Dela med er av tips för "deff på känn"

[thai]

Hej

Tänkte försöka på mig nästa deff och vill denna gång köra på känn.

Dela med er av era tips hur ni tänker när ni äter på känn.

[vicarious]

Ser till att varje måltid innehåller minst 30g protein, undviker eller begränsar maträtter och livsmedel som är väldigt energitäta.

[Guitarg124]

Sluta småäta.

[mela]

Mycket grönsaker, mycket vatten, magra köttalternativ. Jag dietar bara på känn nu för tiden, om jag får för mig att jag ska gå ner i vikt. Brukar räcka att sluta äta tomma kalorier och energitäta livsmedel så tappar jag.

[waspen123]

Försöker få i mig föda som innehåller så mycket protein per kcal jag kan hitta, känner efter riktigt om jag verkligen är hungrig om dagarna eller om jag helt enkelt bara tror/vill äta.

[Shqypnia]

Äta proteinrikt och mycket kyckling, fisk osv samt undvika feta såser är bra skulle jag tro.

[Diomedea exulans]

Förutom målen före och efter träning, ät frukt och grönt samt proteinrikt. Lite eller inga kolhydrater.

[micke81]

Inget småätande oavsett hur trött och hängig man känner sig. inga ursäkter för att ta en oplanerad vilodag accepteras.
Helt enkelt disciplin.

[Bossebäver]

Var hungrig.