jockee87
2015-11-19, 14:30
Tjena.
Joakim 28 år här, tränat i ca ett år just nu, tränade 2 år i sträck när jag var 16-18 år ungefär, jag hade ingen koll på vad jag gjorde då, tränade som en idiot utan att äta riktigt. Jag har relativt svårt att lägga mig på, men finns bara en lösning, ät mer, när jag började äta 8 gånger om dagen då hände det saker, efter ett tag blev det jävligt jobbigt att äta konstant, droppade ner till att äta 5-6 gånger om dagen med mer på tallriken :P Under detta året av min comeback har jag lärt mig ett par saker, jag startade med högvolym brosplit och träffade varje muskel en gång i veckan, det resulterade i massvis med obalanser och smärtor i axlar och ljumskar. Nu dom senaste månaderna har jag droppat volymen något helt galet och testar något nytt, kommer träffa varje muskel var 3e dag. Kommer alltid köra bänkpress med stopp, jag var riktigt duktig på att svinga till mig en extra rep och trodde jag blivit starkare, slut med det :P Jag kör en period nu utan militärpressar och ser hur mina axlar reagerar, brukar få känningar efter militärpressar, jag körde dock alltid militärpressar efter bänkpassen för jag är mer intresserad av bänk progress, kan blivit för mycket främre delt aktivering. Mina pass är väldigt simpla, kommer uppdatera efter varje träningspass!
Längd: 186
Vikt: 85
1 rep max just nu.
Bänkpress: 107.5
Böj: 140
Mark: 165
Joakim 28 år här, tränat i ca ett år just nu, tränade 2 år i sträck när jag var 16-18 år ungefär, jag hade ingen koll på vad jag gjorde då, tränade som en idiot utan att äta riktigt. Jag har relativt svårt att lägga mig på, men finns bara en lösning, ät mer, när jag började äta 8 gånger om dagen då hände det saker, efter ett tag blev det jävligt jobbigt att äta konstant, droppade ner till att äta 5-6 gånger om dagen med mer på tallriken :P Under detta året av min comeback har jag lärt mig ett par saker, jag startade med högvolym brosplit och träffade varje muskel en gång i veckan, det resulterade i massvis med obalanser och smärtor i axlar och ljumskar. Nu dom senaste månaderna har jag droppat volymen något helt galet och testar något nytt, kommer träffa varje muskel var 3e dag. Kommer alltid köra bänkpress med stopp, jag var riktigt duktig på att svinga till mig en extra rep och trodde jag blivit starkare, slut med det :P Jag kör en period nu utan militärpressar och ser hur mina axlar reagerar, brukar få känningar efter militärpressar, jag körde dock alltid militärpressar efter bänkpassen för jag är mer intresserad av bänk progress, kan blivit för mycket främre delt aktivering. Mina pass är väldigt simpla, kommer uppdatera efter varje träningspass!
Längd: 186
Vikt: 85
1 rep max just nu.
Bänkpress: 107.5
Böj: 140
Mark: 165