Gul
2015-12-10, 18:30
Hur många set och reps behöver man egentligen göra om man nu klarar av att köra tills det att man är precis slut i muskeln dvs. failure?
Att jag ställer frågan beror på att jag ser ut att ha lätt att göra detta om jag nu jämför mig med hur många andra tränar. Men att jag samtidigt därmed tror att jag har betydligt lättare att bli övertränad om jag nu kör lika många set och reps som de som inte tar ut sig lika mycket.
Så min fråga blir då därmed om det är någon här som har hum om hur många set och reps man egentligen behöver göra om man verkligen kan köra slut på sig under sina reps.
Har tidigare kört något som set och reps mässigt mer liknar max-ot med framgång. Men där jag nu på grund av att jag har blivit äldre och att har en ryggskada inte längre kan lyfta lika tungt, men där jag trots detta fortfarande kan träna till failure då jag kör mina reps.
Så min fråga är också om ni tycker att jag ska fortsätta att träna som max-ot dvs. med samma set och reps antal trots att jag numer måste vara bra mycket försiktigare med vad jag tränar med rent viktmässigt idag dvs. vad jag har på stången då jag t ex kör knäböj och marklyft.
Att jag ställer frågan beror på att jag ser ut att ha lätt att göra detta om jag nu jämför mig med hur många andra tränar. Men att jag samtidigt därmed tror att jag har betydligt lättare att bli övertränad om jag nu kör lika många set och reps som de som inte tar ut sig lika mycket.
Så min fråga blir då därmed om det är någon här som har hum om hur många set och reps man egentligen behöver göra om man verkligen kan köra slut på sig under sina reps.
Har tidigare kört något som set och reps mässigt mer liknar max-ot med framgång. Men där jag nu på grund av att jag har blivit äldre och att har en ryggskada inte längre kan lyfta lika tungt, men där jag trots detta fortfarande kan träna till failure då jag kör mina reps.
Så min fråga är också om ni tycker att jag ska fortsätta att träna som max-ot dvs. med samma set och reps antal trots att jag numer måste vara bra mycket försiktigare med vad jag tränar med rent viktmässigt idag dvs. vad jag har på stången då jag t ex kör knäböj och marklyft.