Vilket program är bäst?

[kalv1]

hej har haft problem med att öka i styrkan ett tag nu och hittar inget program som jag kan tänka mig.

så bomba på med förslag på program man blir riktigt jävla stark av. skriv gärna för och nackdelar samt egna erfarenheter av programmen

[Rabiat]

Vad har du kört? Vad vill du bli stark i?

[kalv1]

har kört mest kört Sheiko, 5/3/1 och russian squat routine den senaste tiden
vill bli stark i böj bänk och mark

[markwhs]

hur ligger du till styrkemässigt? finns ju oändligt med sheikoprogram för allt från svaga till riktigt starka.

[kalv1]

böj-180
bänk-135
mark-240
kv-92

målet är att tävla i styrkelyft bara jag blir lite starkare först

[Guckenn]

böj-180
bänk-135
mark-240
kv-92

målet är att tävla i styrkelyft bara jag blir lite starkare först

Med de siffrorna så är du redan starkare än många som tävlar i din viktklass på lägre nivåer. Det är inte som om du skulle behöva skämmas om du ställde upp på ett DM och satte 555 i totalen.

Vad är det du inte gillar med programmen du listade? Vad har du fått för resultat när du har tränat enligt dem och hur har din kroppsvikt/form ändrats under tiden?

[kalv1]

det har egentligen inte varit något fel på programmen jag har gjort skapliga i ökningar i allihopa tidigare. Men den senaste tiden har jag stannat i styrkan så jag körde dom igen utan några egentliga resultat. senaste sheiko jag körde var cms-ms men har sett att vissa kör 29/37/32 så kanske ska pröva det

[crizzan]

rekommenderar att läsa igenom denna tråden:

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=218549&highlight=fr%E5gor+till