Hur bedömer jag näringsinnehållet i min mat?

[Legija]

Jag har jättesvårt att bedöma andelen gram protein, kolhydrater och fett i min kost. Hur ska man tänka? Vad har ni för knep?

Just nu lägger jag bara till typ circa i antalet kcal, men jag vet inte ens om jag tänker rätt där.

Om man kommer till en slutsats hur mycket protein, fett och kolhydrater det är i t.ex. min matlåda. Kan jag då beräkna på ett ungefär hur mycket kcal det innehåller?

[Pepz]

använd mavåg och kolla slv.se tabeller

generell räkning
protein och kolhydrat 4kcal /g
fett 9kcal /g

[Beemel]

Plus att det finns en hel hög program/appar/hemsidor som hjälper en sköta bokförandet.