2-dagarspass

[Askorbinsyra]

Hejom mankör 2 gånger pervecka och är ganska ny på gymmet, Hur ska man lägga upp träningen då?

Vilka övningar är bra! :P

[Rabiat]

Ska du träna två gånger i veckan är helkroppspass en bra idé, och att basera dem på övningar som blandar in så stora delar av kroppen som möjligt.
Här ligger knäböj, marklyft, bänkpress och press bra till, men sök lite på forumet till du hittar ett helkroppsprogram som verkar nice.

[Määng]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=87454

[Shajjn]

Chins, bänkpress/hantelpress, axelpress i någon variant och knäböj/marklyft/benpres..

Chins 3-4 set
Bänkpress 3-4 set
Militärpress 3-4 set
Marklyft 3-4 set