Fil efter träning!

[snej]

Nu är det såhär, jag är kluven. Läste i insulin-tråden att fil ger högt insulinpåslag, och att det kombinerat med protein och snabba kolhydrater är bra efter träningen. MEN fil har grymt lågt GI värde, 15. Långsammare än en snigel, borde inte det påverka negativt vid intag efter träningen då? Nu äter jag bland annat lättfil(sötad jordgubbssmak) med rispuffar, dock har jag nu ca endast 1.5dec fil och 3dec rispuffar (ja, det är något torrt).

Så det ger ett högt insulinpåslag, men sänker GI´t? Eller?

*rätta mej*

[King Grub]

Så det ger ett högt insulinpåslag, men sänker GI´t

Stämmer. Du behöver inte rättas. Plus att kaseinet i filen saktar ner upptaget av annat protein avsevärt.

[snej]

Originally posted by King Grub
[b]
Stämmer. Du behöver inte rättas. Plus att kaseinet i filen saktar ner upptaget av annat protein avsevärt.


Ok. Är ju inte mycket fil jag äter som sagt, men kanske skulle hitta en ersättare trots allt. Riskakor var jag ju inne på ett tag..

Lättmjölk ligger på ca 45 i GI såg jag, är ju fortfarande lågt, men ett bättre alternativ än fil hur som helst. Kan nog knöka i bra mycket mer rispuffar utan att det blir torrt iaf :D