Maxrep isolationsövning helt kall

[Rikard Jansson]

Finns det någon kunskap kring fördelar/nackdelar att köra typ maxrep i något (ofarligt) helt kall? Tänker t.ex. hur man kan få alldeles förlamande träningsvärk av att göra något träningsinriktat på fyllan osv. Maxade en gång i hantelcurl på 5 kg helt ouppvärmd, ett set, och kunde inte lyfta armen på en vecka efter. Det kanske leder till brutala gains?

[Rahf]

Eller brutala inflammationer.

[Rikard Jansson]

Eller brutala inflammationer.

Ja, det är ju det man blir grov av. Eller?

[Rahf]

Nja, nu snackar jag om såna som medför att man inte kan lyfta armen på en vecka. Där misstänker jag att negativa hälsoeffekter är mer påtagliga än muskeltillväxt.

[Rikard Jansson]

Jag måste prova. Återkommer!

[PureWhey]

Gör det i dips, det gjorde jag en gång.

[Johan_P]

Gör maxrep i 60 kg knäböj kall och återkom

[Rikard Jansson]

Gör det i dips, det gjorde jag en gång.

Gör maxrep i 60 kg knäböj kall och återkom

Det här låter inte som det kvalificerar under "ofarligt" :D

[billmaier]

Gör det i en styrkemätningsapparat som finns på nöjesfält. Gjorde det en gång. Resulterade i en ruptur i bröstmuskeln och tre månaders träningsuppehåll.

[Rikard Jansson]

Gör det i en styrkemätningsapparat som finns på nöjesfält. Gjorde det en gång. Resulterade i en ruptur i bröstmuskeln och tre månaders träningsuppehåll.

Det har jag också gjort, fast skadade mig inte. Den här gången tänkte jag mig dock något där det är så svårt som möjligt att skada sig: t.ex. en ~30reppare i en curlmaskin eller något i den stilen.

[PureWhey]

Gör det i en styrkemätningsapparat som finns på nöjesfält. Gjorde det en gång. Resulterade i en ruptur i bröstmuskeln och tre månaders träningsuppehåll.

Hehe.

Mina dips slutade i inflammerade fästen, tog typ 4-6v innan det inte kändes. *popcorn*

[Määng]

På passen där jag kör dips på kroppsvikt brukar jag i regel gå på maxreps pang på utan uppvärmning utan problem. Fast jag är svag iofs.

[Gerdler]

Chins kör jag maxreps kall typ varannad dag hemma. Just chins har jag aldrig direkt känt behovet av att värma upp. Dips är mycket värre av någon anledning.

Kör ofta biceps curl maxreps hemma ouppvärmd på 15-20 RM.

[Rolfarsson]

Ja, risken för muskelbristning ökar rätt markant.

[Old Nick]

På passen där jag kör dips på kroppsvikt brukar jag i regel gå på maxreps pang på utan uppvärmning utan problem. Fast jag är svag iofs.

Som första övning? Man är ju hyfsat uppvärmd i överkroppen om man har militärpressat, gjort chins eller något annat före. Men helt kall? Hugaligen vad jag skulle få ont. *cry*

[Määng]

Som första övning? Man är ju hyfsat uppvärmd i överkroppen om man har militärpressat, gjort chins eller något annat före. Men helt kall? Hugaligen vad jag skulle få ont. *cry*

Japp, som förstaövning. Känner inte direkt att jag behöver uppvärmning om jag ska göra 20 reps. Setet i sig känns ju som en uppvärmning.

[ARMSTARK]

Förr om åren körde man alltid armbrytning på fyllan, inget jag rekommenderar för sen var träningen lidande i flera dagar/veckor.

[Diomedea exulans]

Det enda jag kan bidra med i tråden är att jag har hört om en och annan framgångsrik styrketränande som aldrig någonsin värmer upp, och det har tydligen gått bra ändå. Så även om det kanske finns risker så är de nog inte så stora, för alla.