handdator

Visa fullständig version : Hur energidryck påverkar träning samt återhämtning


4rkan
2015-11-29, 13:43
Lyssnade på ett klipp av Strävan på YouTube där han nämnde att energidrycker stressar kroppen och får negativ inverkan på återhämtningen eller träningen.

Jag brukar ta en Monsterdryck innan ett pass på kvällen efter en lång arbetsdag så jag ska få extra boost av energi då jag inte ätit ett stabilt mål sedan 12-13 tiden på dagen. Mellanmål äter jag, men annars inte mycket mer därtill.

Jag följer många atleter på YouTube som brukar ta en Monster innan deras pass och ser det som helt naturligt och börjar undra hur mycket det egentligen påverkar.

Hur mycket av det här stämmer och hur mycket/litet påverkar det kroppen och för kroppsbyggandet?

Rahf
2015-11-29, 13:46
Påverkan är positiv om du ska träna. Koffeinet och vätskan ger mental fokus, beroende på dosering. Kan tyckas vara ett dyrt alternativ till koffeintabletter eller PWO, fast det beror på styckpriset. Räkna inte med någon direkt effekt på din muskulära uppbyggnad.

Långsiktigt kan det ha negativ effekt på kardiovaskulär hälsa.

qozmox
2015-11-29, 14:06
finns studie postad här nånstans.

testosteronet höjs av koffein i samband med träning,
men orsakar även en ökning av kortisol efter träning.

så den ökningen motverkas kanske helt av kortisolökningen.
jag skulle dock inte klara av att träna i 3 timmar som jag gör utan koffein,
så jag fortsätter med det.