Visa fullständig version : En "kroppsdel" per pass?
Hej.
Skulle bara vilja veta vad ni på forumet har för åsikter kring att köra en "kroppsdel" per pass? Alltså e.g rygg ensamt istället för att kombinera med biceps. Skulle nämligen passa in lite bättre i min vardag med lite kortare pass och istället öka intensiteten. Alltså öka kvalitén på passen men minska kvantiteten helt enkelt. Är det värt det eller inte? Fungerar båda lika bra?
Mycket tacksam för svar!
Mvh
Skulle du köra biceps separat då menar du? ;)
Hur skulle en cykel se ut för att köra igenom kroppen? Hur lång tid skulle det ta?
Om du nu är ute efter att korta ner passen så kan du exempelvis kombinera Rygg och Triceps istället där du kör vartannat set i form av superset eller alternerande sets.
Att "bara" köra en muskelgrupp/pass/dag ger med största sannolikhet sämre utdelning i jämförelse med att gå igenom kroppen lite oftare.
Man behöver verkligen inte lägga alla ryggövningar på 1 pass, alla bröst på 1 osv osv, det är snarare bara dumt. Du vill träna igenom alla muskler minst 2ggr i veckan, så på ryggdagen får du ju ändå biceps av alla rodd övningar, då är det bättre att lägga allt bicep specifikt som curls på en annan dag.
Starke75an
2015-11-23, 18:18
Skaffa några billiga hantlar, så slipper du åka till gymmet bara för såna övningar. Klarar dig på tusenlappen. Kolla på såna som Harald nyborg har.
Skulle du köra biceps separat då menar du? ;)
Hur skulle en cykel se ut för att köra igenom kroppen? Hur lång tid skulle det ta?
Nej tanken var att kombinera biceps med triceps eller någon annan mindre muskelgrupp:) Men det är bara en spontan tanke. Tror hellre på någon mer beprövad metod!
Om du nu är ute efter att korta ner passen så kan du exempelvis kombinera Rygg och Triceps istället där du kör vartannat set i form av superset eller alternerande sets.
Att "bara" köra en muskelgrupp/pass/dag ger med största sannolikhet sämre utdelning i jämförelse med att gå igenom kroppen lite oftare.
Okej intressant! Lust att utveckla lite?
Man behöver verkligen inte lägga alla ryggövningar på 1 pass, alla bröst på 1 osv osv, det är snarare bara dumt. Du vill träna igenom alla muskler minst 2ggr i veckan, så på ryggdagen får du ju ändå biceps av alla rodd övningar, då är det bättre att lägga allt bicep specifikt som curls på en annan dag.
Javisst har också tänkt på det. Men vissa argumenterar ju för att man då tröttar ut biceps och sedan får ut mindre dagen man kör rygg. Men jag vet som sagt inte vad som stämmer mest, därför jag frågar!
Översiktligt, hur skulle du lägga upp det då?
Okej intressant! Lust att utveckla lite?
Mja. Alltså. Jag reagerade mest på att du exempelvis inte ville träna Rygg och Biceps för att intensiteten blir sämre och då du vill korta ner passen.
Att superseta eller köra Alternerande Sets fungerar rätt bra, men att göra detta mellan Rygg och Biceps blir kaka på kaka och gör bara att du blir klenare i ryggövningarna.
Ett exempel är att köra:
Dag 1: Bröst Biceps
Dag 2: Rygg Triceps
Dag 3: Ben Axlar
Men om du nu inte vill och kan träna 6-7 dagar i veckan för att få en vettig frekvens så.satsa på över/under istället :)
oscarovegren
2015-11-23, 23:23
Hej.
Skulle bara vilja veta vad ni på forumet har för åsikter kring att köra en "kroppsdel" per pass? Alltså e.g rygg ensamt istället för att kombinera med biceps. Skulle nämligen passa in lite bättre i min vardag med lite kortare pass och istället öka intensiteten. Alltså öka kvalitén på passen men minska kvantiteten helt enkelt. Är det värt det eller inte? Fungerar båda lika bra?
Mycket tacksam för svar!
Mvh
Eller så kör du bara enligt PPL eller över/under?
Låter som att det skulle ta väldigt lång tid mellan varje gång en kroppsdel piskas. Men det beror väl på hur många delar du hade tänkt dela in kroppen i?
Mja. Alltså. Jag reagerade mest på att du exempelvis inte ville träna Rygg och Biceps för att intensiteten blir sämre och då du vill korta ner passen.
Att superseta eller köra Alternerande Sets fungerar rätt bra, men att göra detta mellan Rygg och Biceps blir kaka på kaka och gör bara att du blir klenare i ryggövningarna.
Ett exempel är att köra:
Dag 1: Bröst Biceps
Dag 2: Rygg Triceps
Dag 3: Ben Axlar
Men om du nu inte vill och kan träna 6-7 dagar i veckan för att få en vettig frekvens så.satsa på över/under istället :)
Okej då förstår jag lite bättre! Jodå visst tränar jag 6 dagar i veckan med glädje kan jag lova;)
Låter som att det skulle ta väldigt lång tid mellan varje gång en kroppsdel piskas. Men det beror väl på hur många delar du hade tänkt dela in kroppen i?
Ja jo har förstått det nu. Får se hur det blir.
Saken är den att det tar så oerhört mycket energi och tid att köra ben och kör därför gärna ben separat. Men det betyder ju inte att jag inte kan kombinera andra.. Får se hur jag gör. Ska googla lite mer, men tack för svar:)
Jag personligen brukar bara kör en gång per kroppsdel per vecka. Visserligen är jag väl inte starkast på gymmet men funkar okej för mig, börjar komma upp i dugliga vikter om man jämför med gemene man. Har dock själv funderat ett tag på att börja köra varje kroppsdel 2 gånger per vecka, så jag följer tråden :)
Hur lägger ni andra upp det om ni kör samma kroppsdel 2ggr/vecka? Tungt som fan ena dagen sen lite lättare andra?
Kralligare
2015-11-24, 22:30
Jag personligen brukar bara kör en gång per kroppsdel per vecka. Visserligen är jag väl inte starkast på gymmet men funkar okej för mig, börjar komma upp i dugliga vikter om man jämför med gemene man. Har dock själv funderat ett tag på att börja köra varje kroppsdel 2 gånger per vecka, så jag följer tråden :)
Hur lägger ni andra upp det om ni kör samma kroppsdel 2ggr/vecka? Tungt som fan ena dagen sen lite lättare andra?
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=223968
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.