Visa fullständig version : Hur många proteinshakes tar du per dag?
Hur många proteinshakes tar ni per dag? Vad jag läst på andra forum så verkar folk ta in mellan 2-4 per dag.
Jag har enbart kört 1 skopa tidigare, men funderar om jag ska öka det lite. Jag äter mindre pga min periodiska fasta och rör mig lite mindre då jag har kontorsjobb.
Vad jag har läst så behöver man mer protein om man kör periodisk fasta. Behöver gärna få svar om detta stämmer.
Hur många tar du per dag så länge det inte stör dina makros?
StarkaUlf
2015-11-14, 18:27
Du behöver inte mer protein bara för att du kör periodisk fasta.
VincHeee
2015-11-14, 23:56
Så många jag behöver för att möta 160g-200g protein (totalt) om dagen.
Varierar från 0-5st.
An Iron Soul
2015-11-14, 23:57
0.
0. Det ar jobbigt att bestalla.
King Grub
2015-11-15, 07:21
Inga. Men jag använder mycket proteinpulver som proteinkälla. Jag gör bara inte drinkar av det. Men säkert 100 gram, minst, av mitt dagliga proteinintag, kommer från vassleprotein.
Minikubik
2015-11-15, 07:41
Mellan 0-4 shakes, helt beroende på vad jag gör den dagen, hur kosten ser ut osv
Diomedea exulans
2015-11-15, 08:39
Inga. Men jag använder mycket proteinpulver som proteinkälla. Jag gör bara inte drinkar av det. Men säkert 100 gram, minst, av mitt dagliga proteinintag, kommer från vassleprotein.
Får jag fråga varför du använder proteinpulver? Du skrev i en annan tråd, om jag minns rätt, att du äter 4-5000 kcal per dag, borde inte din "vanliga" mat täcka ditt proteinbehov? Nu antar jag då att du inte siktar på att äta mer än 2 g/kg kroppsvikt.
King Grub
2015-11-15, 09:05
Det är gott. Och jag äter långt mycket mer än 2 gram per kilo. Det är ju ingenting.
Diomedea exulans
2015-11-15, 09:06
Det är gott. Och jag äter långt mycket mer än 2 gram per kilo. Det är ju ingenting.
Okej. :thumbup:
1.
Består av 30g kasein innan läggdax.
Ozziking
2015-11-15, 10:10
0-1.
exevision
2015-11-15, 11:03
Oftast 0-1.
Inga. Men jag använder mycket proteinpulver som proteinkälla. Jag gör bara inte drinkar av det. Men säkert 100 gram, minst, av mitt dagliga proteinintag, kommer från vassleprotein.
Vad brukar du göra av det då tro?
Shqypnia
2015-11-15, 11:39
Jag tar en om dagen. Antingen på morgonen om jag inte ska äta på väldigt länge eller efter träningen.
Förr tog jag så många som "behövdes". För att komma upp i >2g/kg kv.
Numera är jag glad om jag lyckas få i mig en om dagen. Skärpning.
Ghettospelarn
2015-11-15, 12:39
Max en i veckan typ... Använder dock precis som grub pulver till mycket annat. I gröten, fluff, pannkakor osv..
0-5 dock oftast närmare 0. Men rätt ofta är det som Grub verkar göra att jag gör annat med mitt prottepulver. Flingor med mjölk och kasein/vassle, havregrynsgröt med filmjölk/mjölk blandat med vassle/kasein, müsli med vassle/kasein och filmjök är några favoriter samt deffalternativet naturell kvarg med mjölk och vassle inblandat för smakens skull.
Proteinintag: 2.0-3.0 gram/kg med snitt på 2.5.
Pulver konsumtion: 0-100g protein/dag (lägre vid bulk, oftast högt vid deff)
LunaSpice
2015-11-15, 19:12
Använder heller inte proteinpulver i rena proteinshakes. Använder det i med mjölk till gröt och musli, i pannkakor, mixa med keso eller i smoothies med bär, frukt etc. Blir nog 2-3 st/dag i snitt.
shut teh face
2015-11-16, 19:58
0-2 per dag
Fyller ut med proteindrinkar när jag inte fått i mig så mycket protein
Och tar alltid efter träningen som är på fastande mage på morgonen
Två proteinshakes och en EAA.
Sheogorath
2015-11-18, 21:41
Träningsfria dagar ofta tre. Träningsdagar ofta fyra.
Pitepalt
2015-11-18, 21:49
Förr tog jag så många som "behövdes". För att komma upp i >2g/kg kv.
Numera är jag glad om jag lyckas få i mig en om dagen. Skärpning.
Samma här *gah!*
Carlo Fatface
2015-11-18, 21:50
Vanligtvis 2 vassle per dag;en direkt på morgonen och en direkt efter träning.
