Stångrodd - teknik

[Heman1]

Hej! har kollat runt lite överallt på internet och även här i forumet men hittar inget direkt.

När jag kör stångrodd försöker jag stå med överkroppen plant mot golvet. Detta gör att jag inte kan lasta på så mycket vikt, dock ser jag många på gymmet och i olika "träningsvideos" som kör mycket tyngre, men med mindre lutning.

Hur skall denna övning utföras för att ge max på ryggen?

Exempel 1
https://www.youtube.com/watch?v=ppQ955HQyrA

Exempel 2
https://www.youtube.com/watch?v=vs-2DPOgY8U

[PureWhey]

Diskuterats flertalet gånger, anv sökfunkt.

[Heman1]

Gjort det. Även använt ctrl + f. Har du bättre tips så dela gärna med dig.

[PureWhey]

Hittade denna på första sökningen: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=217937 18 sidor om det kan intressera.

[J.V]

Du kommer inte att fa nagot definitivt ja/nej/'det har ar bast' pa din fraga, det ar far manga asikter och sedan beror det ocksa pa var pa ryggen du vill att det ska ta.

Traden PureWhey lankar till ar formodligen den mest omfattande diskussionen, sa las den och bilda en egen uppfattning.

[Mjölkdrickare]

Korrekt skivstångsroddteknik för maximal träningseffekt av i stort sett alla ryggens muskler.

Arne: https://www.youtube.com/watch?v=t-Uk8AACWng

Arnold, från 0:29: https://www.youtube.com/watch?v=f3CqTvPls_Q

[Ajiusa]

Från vad jag har lärt mig så fungerar det som så att desto mer du lutar dig desto mer använder du bakre axlarna medan om du står mer upprät så används mer lats.

Kanske har fel dock

[MackeJuve]

Gjort det. Även använt ctrl + f. Har du bättre tips så dela gärna med dig.

Forumets sökfunktion är helt värdelös, googlar du får du nog bättre resultat. I det här fallet "Skivstångsrodd kolozzeum" eller något liknande. Bara googla på det du letar efter plus "kolozzeum".

[pezrulezhaakon]

Korrekt skivstångsroddteknik för maximal träningseffekt av i stort sett alla ryggens muskler.

Arne: https://www.youtube.com/watch?v=t-Uk8AACWng

Arnold, från 0:29: https://www.youtube.com/watch?v=f3CqTvPls_Q

Som sagt, två av många utföranden beroende på syftet.

[Rabiat]

Spelar inte så stor roll. Kör vartannat pass?

[Morty]

Tycker helt klart att Scratch och min gamla video visar ett schysst utförande.

pcO-1RY9Ots

7dyES8qAlgA

Jag kan inte riktigt förstå poängen med att hänga i flexion med en ordentlig vikt i händerna.

[PureWhey]

Den nedersta ser ut som någon slags hitch+juck-version med lite svank.

http://beingpeterpan.com/wp-content/uploads/2013/10/barbell-row.jpg
Denna är vacker.

[filmjölk]

Det optimala är att köra båda i samma set. Först strikt och djupt, sedan dropset med fult och grunt. Så börja med "exempel1" och när du är nära fail byter du teknik till "exempel 2"

[bighulken]

Det finns inte (bara)ett sätt att göra saker på.....och inget av dem är bäst!!!......
Variera är bra(tycker jag)....sen har vi alla, olika kroppar å vinklar, och åsikter......
En del har prövat dem, och en del (bara) har åsikter, och tycker om saker......
En del är bildade, och en del självlärda genom erfarenhet....
De e bar å kör på det, och känna efter å lyssna, å sen sålla å pröva olika saker....kanske?..........Hepp..........Med vänlig hälsning/

[Heman1]

Tack allihop! Mycket bra tips.