömn och lite socialt liv (=sitta i soffan som en zombie och glo på Seinfeld) eller inget liv utöver jobb, träning och middag men tillräckligt med sömn. Its a bitch i tell ya!
Har dock på sistone tagit lite tjänstledigt då och då, sover då ca 8-9h men är så trött att jag förmodligen skulle kunna sova ännu längre vilket inte känns normalt för en vuxen man. 8h är nog ganska optimalt när jag tränar hårt och jobbar mycket.
Sohlsken
2016-11-19, 00:25
Att kanske få in styrka igen. Definitivt att bli en bättre löpare.
Shqypnia
2016-11-19, 10:39
Om jag får ha ett mål innan året når sista hållplats så hoppas jag nå 85-85 kg (nuvarande 91kg).
Diomedea exulans
2016-11-19, 11:14
Ni är fortfarande med på att det här inte är 2017-tråden va? Hehe.
Ni är fortfarande med på att det här inte är 2017-tråden va? Hehe.
Bra där Dio. Du har koll.
Här är 2017 tråden...
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=229104
An Iron Soul
2016-11-19, 18:55
Mina mål för 2016 var..
Ryck: 85 kg (har gjort 80kg)
Stöt: 115 kg (har gjort 110kg)
Började från noll.
Jag är helt okej nöjd med det resultatet eftersom jag är självlärd och inte har någon tränare som hjälpt mig.
Jag har 1 månad på mig att klara det. Får vara beredd på att kämpa hårt. :D
5 kg i båda lyften så har jag lyckats..
ptja, skrev detta i andra tråden.
310 mark
260 böj
220 frontböj
185 bänk
110 press
Gjorde 320 i mark idag, så klarade målet med marginal iaf :)
175 knäböj
150 bänkpress
220 marklyft
2 stycken SL-tävlingar
150 bänk avklarat igår!
2 tävlingar har jag gjort med, böjen och marken blir dock svårslagna tills årsskiftet😲
Skickat från min LG-D855 via Tapatalk
Hålla mig skadefri
Gå upp till ~93 kg kroppsvikt och se bra ut på den vikten
Ta 500 i totalen(helst på tävling men jag blir nöjd om det är under träning också). 160-115-225 kanske är ett rimligt mål.
Ha disciplin nog att träna flåset minst en gång/vecka även om det bara blir något smått.
Då ska vi se...
Ja(typ, ramlade baklänges under en knäböj i mars och landade med vänster knä i en dålig vinkel så jag var tvungen att vila från böjen i några veckor men det var inget som påverkade träningen när jag började böja igen)
Nej
Nej
Nej
Väger 88 kg och är lönnfet, har tagit 480 på tävling(det är jag förvisso väldigt nöjd med) och utövar i princip aldrig någon slags konditionsträning. Om jag känner mig i bra form innan jul/nyår så kanske jag prövar att maxa de tre lyften igen, men jag tror inte att jag kommer upp i 500 i totalen även att jag nog har några kg att hämta i böjen. Allt som allt är jag nöjd med 2016 träningsmässigt, min total har ökat med 90 kg sedan förra november och jag har lagt på mig en del muskelmassa utan att bli alltför fet.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.