Ibland en kasein innan läggdags om jag inte orkat göra nåt mer matigt.
2-3 skopor vassle per vecka och 1-2 skopor kasein per månad blir det ungefär
Sparven från Minsk
2015-11-20, 09:06
2-3 drinkar mellan 20-30 gram pulver per drink
Diomedea exulans
2015-11-20, 09:24
On topic: 0, man är väl old-school, va.
MackeJuve
2015-11-20, 11:25
Två men önskvärt hade nog varit tre. Hade gett mig ~30 gram protte till vilket nog hade behövts i min tveksamma kosthållning. Inför det fr.o.m. nu då, tre shakes per dag(med start imorgon, går inte ihop särskilt bra med öl).
Två men önskvärt hade nog varit tre. Hade gett mig ~30 gram protte till vilket nog hade behövts i min tveksamma kosthållning. Inför det fr.o.m. nu då, tre shakes per dag(med start imorgon, går inte ihop särskilt bra med öl).Lite samma har. Jag bestallde proteinpulver tack vare den har traden (och att jag ater vardelost). Det kom imorse, men... jag borjar imorgon. Nu dricks det ju ol. :D
PureWhey
2015-11-20, 11:53
Brukar ta två med ca 1.5dl pulver i varje samt dricka 2l 50% extra brotein chokladmjölk. (52/55gr brotein, minns ej)
MackeJuve
2015-11-20, 11:55
Lite samma har. Jag bestallde proteinpulver tack vare den har traden (och att jag ater vardelost). Det kom imorse, men... jag borjar imorgon. Nu dricks det ju ol. :D
Inte bara styrkemässigt lika utan även kostvanemässigt :D Jag började en timme tidigare idag för att kunna dricka öl en timme extra i eftermiddag. Sund inställning? Nja. Längtar jag kl.16? JA :cool:
I perioder 1, oftast 0. Men jag gör kaseinfluff och dricker det inte.
2 shakes om dagen (á 1 dl).
En shake om dagen i snitt, eller noll.
Kör ni vassle eller kasein om dagarna som mellanmål? Och varför? Och alla ni som gör proteinfluff, gör ni det på vassle eller kasein och efter vilket recept?
Ursäkta trådkapning, men kändes onödigt att skapa en ny tråd...
Ghettospelarn
2015-11-21, 21:57
En shake om dagen i snitt, eller noll.
Kör ni vassle eller kasein om dagarna som mellanmål? Och varför? Och alla ni som gör proteinfluff, gör ni det på vassle eller kasein och efter vilket recept?
Ursäkta trådkapning, men kändes onödigt att skapa en ny tråd...
Du torde kunna hitta svaren på dina frågor i denna tråden
http://www.koozzeum.com/forum/showthread.php?t=153619
Du torde kunna hitta svaren på dina frågor i denna tråden
http://www.koozzeum.com/forum/showthread.php?t=153619
Länken verkar inte vilja funka?
King Grub
2015-11-21, 22:21
Kör ni vassle eller kasein om dagarna som mellanmål? Och varför?
Vassle - långsamt protein får man oftast redan från dom vanliga målen.
Vassle - långsamt protein får man oftast redan från dom vanliga målen.
Men tar man då vasslet för att uppreglera proteinsyntesen eller bara för att öka sitt proteinintag? I det sistnämnda fallet borde det väl kvitta om man tar kasein eller vassle?
King Grub
2015-11-21, 22:46
Varför äter/dricker du protein om du inte tror att det uppreglerar proteinsyntesen eller minskar muskelnedbrytningen? Har du redan täckt proteinbehovet för detta behöver du inget mer alls.
Varför äter/dricker du protein om du inte tror att det uppreglerar proteinsyntesen eller minskar muskelnedbrytningen? Har du redan täckt proteinbehovet för detta behöver du inget mer alls.
Det är ju det här som är problemet, det går inte särskilt lätt att veta när man inte behöver mer. 1,3-5g per kilo är rätt stort intervall typ :D, lägger man därtill att de allra flesta bär runt på en hel del fettvikt blir per kilo rätt mycket sämre mått.
Varför äter/dricker du protein om du inte tror att det uppreglerar proteinsyntesen eller minskar muskelnedbrytningen? Har du redan täckt proteinbehovet för detta behöver du inget mer alls.
Jag tänker mig att det absolut uppreglerar proteinsyntesen eller minskar nedbrytningen. Frågan är bara vilket utav det kan helst vill med proteinpulver om man tar det som ett mellanmål? Och om då kasein eller vassle är bäst, eller kanske rentav en kombination?
King Grub
2015-11-21, 23:19
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7469681&postcount=37
http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7469681&postcount=37
Okej då. Tack för svar.
