Ge kritik till 13 åring om övningar

[Jonte321]

Hej jag undrar om ni har några tips om vilka övningar man ska göra som tonåring?
Är 173 cm och väger 53kg morgonvikt, tränar varannan dag och tränar olika muskler varje gång men vill testa något nytt och undrar om ni har några förslag?
Äter väldigt mycket mat och dricker proteinpulver efter träningen ibland. jag springer även 2 gånger i veckan i 45 min. Har ej tillgång till gym men undrar också om det är nödvändigt*popcorn*

[Luddsson]

Hej jag undrar om ni har några tips om vilka övningar man ska göra som tonåring?
Är 173 cm och väger 53kg morgonvikt, tränar varannan dag och tränar olika muskler varje gång men vill testa något nytt och undrar om ni har några förslag?
Äter väldigt mycket mat och dricker proteinpulver efter träningen ibland. jag springer även 2 gånger i veckan i 45 min. Har ej tillgång till gym men undrar också om det är nödvändigt*popcorn*

Mitt förslag (med reservation för tillrättavisning av andra på forumet) är du kollar in z_bumbis "råd till nybörjare". Se till att ät bra med mat som du får hemma och se till att öka i övningarna, som finns i ovan nämnda tråd, succesivt. Om du ströläser lite på forumet kommer du relativt fort få en riktlinjen i hur du ska lägga upp din träning. Att du inte har tillgång till gym gör det lite med komplicerat. Kroppsövningar kan du förslagsvis reka men det enklaste hade varit att försöka hitta ett ställe där du kan lyfta stänger. Min personliga åsikt. Hoppas auditoriet ger fler svar. Lycka till med träningen!

[ceejay]

Vart bor du? Skulle du kunna få tillgång till gym?

[lanzal]

Gym är nödvändigt för vad? Vad är målet? :)

[Jonte321]

Tack för svar!! Mitt mål är att bygga muskler och bli större men även vara explosiv

[Jonte321]

Vilka är dom bästa övningarna för att bli " större"?

[ChuckTesta]

Knäböj, bänkpress, marklyft, smalbänk, militärpress, bicepscurl i böjracket

[henrikl]

Knäböj, bänkpress, marklyft, smalbänk, militärpress, bicepscurl i böjracket

Skulle byta ut smalbänk mot dips och lägga till chins till de övningarna.

[Blaine]

Vilka är dom bästa övningarna för att bli " större"?

Gå igenom puberteten så får du gratis tillväxt.

[Jonte321]

Tack!!

[derko]

Gå igenom puberteten så får du gratis tillväxt.

och med styrketräning så får man ännu mer "tillväxt".

[Bmwtwinturbo]

Har man möjlighet när man är så pass ung så skulle ju jag försökt hitta en nybörjarkurs för tyngdlyftning ifall det finns någon sådan klubb i närheten.

[phattrance]

Är det verkligen så bra att styrketräna när man är 13 år?

[Snubben]

Är det verkligen så bra att styrketräna när man är 13 år?

Ja.

[ceejay]

Är det verkligen så bra att styrketräna när man är 13 år?
Ännu tidigare hade varit bättre.

[Jonte321]

Började när jag var 12!

[King Grub]

Är det verkligen så bra att styrketräna när man är 13 år?

Det är att vänta lite väl länge med att börja, men annars är det bra. Jag började när jag var 14, men hade jag vetat vad jag vet i dag när jag var 7 hade jag börjat då i stället.

[MackeJuve]

Många har nog börjat tidigare än vad de tror. Hur många har inte gjort situps, armhävningar och kört bicepscurl på pojkrummet i unga år? För att inte tala om den obligatoriska kungsfjädern. Skulle chansa på att jag började med detta i högstadiet senast. Gymma började jag med under sommarlovet mellan 9:an och första ring, så vid 16 års ålder.