Armed Dingo
2015-11-22, 10:33
0.
Två vassle om dagen. Antingen som shakes eller nerblandat i havregrynsgröt. Kompletterar med två EAA/BCAA om dagen. Totalt ca 70 gram extra protein via tillskott per dag.
Luddsson
2015-11-22, 11:25
En halv skopa vassle i morgongröten för smakens skull. Proteinbohev täcks genom "vanlig mat" men gröt med chokladsmak är kvintessensen av livsnjutning.
Två proteinshakes och en EAA.
Började med dessa proteinshakes och EAA pga av denna tråd. Resultatet är att min spontana viktuppgång avstannat och jag nu ligger på balans. Jag antar att orsaken är att shakesen tar bort sug efter andra mer kaloritäta livsmedel.
PureWhey
2015-11-22, 12:51
Började med dessa proteinshakes och EAA pga av denna tråd. Resultatet är att min spontana viktuppgång avstannat och jag nu ligger på balans. Jag antar att orsaken är att shakesen tar bort sug efter andra mer kaloritäta livsmedel.
Protteshakes är ffa mättande :)
EnergiÖverskott
2015-11-22, 13:19
En halv skopa vassle i morgongröten för smakens skull. Proteinbohev täcks genom "vanlig mat" men gröt med chokladsmak är kvintessensen av livsnjutning.
Kakao eller Oboy? Skulle gynna dig i din sits.
För att svara på trådfrågan tar jag inga alls. Upptäckt något som heter.. Mat.
Sheogorath
2015-11-22, 14:24
Gröt + proteinpulver ="kvintessensen av livsnjutning". [insert opti goat meme].
Only on teh träningsforum.
En halv skopa vassle i morgongröten för smakens skull. Proteinbohev täcks genom "vanlig mat" men gröt med chokladsmak är kvintessensen av livsnjutning.
Snygg signatur.
Luddsson
2015-11-22, 20:27
Kakao eller Oboy? Skulle gynna dig i din sits.
För att svara på trådfrågan tar jag inga alls. Upptäckt något som heter.. Mat.
Varför Kakao Energiöverskott? Fattar vinkeln med Oboy men en tesked kakao?
Luddsson
2015-11-22, 20:46
Gröt + proteinpulver ="kvintessensen av livsnjutning". [insert opti goat meme].
Only on teh träningsforum.
Only on the träningsforum hade varit att addera 10 g rapsolja i gröten också för ultraopti. Från smaksensation till gastronomisk våldtäkt av rang.
För att svara på trådfrågan tar jag inga alls. Upptäckt något som heter.. Mat.
Upptäckte du mat väldigt nyligen alltså? :) http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7432912&postcount=2149
topic: Oftast 1, till frukost innan tidig morgonträning. Ibland ingen. Tycker i regel det är rätt äckligt men smidig frukost när man är uppe med tuppen.
Upptäckte du mat väldigt nyligen alltså? :) http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=7432912&postcount=2149
Oh snap.
Tapatalk.
vicarious
2015-11-23, 13:49
Proteinpulver är oftast min huvudkälla till protein men brukar inte dricka det.
Shqypnia
2015-11-23, 14:59
People! Please! Berätta för oss vad ni gör med pulvret.
/okreativ äs a mf
vicarious
2015-11-23, 15:20
People! Please! Berätta för oss vad ni gör med pulvret.
/okreativ äs a mf
Gröt på havregryn, russin m.m eller någon slags pudding av kasein blandat med frysta bär eller frukt.
Proteinpulver är oftast min huvudkälla till protein men brukar inte dricka det.
Skippar du protein då eller hur funkar det?
Diomedea exulans
2015-11-24, 22:19
Skippar du protein då eller hur funkar det?
What? Nej, han menar att han har det i matlagning, rör ner det i maten, eller liknande.
What? Nej, han menar att han har det i matlagning, rör ner det i maten, eller liknande.
Verkar mer rimligt. Får nog ta och gå och lägga mig nu, hjärnan är uppenbarligen inte på topp.
People! Please! Berätta för oss vad ni gör med pulvret.
/okreativ äs a mfPannkakor/ugnspannkaka, byt ut en del mjol mot proteinpulver.
Grot med proteinpulver i. Risgrynsgrot med vaniljprotein i ar valdigt trevligt.
Chokladsas. 35g vassle, 10-20g kakao, minimalt med mjolk/vatten, sotningsmedel.
vicarious
2015-11-25, 13:26
Skippar du protein då eller hur funkar det?
Skrev det i posten innan :) Oftast i gröten.
phattrance
2015-11-25, 13:45
2-3 shakes per dag. Äter dock en hel del keso per dag, typ 2-4st per dag (250g)
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.